关于体格锻炼原则及注意事项

　　［锻炼原则］

　　（一）循序渐进利用自然因素进行体格锻炼，要根据幼儿的生理特点，宜循序渐进，逐步提高各种因素对人体的刺激强度，逐步延长锻炼时间。锻炼的方式由简单到复杂。这样才能使人体各种器官逐渐对锻炼产生良好适应。

　　（二）持之以恒 经过持续的锻炼，幼儿大脑皮层建立起有关的联系，当周围环境发生变化时，能灵活准确地调节有关的器官，使之迅速作出相应的反应，保持机体与外界环境的平衡。经过多次反复的练习，大脑皮层上有关的联系就变成了钒固而复杂的条件反射，从而达到增强体质，减少疾病的目的。

　　（三）结合年龄，注意个体差异，对不同健康状况的小儿选择锻炼的方法，时间、强度时应有所区别。如对体弱儿的体格锻炼应较健康儿缓慢，时间应短并要仔细观察。

　　（四）要有营养及合理生活制度作保证体格锻炼会增加热能的消耗，只有食物可予补充。因此体格锻炼应适当增加各种营养素。锻炼时要注意内容的多样化，锻炼强度要符合年龄特点，时间要有所控制，否则会造成各生理功能的不协调，达不到锻炼的目的。

　　（五）要有准备和整理活动开始做适当的准备活动，运动量逐渐增加，使心血管系统有足够时间提高其活动水平，同时消除肌肉、关节的僵硬状态，以减少外伤的发生。锻炼后的整理活动可使神经系统由紧张恢复到安静，以防止“运动性休克”的发生。

　　（六）仔细观察婴幼儿对锻炼的反应 应及时采取措施，进行相应调整，以达增强体质的目的。

　　婴幼儿教养即3岁前小儿的教养，又称小儿早期教养，简称早教，亦称之为学前教育。

　　当前世界各国学者对婴幼儿教养的概念说法不一，目前有如下三种看法：

　　（一）指小儿出生－三岁在这关键的年龄阶段有目的、有计划、有系统的根据小儿生理特点和心理的发展规律结合个体差异，进行略微超前的训练，使小儿感知觉、动作、语言、思维、记忆及想象力等不断发生和发展，挖掘潜在能力，促进智能发展。

　　（二）指胎儿到三岁小儿，其它同上。

　　（三）指胎儿到七岁小儿，其它同上。

　　根据生理学、心理学、生物学的研究，小儿生来即有特殊的能力，但表面看不出来，此称为潜在能力，简称潜能也叫天赋，它与脑结构有关。

　　正常人脑结构的'生物遗传性有共同性。如脑重量1．5kg左右，神经细胞约140亿个左右，通常只有一部分活动，而大多数处于轮替休息状态，可见潜能是非常大的，而潜能的大小只能决定能力发展的限度，而不等于能力的大小。例如一个人潜能100分，那么能力表现可能只有50分，而另一个人潜能只有70分，发掘4／5则表现能力达6分。因此说一个人能力大小不完全决定遗传和天赋条件，而与出生后的环境和教养有关。所以早期教养的意义，不在于知识量的提高积累，而在于潜能的挖掘。因此，适当教养引导，让小儿多受外界事物的刺激，对今后的学习能力大有好处。

　　第一节婴幼儿教养的任务、原则及注意事项

　　［任务］为了使小儿在体、智、德、美各方面都得到发展，为造就体魄健壮、智力发达、品德良好的新一代人才打下良好基础，需做以下几个方面的工作。

　　（一）要发展小儿的基本动作，进行适当的体格锻炼，增强小儿抵抗力，提高小儿健康水平，促进身心正常发展。

　　（二）要发展小儿模仿、理解和应用语言的能力。通过语言及认识周围环境事物，使小儿智力得到发展，并获得简单的知识。

　　（三）要进行友爱、礼貌、诚实、勇敢等良好品德的教养。

　　（四）要培养小儿的饮食、睡眠、衣着、盥洗、与人交往等各方面的文明卫生习惯及美学观。

　　儿童的体格锻炼可采取多种形式，在日常生活中要利用口光、空气、水。此外游戏、体操、体育活动以及一切户外活动均会对儿童机体发生积极的影响。各种用于锻炼的因素又能互相补充和彼此加强。因此锻炼时可利用2—3种因素同时进行。

　　［简而易行的锻炼］

　　（一）衣着适宜适应气候变化予以增减衣服。

　　（二）户外活动新生儿满月后可抱到户外接触新鲜空气。夏季出生后2—4周即可开始抱到户外，每日1—2次。6个月以内每次由15分钟逐渐增加到2小时，6—12个月可延长到3小时，分2次进行。户外活动不仅有更多的机会接触大自然，并且机体不断受到自然因素的刺激，从而达到促进生长发育，预防侗楼病的目的。

　　（三）开窗睡眠和户外睡眠冬季开宙睡眠要注意保暖，避免对流风，以开气窗为宜。夏季移至户外睡眠，可在树荫下，但要时刻有人照管。随时注意孩子睡觉情况和气温变化。

　　（四）温水锻炼婴儿脐带脱落后就可进行温水锻炼。水温恒定在37—37．5℃。冬、春季每日一次；夏、秋季每日2次，在水中约7—12分钟，让孩子在水中任意活动，浴毕可用33—35℃水冲淋小儿，用于毛巾擦干、包好、穿好衣服。每日坚持不宜中断。

　　（五）体操与体育活动根据不同年龄采取不同体操及体育活动以进行锻炼。婴儿可做被动操、主被动操、竹竿操；幼儿可做模仿操、徒手操、广播操、各种律动和健美操等。

　　［利用自然因素的锻炼方法］

　　（一）利用空气锻炼主要利用气温和人体皮肤表面温度之间的差异对机体形成刺激。气温越低，作用时间越长，刺激强度就越大。寒冷空气可促进机体的新陈代谢。气温大致可分三个级别：温暖（20—27℃）、凉爽（14‘一19℃），寒冷（14℃以下）。空气浴要从夏季开始过渡到冬季。先从室内开始，过渡到室外。方法是只穿短裤不穿上衣，尽量让幼儿皮肤接触空气。开始锻炼时气温要在20—24℃以内，以后每隔3—4天下降l℃，托儿所婴儿可降至16一14℃，幼儿园可降至10℃，体弱儿不可低于15℃。锻炼每日一次，开始时2—3分钟，以后可逐渐延长到30分钟。可结合游戏活动或体育活动，遇有寒战感觉时就应停止进行。如遇大风、天气过热、过冷、气候剧烈变化，锻炼不宜进行。

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