老人早起的六大禁忌

　　学生查找资料，学习我国尊老敬老优良传统，调查了解老年人的生活状况，探讨出关爱老人的方式。小编带来的老人早起的六大禁忌。

　　过了一夜的睡眠，在起床之前应注意点什么呢?大概列为以下6个方面：

　　1、忌晨起时行房事

　　行房伤气耗精，事后必须经过一段时间的休息，体力方可恢复。而晨起时阳气渐升，阴气渐降，此时行房使机体阳气受到损耗，可使终日精神萎靡不振。

　　2、忌醒后立即起床

　　从睡眠中转醒后，机体由抑制转为兴奋，这需要一个过程。如果一觉醒来立即穿衣起床，易于出现头晕、眼花等不适，尤其对于中老年人来讲还易于发生意外。因此提倡醒转后宜伸懒腰。

　　3、忌醒后恋床不起

　　睡眠和卧床时间多了，会觉得四肢发沉，精神萎靡。这是由于睡懒觉不利于人体阳气宣发的缘故。因此，早上醒来后不宜恋床不起。

　　4、忌醒后立即解小便

　　早上一觉醒来后，可能膀胱内已充满了尿液，有很强的排尿感，但越是尿意紧迫，越要沉住气，尤其是直立位解小便更属禁忌，否则很容易因膀胱排空而引起头晕，甚至会出现排尿性晕厥。

　　5、忌醒后即刻剧烈运动

　　晨起后适当运动是有很多益处，但这些运动必须在晨起稍休息，气血阴阳平衡后进行，否则易发生心脑血管意外，尤其是中老年人更应多加注意。

　　6、忌醒后立即投入紧张的工作

　　有的人睡醒后等不得伸懒腰，洗把脸，或喝几口水，就立即投入禁张的工作。这样的结果不仅使工作效率降低，产生疲倦感，并严重影响了气血阴阳的变化，对健康十分不利。

　　老人晨起以后要注意的'事情

　　1.老年人晨起忌立即吃饭，早上的胃还处于半休眠状态，需要半小时以后才可以进食，所以先喝一些水，然后等半小时在吃饭吧，早上唾液的分泌很少，吃一些难以消化的食物就会导致老年人消化不良了，所以要做一些容易消化的食物给老人。

　　2.老年人晨起忌立即起床：从睡眠中醒后机体由抑制的状态转入了兴奋的状态，但在这一刻的转变过程中，着急会出现不适的症状，比如：头晕、眼花，这时候可以伸懒腰舒缓一下再穿衣起床。

　　3.老年人晨起忌剧烈的运动：老年人起床运动是好事，但是晨起后不要马上就运动，要稍微休息一下，等待气血运行平衡后在进行运动，而且要选择一项适合自己的运动方法，每天进行运动，不要剧烈运动，简单的运动就可以了，还要在运动前做好热身的准备。

　　4.老年人晨起忌立解小便：早上一觉醒来后膀胱充满了一晚上的尿液，这时候排尿感增强，但是老年人尿意紧迫时候要沉住气，绝不可立即起身小便，要等清醒的时候在去小便，有时候老人着急小便会导致头晕，因为膀胱一下子就排空了。因此，要缓解一下去厕所。

　　老年人晨起禁忌知识相信您都了解了，苹果绿天然养生专家介绍老人晨起以后要注意以上的知识，还要注意忌行房事、忌立即投入紧张的工作。因为房事会导致整天的精神、紧张的工作会导致工作效率，影响气血阴阳的变化，都是不利于老年人健康的。

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