产后脱发的三个饮食注意事项

　　概述

　　前段时间闺蜜生了小宝宝，所以隔三差五我都会跑去他们家玩，这几天去的时候发现闺蜜头发很是稀疏，问过以后才知道从产后就出现了脱发现象，现在也一直都在食补，今天就让我来说一说产后脱发吃什么补。

　　产后脱发吃什么补

　　1 第一：产后脱发是指妇女在生产之后头发异常脱落。产后头发比较油，也容易掉发，只要合理清洗，不要用太刺激的洗发精即可。每天梳头发或者按摩头发也可以让头发得到改善。此外，可以服用一些补血的药物，加上调整激素的.何首乌、骨碎补、覆盆子、地黄等对头发的再生和防脱会有很好的改善作用。

　　2 第二：补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食物多数妈妈们在产后气血亏损，加上精神一直处于紧张状态，故易产生脾气暴躁、失眠多梦的症状，用养血益发汤等中药进行调理、.多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。

　　3 第三：注意科学膳食 ,多吃新鲜蔬菜、适当增加水果、鱼类、肉类、蛋类、豆制品以及动物内脏、蜂蜜、黑木耳、香菇等可满足身体的需要 ,也能满足头发营养的需要。值得一提的是 ,头发脱落、发黄者还可以适当用黑芝麻食疗。.补充铁质。经常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有虾、熟花生、菠菜、香蕉等。

　　注意事项

　　产妇一定要注意产后调理，保持心情愉悦避免精神紧张及负面情绪的出现，平时要注意定期洗头发，在选择洗发水的时候也要多加注意，平时可以适当的做些头皮按摩，注意补充营养，不要挑食偏食。

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