冬季野营拉练常识

常识  编辑:晓铧   2017-06-13 10:58:33

  当前,正值部队开展冬季训练之际,拉练行军是冬训必不可少的训练项目。那么,面对严寒的天气、高强度的训练,长途拉练的参训官兵怎样才能远离伤病的困扰?这是爱汇网小编整理的冬季野营拉练常识,希望你能从中得到感悟!

  1、如何做好冬季行军的卫生保障

  冬季行军容易发生冻伤、感冒、摔伤及扭伤等。由于防寒服装的增加,负荷量随之加大,行军时产热出汗,休息时遇冷服装便会冻结。严寒条件下行军,走起来易冻脸,停下来易冻脚,掉队迷路易冻僵,冰坡险路易摔伤。

  预防的方法是:行军前加强防冻教育,检查御寒装备,抓好防冻组织和急救治疗措施。行军中队形要密集,顺风行军要扎好袖口、裤脚口,休息时应选避风向阳处,增加小休息次数,缩短小休息时间,防止久坐受凉。休息时不宜结衣脱帽,适当活动手脚,用手搓耳、面及易冻部位。宿营时热水烫脚,更换潮湿的鞋袜并及时烤干,冬季行军能量消耗增加,除保证每日3餐热食外,有可能时适当增加脂肪的供给量,增加富含VB2和VC的食物。

  2、冻伤的预防

  冻伤主要是由于寒冷刺激引起,特别是当身体或身体的某一部位长时间暴露在寒冷的环境中时,极易形成冻伤,冻伤的部位多是手、足、耳廓等。当空气中的湿度较大,即使温度不太低也有可能发生冻伤,有些在野外驻训的官兵,往往没什么感觉就冻伤了,就是这个原因。冻伤的发生还与人的体制、营养等有关。对冻伤现象来说,重点是做好预防,在寒冷的环境中活动时一定要做好自我保护工作,穿着一定要暖和。多参加体育锻炼,特别是户外锻炼,这有助于提高肌体的耐寒能力;养成用冷水洗漱的习惯,不要因为冬季寒冷而忽视了冷水的作用;注意自自己的膳食结构,增加蛋白质和脂肪的摄入量,保证合理的营养供给。另外,在行军时要注意经常性地揉搓自己的手、脸及耳廓等易冻部位,行军前要简单的做一下肢体活动,以提高机体对寒冷的适应能力,行军结束后要及时更换自己的湿衣服。虽然这样,有时我们一定要学会一些简单的处理方法。对于冻伤较轻者,如手、脚、耳等局部较轻的伤冻发生时,立即进入暖和的屋子里,注意对冻伤部位进行保暖,用40度左右的温水热敷冻伤部位,并反复的揉搓(力度不可过大),以加速血液的循环。同时也可根据医生的要求外涂一些药物,以加快冻伤部位的恢复。但如果冻伤部位比较严重,要立即到医院接受治疗,途中注意对冻伤部位进行保暖,千万不可用较大的力量进行揉搓,同时也禁止用火烤或热水烫。

  3、如何预防行军“摩裆”?

  摩裆是由于裤裆瘦小,裤头太小太紧,行军时上下前后摩擦,造成大腿内侧皮肤损伤所致。“摩裆”多见于热区或夏季行军时,由于出汗多、雨水多,衣裤常被浸湿,使裤裆紧贴大腿,以致引起“摩裆”。“摩裆”的主要表现:开始为大腿内侧皮肤发红、充血,若不及时采取预防措施,继而患处表皮糜烂,溢出浆液性分泌物。接触患处有疼痛感,对行军有妨碍。

  “摩裆”的预防措施:行军中尽量穿半旧裤头和长裤,腰带系在髋关节以上2-3cm处为宜,使裤裆宽大部分尽量降到腹股沟以下部位,以免摩擦;行军中若大腿内侧有摩擦痛感时,应在患处涂上凡士林等油剂,以减轻局部的摩擦。

  4、脚泡预防知多少?

  脚泡是影响部队行军能力,增加疲劳的一个重要因素,其发生原因是由

  于长时间的行走,脚底汗湿使表皮软化,脚底着力部位长时间摩擦,促使局部组织液渗出而形成脚泡。通常行军头几天发生较多,以后随锻炼适应,脚泡发生率逐步降低,与袜有褶皱、鞋袜潮湿,鞋号过小、负重不均、走路不稳、掉队追赶、道路情况、行军锻炼、足疾等因素有关。

  预防措施:

  (1)加强行军锻炼:行军锻炼要循序渐进,逐步增加行军速度和负重,行程先近后远。实践证明有锻炼的老战士,行军脚泡发生率较低。

  (2)鞋袜要合适:鞋子大小要合适,最好是半新解放鞋且要大一号。袜子要合脚,并保持清洁、柔软、干燥、平坦、无泥沙。

  (3)行军速度要均匀:行军时不能时快时慢,步伐平稳均匀,要全脚掌着地。走公路时两边的队列要经常调换,队列的末尾较累,必要时调整行军序列。

  (4)宿营后用热水烫脚:用热水烫脚可促进局部的血液循环,对易发生脚泡的部位加以按摩。

  5、如何预防脚肿?

  脚肿多发生于长途行军的中期和后期。其主要原因是平时缺乏锻炼,当行军强度大或负重量大时,以及走路不均,引起下肢肌肉过度疲劳,局部血液回流不畅,此外不同程度的扭伤,也可引起肿胀和疼痛。

  预防方法是加强行军锻炼。行军时应低抬脚、迈大步、步态温,可以减轻肌肉的疲劳。鞋带、裤带、裤脚和踝、膝关节,宿营时热水烫脚。已发生脚肿的应积极治疗,可采用热白酒、热醋擦拭肿胀部位,也可用松节油、樟脑油等反复涂擦患处,具有止痛消肿的作用。

  6、常见的挫伤与扭伤防治

  挫伤

  挫伤是外伤所致的皮肤和皮下组织损伤,皮肤无裂口,局部青紫,皮下淤血、肿胀、压痛,以四肢部位多见,可有功能障碍。严重挫伤可合并骨折、脱臼和内脏的损伤,以致发生休克、昏迷。应及时送有条件的医院单位救治。对挫伤的一般处理如下:

  (1)对皮肤有轻微擦伤者,消毒后,以无菌敷料包扎,并将患肢抬高休息。

  (2)肿胀、疼痛明显者,可外贴风湿跌打膏、伤湿止痛膏、万应膏。

  (3)若手指挫伤有甲下血肿时,可在局部消毒后,针刺放出积血,外用纱布包扎。

  (4)必要时给以抗菌药物,以防感染。

  扭伤

  扭伤是关节附近的韧带部分纤维断裂,并伴有出血,受伤部位关节局部肿胀、瘀斑、功能障碍及压痛。扭伤常发生在踝部、腰部、颈部。踝关节扭伤时,应注意与踝部骨折、脱位相鉴别。对扭伤的一般处理如下:

  (1)四肢关节扭伤早期,应冷敷治疗,以减少局部组织充血、出血、肿胀。患肢抬高休息。

  (2)可用韭菜、凤仙草(全草)、节骨草或山里红等捣烂外敷。内服跌打丸、舒筋活血片等。

  (3)根据病情可采用推拿疗法、针刺疗法或普鲁卡因封闭疗法。踝关节扭伤可用3-4条胶布固定,使踝部翻向伤侧位。

  (4)扭伤24小时后,局部可做理疗或热敷。

  7、住帐篷的卫生要求

  单层帐篷隔热性能差,夏热、冬冷;雨季帐篷内地面潮湿。在野外环境,帐篷仍为防止自然气候不良影响的一种简便、实用的装备。帐篷的设置:冬季设在避风向阳处,周边可用雪或土围严,以利防风保暖。宿营较久时,帐篷地基可用沙土垫高夯实,四周堆砌30-50cm高的围墙挡风。帐篷内取暖,可因地制宜,就地取材,力求使帐篷内有一个较好的微小气候环境。夏季帐篷宜架设在稀树林内,亦可增大帐篷间的距离,以利通风。根据条件,白天可卷起帐篷底四边,以利通风降温。还可在帐篷上放湿树枝叶,或在帐篷内洒水,以达降温的目的。

  8、野营的饮水饮食卫生要求

  (1)野营饮水卫生要求

  搞好野营饮水卫生是做好野营卫生防病工作的重要内容。部队野营前,首先要搞好水源卫生侦查,包括水源类型、水量、水质及其周围的卫生状况等。同样条件下,应优先选择地下水源,如井水、泉水等。一般不需要沉淀、过滤处理,直接消毒消毒后即可引用。如无地下水源时,应择优选择地面水,一般认为山溪水-水库水-江河水-湖水-雨雪水的顺序选择为宜,必须根据水质情况进行水质改善,确保引用安全。在野营中还要根据野营任务和环境条件采取快速、简便、有效的卫生防护措施,保证供给部队量足、质好、符合卫生要求的饮用水,并坚持“三消一保证”,即坚持饮水消毒、漱口水消毒、洗碗水消毒,保证开水供应,禁止喝生水。

  (2)野营饮食卫生要求

  搞好野营饮食卫生是预防食物中毒、肠道传染病和营养缺乏症的重要措施。野营训练的饮食卫生条件发生了较大变化,很容易出现肠道传染病、食物中毒等,影响野营训练任务的完成。一是要选好厨房设置的位置,一般要求是靠近水源,远离厕所、猪圈、污水坑、粪场等污染源,周围环境要清洁。二是要进行卫生整顿,清除周围垃圾,铲除杂草,填平坑洼,挖好排水沟,要有针对性地进行杀虫、灭鼠等,改善周围环境。三是因陋就简地建立一些卫生设施,如主副食架、防蝇帘罩、流水洗手洗完设备等。四是坚持各项卫生制度,如经常保持厨房清洁整齐,生熟刀板分开使用等。五是努力改善伙食,选用营养价值高、且易于消化的食品,保证官兵在野营条件下,能吃饱、吃好、吃得卫生,以满足集体热能及各种营养素的需要。

  
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