孕妇秋季养生的小常识

常识  编辑:晓铧   2017-06-19 11:53:42

  秋天了,天气会逐渐转凉,因此孕妈要做好秋季保健工作以防感冒发烧等疾病的发生。要做好秋季的养生工作,那就要知道一些关于秋季养生的小常识,这是爱汇网小编整理的孕妇秋季养生小常识,希望你能从中得到感悟!

  孕妇秋季养生小常识

  1、怀孕妇女自身免疫力下降,较一般人群更易感冒,通常普通的感冒病毒如流感病毒、副流感病毒一般很少会引起胎儿的畸形,但是如果感染风疹病毒或巨细胞包涵体病毒,在妊娠早期引起胎儿畸形的概率明显增加。因此,在秋季孕妇应注意保暖,避免受凉,尽量少到人多嘈杂的地方去,居所要经常开窗通风。

  2、孕妇秋季补身是必要的,但应以温和、清淡为宜,可选用燕窝、党参、茯苓、麦冬、沙参、莲藕、银耳等,少吃狗肉、羊肉。因气候干燥,在饮食的调理上,要注意少用辛辣的食品,如辣椒、生葱等。宜食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、甘蔗、菠萝、乳品等柔润食物。

  3、由于妊娠引起孕妇体内激素的变化,一般怀孕后都有情绪易激动、忧虑,在妊娠早期往往伴有疲劳、恶心、尿频,部分孕妇食欲下降或偏食,情绪不稳定。有的孕妇在妊娠前后接触放射线、服药、发热、“感冒”、避孕失败、不良妊娠史或有较严重的疾病等情况对此会感到焦虑:“是否胎儿会出现畸形”,从而造成很大的心理负担。过度的心理压力对妊娠、胎儿和分娩都有一定的影响。因此,怀孕后孕妇要做好自我的心理调节,家人要给孕妇更多的关爱,对有不良因素接触史的孕妇可及时到医院进行咨询,在医生指导下做好必要的产前检查。

  4、秋天是葡萄大量上市的季节,有些准妈妈特别爱吃,但葡萄中含有较多的葡萄糖,过量的摄入容易引起妊娠期糖尿病或胎儿生长过大。妊娠期糖尿病不仅危害准妈妈本人的健康,更重要是危及体内胎儿的健康发育和成长,并极易出现早产、流产或死胎。

  5、木瓜含有木瓜蛋白酶,可与孕酮相互作用,从而阻碍怀孕或造成流产。所以,孕妇不能吃。

  6、桃子性甘热,味辛酸,有微毒。桃子有破血作用,孕妇食用后有可能引起流产。

  7、孕妇不要吃剑鱼、鲨鱼、鲭鱼等大型鱼类,海产金枪鱼罐头不超过180克。河水、湖水和溪水中钓来的鱼,可能含有细菌或受过化学污染,也最好不吃。

  8、有些孕妇习惯夏天睡凉席,建议你在立秋后及时把凉席收起来,因为晚间温度骤降贴身凉席更容易将寒气带入身体,引起肌肉酸疼、感冒、腹泻等。孕妇本来睡眠就容易受到影响,所以有孕妇的家庭需要注意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不使用空调电扇,适时关启门窗避免风邪入侵,保证睡眠质量。

  9、10月底到11月间,千万不要过多吃大闸蟹和甲鱼进补。因为它们具有活血化淤的功效,有可能会导致流产。

  10、秋天干燥,加上孕妇自身的特点,特别容易便秘。为预防便秘的发生,孕妇应参加适度劳动,并注意调剂饮食。平时饮食要含有充足的水分,要多吃含纤维素较多的新鲜蔬菜和水果。早晨起床后,先喝一杯凉开水,平时要养成良好的大便习惯。如果已发生便秘,切不可乱用泻药,否则会引起流产、早产。

  11、在进行孕期运动的时候,要注意衣服样式要宽松,穿合脚的平底鞋。一般情况下,以保健操、步行、慢跑、骑自行车等运动方式比较适宜。避免高强度过量运动,如球类。运动后注意保暖,以免着凉。运动后宜采用沐浴冲澡的方式,不要用盆浴浸泡。

  12、秋日里,要少看一些感情缠绵、充满失意情绪的小说和电视剧,同时也要少一些怀旧情绪,多想想美好的未来。

  孕妇秋季保健养生的注意事项

  防感冒

  从炎热的夏天过渡到凉爽的秋天,可是孕妇可能还没有来得及做好保暖,就感冒了。秋季保健中,首先要做的就是防感冒问题。气温变化大,孕妇的免疫力又下降了,需要注意避免病毒的侵袭。秋季保健如何预防感冒呢?

  1. 饭后多散步。女性怀孕之后,可以选择多散步,散步有利于我们今后的顺产,也能够增强孕妇的体质。秋季最担心流行性病毒的出现,引发感冒,因此还是少到一些人多的地方。吃完晚饭之后,可以到附近的公园散步,呼吸新鲜空气。

  2. 多补水。秋季预防感冒,除了运动保健,还要注意自身的补水问题。多喝水总是很好的。气候逐渐干燥了,补水的方法很多,除了饮用白开水之外,我们也可以通过食用水果补水。

  营养补充

  不管是哪一个季节,女性一旦怀孕之后,需要特别重视饮食的选择和调理。不过随着秋季的到来,饮食的安排还是要注重结合季节合理安排。孕妇秋季饮食,要保证各种营养元素的摄入。身体所需要的蛋白质,维生素,微量元素以及少量的脂肪等都是可以从多种美味的食物中获得。

  1. 蛋白质。要是孕妇不会由于吃海鲜过敏的话,秋季螃蟹盛产了,可以通过食用螃蟹等海鲜,补充足够的蛋白质。

  2. 维生素。秋季硕果累累,很多水果都在秋季盛产。孕妇可以通过食用多种瓜果补充维生素元素。蔬菜更是不错的选择。

  心理调节

  在自我保健方法中,除了要注重饮食上的护理之外,我们还是需要注意下心理卫生方面的调节。孕妇秋季保健中,要注意做好心理方面的调节和护理。

  孕妇们不必担心分娩可能出现的痛苦问题,这些都是女人需要经历的一个过程,不用有太大的压力。闲暇时间,孕妇们可以听听古典音乐,为宝宝做好胎教,那么对于胎儿健康发育是非常有利的。

  在孕妇的秋季保健中,家人们要给孕妇们更多的鼓励和关怀,孕妇日常的产检中,家人们要陪伴着孕妇去,和孕妇一起等待宝宝的降临。

  环境卫生

  在秋季保健中,孕妇们所处环境的卫生也是我们所关注的。孕妇所居住的环境要时常通风,要干净卫生。孕妇尽量不要居住在刚刚装修好的房子,尽量不要处在一个具备挥发性气体的环境中。

  污染的环境很可能会导致胎儿的畸形问题,为了避免悲剧的发生,一定要确保孕妇安胎的环境。孕妇们也尽量不要到一些化工生产场所,出行时,也要多加注意。

  孕妇秋季保健护理知识很多,不过每一个保健护理知识都是对于孕妇和胎儿的一种保护,希望孕妇和胎儿们能够详细的掌握秋季的保健护理方式,能够更好的安胎。

  
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