冬季健康养生的小常识

常识  编辑:杜生   2017-07-11 16:58:02

  在寒冷的冬季里,要注意保健身体、御寒暖身。为了下一年度,预先贮存整年的元气。那么冬季如何养生呢?冬季养生小常识该注意哪些问题?下面就一起来看看。

  冬季健康养生的小常识一、冬季饮食调养

  冬季第一水果——梨

  尽可能吃滋阴润燥的食品,比如梨。胃寒吃梨有偏方:

  第一:冰糖梨,把梨中间清干净,里边搁三到五块冰糖,蒸开,有滋阴润燥的作用。

  第二:花椒梨,把梨中间切开,买些花椒粒洒在梨上,放到蒸锅上,水开了以后再开十分钟,这时把花椒去掉,吃花椒梨。连吃一周左右,你的咳嗽会得到治疗,甚至还会痊愈。

  冬季当家肉——羊肉

  羊肉偏热性,冬天吃可以补肾、强身、御寒。

  冬季当家菜——大白菜

  百菜不如白菜。不要小看白菜,它含有大量的维生素C和纤维,长期是有好处的,特别是冬天。

  冬季当家粮——红薯

  在冬季,不要光吃精米精面,一定多吃粗面,推荐多吃红薯。日本的抗癌协会经过大量科学研究,得出20种抗癌食品,第一种是熟红薯、第二种是生红薯。前两名都让红薯得了,它含有大量维生素A,可以提高皮肤抗病能力,能预防甲型H1N1流感等。另外,红薯含有大量的膳食纤维,可以缓解便秘。

  冬季健康养生的小常识二、冬季起居调养

  睡早睡晚起

  冬天是早睡晚起。越是老年朋友越要保证七到八小时睡眠。

  动10:00-15:00最合适

  冬天活动一定要在阳光充分的时候,上午十点到下午三点之间最合适。冬天紫外线有,红外线更多。紫外线有杀毒、补钙作用,红外线能提高机体免疫力,尤其我们的背,后背暖了,全身舒服。

  运动要选择适合的方式,就是走路,不要着急,慢慢走。只要你迈开了腿,它就对你有益处。

  居18-23℃

  室内环境要保持一定的适宜温度,既不能太高也不能太低,18~23度之间比较合适。冬天千万不能太热了,本来就干燥,越热湿气越蒸发,室内温度和室外温度相差很大,也容易感冒。

  冬季健康养生的小常识三、冬季防好4大疾病

  防呼吸系统疾病

  1“三字经”你做到了,可以说能预防所有疾病——勤洗手、常通风、强锻炼、多菜果、多喝水、睡好觉、心平静。

  2盐水漱口疗法。用一个罐头瓶子,里边加一勺盐,早晨漱口两次,预防呼吸系统疾病,还治疗咽喉炎。

  3白萝卜或青萝卜,每天吃一两到二两,生吃慢慢嚼。

  4还有洋葱。生吃也没事,切碎拌点黄瓜,或者炒熟都可以。

  5每人每天喝五杯红茶,中午以前喝,四点以后不能喝茶。

  6吃菌类。

  防心脑血管病

  温度下降,血管缩小,血液变粘稠,血压升20毫米汞柱,还更容易出现痉挛、心梗。所以天寒地冻时,有心脑血管疾病的一定要注意。

  1、保暖。

  2、晨起一杯水。

  凌晨起床时间叫魔鬼时间,是心脑血管病突发事件高发时期。所以一定注意清晨一杯水,稀释血液,活跃、冲洗一下胃肠道、排毒排尿。

  防消化系统疾病

  1暖。不能吃凉的。

  2软。不能吃硬。

  3素。

  4淡。吃咸容易得高血压,会加速老化。

  5鲜。尽可能水果新鲜点、蔬菜有应季的优先吃应季的。

  消除皮肤瘙痒

  1忌烟酒,忌辛辣的食品。

  2减少洗澡次数。

  冬天越洗皮脂腺分泌越少,所以一周一个澡就够了。

  3洗澡的水温不要太烫。

  越烫皮脂腺越受影响,适宜就行了。

  4洗完澡后,赶紧抹点油。

  擦点含甘油多的,可以保护皮肤,这样减少皮肤干燥造成的皮肤发痒。

  5多吃新鲜蔬菜水果。

  补充维生素C,也提高皮肤抵抗力。

  6多喝水,排毒养皮肤。
 

猜你喜欢:

1.冬季养生健康小常识大全

2.冬季健康养生小常识有哪些

3.冬季养生生活小常识大全

4.冬季健康小常识大全

5.冬季养生保健知识大全

【冬季健康养生的小常识】相关文章
【常识】图文精华
上一篇:冬季钓鱼8个容易曲解的常识
下一篇:冬季水草处钓鲫鱼四种常识
看天下,上百分!— — 百分网