泡脚养生常识

常识  编辑:杜生   2017-07-12 11:01:20

  泡脚的好处是有很多,但是有益的前提是正确地泡脚,包括水温、时长等等。此外泡脚也不是百无禁忌的,一些特殊人群和某些特殊情况下是不宜泡脚的。以下是小编整理的泡脚养生常识。

泡脚养生常识

  泡脚养生的最佳时间

  虽然泡脚对失眠、肩背腰腿关节疼痛、皮肤瘙痒和咳喘等有很大的帮助。但是也要注意根据个人体质和疾病控制好泡脚的时间,一味的用热水长时间浸泡对身体健康并没有好处的。很多人喜欢从水很烫泡到水全凉了,甚至有的人还不停添加热水,持续泡一两个小时,其实这样泡脚是错误的哦。

  泡脚养生的最佳时间以30—45分钟为宜,每天或隔一天泡一次即可。还有采用中药泡脚养生方法,每次泡脚前先在水里放入煎煮过的药液可对水稀释,然后按普通热足浴的方法进行。但是老年人泡脚的时间要再短一些,因为老人泡得太久,就很容易引发出汗、心慌等多种症状。所以,老人每天在临睡半小时前泡脚20分钟是最好的。

  泡脚养生的最佳水温

  泡脚的水温不宜过热或过凉,一般保持在38℃—43℃为宜。如果有条件的话,可以先将脚放入38℃左右的水中,然后让泡脚的水逐渐变热至42℃左右即可保持水温,泡脚时的水通常要淹过踝部,而且要时常搓动。但是,糖尿病患者和敏感皮肤者就要注意,由于对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  营养专家建议每天晚九点泡脚最能养肾。 之所以选择这个时间段**,是因为这段时间是肾经气血比较衰弱的时辰,在这时候泡脚,身体的热量增加以后,体内的血管就会扩张,这样有利于活血,从而促进体内血液的循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾脏,都可以通过这时候的泡脚得到彻底放松和充分的调节,人也会因此感到舒适。

  “热水泡脚不但能够起到滋肾明肝的作用,还有利于提高睡眠质量。”如果泡完脚以后,再适当的做几分钟足底按摩,这样对身体的血液循环会更好的,脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚以后,小编建议你不再进行其他活动,隔数分钟即入睡,这样**的效果更佳。

  泡脚要泡到汗出为宜

  那怎样算是泡好脚了呢?泡到你的后背感觉有点潮,或额头出汗了,就算好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心的,只要出微汗就可以了。泡脚应用一个较深的木桶,要能把小腿整个放进去的那种。一是容易保温,二是自然。肝主木,肾主水,这么一泡,能助肝肾排毒。

  泡脚,特别是药物泡脚能让药物成分通过皮肤、经脉以及脉络进入体内发挥作用,对于那些不能进补温阳药的人,沐足的方法能帮助他们温通四肢,且避免了吃药膳带来的上火症状。

  泡脚可调节经络、预防阳虚

  脚是人体中离心脏最远的部位,冬天由于寒冷的刺激,人的脚部血管收缩,血液运行发生障碍,易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部血液循环,祛除寒冷,促进代谢,从而预防阳虚、怕冷等症状,可以达到养生、保健的作用。

  再者脚是人体经脉会聚处之一,人体十二条正经中有足三阳经终止于足,足三阴起始于足,分布于脚部的经络**位多达60多个,通过中药浸泡,刺激这些**位,就可以调节经络,疏通气血,调整脏腑功能,从而起到防病治病的作用。

  泡脚可以通络排毒

  孙思邈告诉我们,足有三阴:肝脾肾;三阳:胃胆膀胱;都是气血充盛的经络,最需天天疏通。肝藏血,肝经不通,心脏供血就会不足;脾主运化,脾经不通就会吃不下饭,气血就生不出;肾藏元气,神经不通,元气就虚弱。胃、胆、膀胱是腑,主排毒,经络不通,五脏就会中毒。所以泡脚既可以通经络排毒素,又可以养阳气补脏腑。会养生的人一定会养脚。

  现代人常坐办公室,又懒于运动,普遍足部循环不良。倘若足部的循环变好,心脏就不需要额外一再加压,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。另外,膝盖以下到脚底,有92多重要**道,如果我们常以温水泡脚, 就可促进新陈代谢,加强体内循环,对常失眠的人,也很有帮助。

  冬季泡脚可缓解头痛

  有句古话:“中药洗脚,胜吃补药”,现在也流行一句俗语:“富人吃药,穷人洗脚”。每天若泡脚15分钟就能发挥保健作用,如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中,约15~20分钟后头痛会明显缓解。这是因为双脚血管扩张,血液从头部流向脚部,可相对减少脑**,从而缓解头痛。

  对于感冒发热病引起的头痛,热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手按摩涌泉**及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲**,还有助于降低血压;揉按足三里**、三阴交**可以防治脾胃病。坚持中药泡脚应用范围很广,如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病,都可通过泡脚缓解症状。甚至截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复治疗以及便秘、减肥、美容等都可以运用泡脚辅助治疗。

  正确的泡脚方法

  容器的选择:目前市场上有各种各样的按摩泡脚器,但是一个比较深的木桶,深度以能达到小腿肌肉处为佳。选择木盆泡脚有两个好处,一是木盆不像塑料盆和铁盆一样散热快,相对散热慢,比较容易保温;二是木盆亲近自然,对人体而言十分有益处。

  水温的控制:最佳的泡脚水是“热而不烫”,温度以50摄氏度以内为宜。在泡的同时若感觉水凉了就要及时添加热水,最好保持恒温状态。

  时长的掌握:泡脚虽好,但是时间不宜过长,应该控制在15-20分钟以内。额头微微出汗即代表泡脚已达到最佳疗效状态,切忌泡到大汗淋漓,这样一来反而伤阴。每次具体时间还需根据泡脚者的年龄、性别、 情况等及泡脚后自己的切身感受来逐渐调整。

  何时泡脚:进食状态、太饱或是过饥饿的时候都不宜泡脚,因为泡脚会加快全身血液循环,容易出现头晕不适。另饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液供给。那何时为最佳泡脚时间呢?俗话说“饭后三百步,睡前一盆汤”、“睡前洗脚,胜吃补药”。因此,最佳时间为入睡前,一来暖身,二来利于睡眠。

  泡脚后按摩效果更佳:泡脚后最好能及时对脚底部进行按摩。因为脚底有多达60个**位。对于普通百姓而言,用双手**双脚底部就可以达到很好的效果。每个脚趾缝都要按摩,因为这是平时根本无法活动到的部位。

  选择中药泡脚:中药泡脚时,一定先将药材放在锅中煮沸再晾凉至50度以下倒入木盆中使用,要不然药效便不能完全发挥。为节约使用,每次煮沸的中药可以连用两天。再者,内服药均可以外用,除非是特别刺激皮肤的药品则要注意。

  泡脚的禁忌

  太饱或太饿时都不易泡脚。因为泡脚会加快全身血液循环,很容易出现头晕等不适的情况。饭后半小时内不宜泡脚,否则会影响胃部血液的供给。

  心脏病、心功能不全的患者,低血压、经常头晕的人,都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉,当心晕厥。因为用热水泡脚或泡温泉后,就会导致人体的血管扩张,全身的血液就会由重要脏器流向体表,这时必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧,对于那些患有心脏病、低血压的人群来说,就会增加他们发病的危险。

  儿童不宜用热水泡脚。因为足弓是从儿童时期开始形成的,因此要从小注意保护。如果常用热水给小儿洗脚,足底的韧带就会变得松弛,不利于足弓的形成和维持,容易形成扁平足。不要经常用过热水给儿童洗脚,更不能用热水长时间洗脚。

  老人 、高血压患者以及体弱多病者不宜以较高水温泡脚太久。因为泡脚太久会引发出汗、心慌等症状。每日临睡前泡20分钟为佳。

  脚气患者要小心感染。

  糖尿病患者千万留意水温。

  足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。

  患有脚气的人,病情严重到起疱时,就不宜用热水泡脚,易造成伤口感染。

  其余的成年人一般来说都可以通过泡脚达到保健养生的目的。
 

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