泡脚养生的小常识

常识  编辑:杜生   2017-07-12 11:03:28

  对于人体来说,脚部的穴位是最多的,通过泡脚可达到养生的功效,但是得掌握正确的方法,小编现在就告诉你泡脚养生的小常识和泡脚养生的小常识,快来看看这篇文章了解详情吧。泡脚养生的小常识

  泡脚养生的小常识:泡脚需要有个好方法

  天气转冷,很多人会出现手脚冰凉的情况,而泡脚是改善这种情况的有效方法之一。由于方便、快捷、舒适、无副作用,泡脚已受到越来越多的人青睐,若能长期坚持,不仅能够保健养生,对于相关疾病的治疗也能起到辅助作用。中医专家提醒,泡脚讲究方法,才能使效果更好地发挥。

  泡脚养生的小常识:保护好你的“第二心脏”

  脚部自古以来就被称为人体的“第二心脏”,足掌这个狭小的空间里,汇集了人体一半的经络,踝关节以下有六十多个穴位,人的五脏六腑在脚上都可以找到对应的穴位。

  “百病从寒起,寒从脚下生”,脚离心脏最远,容易血液循环不畅,秋冬季节易手脚冰凉,用热水泡脚是有效的改善方法。手脚冰凉者以女性居多,且多有月经不调现象,不少中医师在给病人进行循经推拿的同时建议泡脚,因为能够缓解手脚冰凉、月经不调等症状。俗话说:“富人吃补药,穷人泡泡脚”,泡脚在春夏秋冬均可起到不同的养生调节作用。通过温度或药物,利用皮肤的分泌、吸收、排泄等功能,作用于局部皮肤、肌肉和关节,疏通经脉、气血,达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、增强人体抵抗力等目的。

  泡脚养生的小常识:热水、药物泡脚均可养生

  泡脚可以选择热水泡脚和药物泡脚两种方式。普通的热水泡脚,可以刺激足部各穴位,促进气血运行、经络畅通,提高新陈代谢,具有保健作用。

  而药物泡脚则要选择适当的药物,煎煮后兑入温水泡脚。煎煮前,最好先用凉水浸泡药物约30分钟,以利于药物的有效成分更好地溶解。用纱布包好药物煎煮,先用大火把水烧开后再改用文火煎煮约30分钟。一剂药物可以煎煮2~3次。煎好的中药倒入泡脚盆后,可利用中药蒸汽熏脚约10分钟。患有风湿病、怕冷、脾胃虚寒的人,可用具有温通作用的中草药,如干姜、桑枝。痛经女性或脚干、皮肤干燥的人,可用活血化淤的中草药,如白芍、益母草、当归、艾叶等。

  泡脚养生的小常识:水温、时间、水位都有讲究

  需要提醒的是,泡脚不是洗脚,真正的“泡脚”,水要足够多,时间要足够长。正确的泡脚方法应该是:水温应热而不烫,一般为40℃~43℃,若水温太高,双脚血管容易过度扩张,人体的血液更多地流向下肢,易引起心、脑、肾等器官供血不足,且容易破坏足部皮肤皮脂,使皮肤干燥。时间也并非越长越好,以20到30分钟为宜,泡脚过程中人体血液循环加快,时间太长易增加心脏的负担,体质虚弱者还会因为脑部供血不足而头晕。泡到身体发热,后背微微出汗即可,切不可大汗淋漓,以防消耗正气。

  水位起码到三阴交穴的位置方能有较好的效果,三阴交穴位于踝关节以上约四横指处,此穴是妇科的主穴,也管男性泌尿生殖系统。如果水位能达到管肠胃的足三里穴(外膝眼下约三寸处)则效果更好。缓解手脚冰凉的问题,可在泡脚的同时将双手搓热,然后捂住腰部的肾区,重复该动作,有助于“引火归元”。泡脚后趁着双脚发热揉揉脚底,可以找足部的压痛点进行按揉,长期坚持对于神经衰弱引起的头晕、失眠、多梦等症状有较好的疗效。

  泡脚养生的小常识:有些人不宜泡脚

  泡脚并非人人适合,严重的心脑血管疾病患者,或者足部有炎症、皮肤病、外伤或皮肤烫伤者均不适合泡脚。糖尿病患者容易并发周围神经病变,由于末梢神经不能正常感知外界温度,泡脚时如果温度过高很容易被烫伤。小孩不宜泡脚,足弓是儿童时期开始形成,如果常用热水泡脚,会导致足底韧带变形、松弛,不利于足弓发育。

  需要提醒的是:泡脚需要长期坚持才能有效果。饮食上要注意不能过食生冷、寒凉之物,以免泡脚功效大打折扣。另外,泡脚要选择合适的时间,饭后半小时内不宜泡脚,若饭后用热水泡脚,本该流向消化系统的血液转而流向下肢,会影响消化功能,故应在饭后1小时后再泡脚。泡脚有活血的作用,女性经期不宜泡脚,以免月经量增加。

  泡脚养生的正确方法

  一、泡脚最佳时长:30分钟左右 很多人喜欢从很烫泡到水全凉了,甚至有的不停添加热水持续泡一二个小时,这是错误的做法,泡脚时间以30---45分钟为宜,每天或隔一天泡一次均可,但是特别提醒老年人,泡脚时间再短一些,因为老人泡得太久,容易引发出汗、心谎等症状。所以,老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。

  二、泡脚最佳水温42度C 泡脚的水温不宜过热或过凉,一般维治在38度----43度C为宜。如果有条件,可以先将脚放入38度C左右的水中,然后让浴水逐渐变热至42度C左右即可保持水温,足浴时水通常要淹过踝部且要经常搓动。但是、糖尿病患者要注意,由于皮肤对外界刺激不敏感,温度过高的水很容易导致烫伤。

  三、最佳泡脚时间段:晚上九点 之所以选择这个时间段,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体內血液循环。同时,白天紧张了一天的神经,以及劳累了一天的肾肠,都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节,达到最好的养肾效果,而且人也会因此感到舒服。泡脚要避免在过饱、过讥或进食状态下进行,饭后半小时内也不宜泡脚,会影响胃部血液的供给。

  四、哪些人不宜泡脚 身体健康的人泡脚、泡温泉都没有问题,但特殊人群应注意。例如心脏病、心功能不全者,低血压、经常头痛的人,都不易田太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为热水泡脚或泡温泉后,会导致人体血管扩张,全身血液会由重要脏器流向体表,这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧。

  五、泡脚都能加点啥 泡脚时的热刺激会使足部微循环加快,直接进入人体血液循环,达到更好的保健作用。

  1)盐泡:加入两大匙盐巴,盐有消炎杀菌、通便的效果。

  2)姜泡:加入几块打扁的老姜生姜,姜有散寒、除湿作用。

  3)酒泡:加入一瓶米酒,或用其他酒类,可促进血液循环。

  4)柠檬泡:加入两片柠檬,可顺气提神,预防感冒。

  5)醋泡:加入3大匙的白醋,可滋润皮肤。

  六、怎样算是泡好了 泡到后背感觉有点潮,或者额头出汗了,就算是好了。注意,千万不要出大汗。因为汗为心之液,出汗太多会伤心。只要出微汗就可以了,说明经络上下贯通了,这也是证明经络是否通畅的一个办法。有些人泡20分钟就出汙了,而有的人需要泡很长时间才出汗,有的甚至不出汗。

  七、泡脚后按摩效果更佳 泡完脚后,可以自己按摩脚部,达到不同的保健效果。

  1)推法:脚底板上半部“人字形”下约1厘米处,为肾反射区。双手大坶指并垅,用力摁住该位置,往上推36次,至脚底发热为止。功效:此法对肾虚、中气不足者,有一定益处。

  2)压揉法:脚底后跟内圆上方中间位置,为失眠反射区。双手大拇指按住该位置,用力压36次,压倒有酸痛感为宜,揉3到5分钟,至发热为宜。功效:此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。

  3)刮法:用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次,至有酸痛感为宜。功效:对前列腺等疾病谢有一定邦助。
 

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