阳虚体质四季养生方法常识

常识  编辑:杜生   2017-07-12 11:55:05

  阳虚体质是常见的一种体质,简单而言就是阳气不足,常会出现手脚冰凉,畏寒,四肢无力等症状,给我们日常的生活带来了极大的威胁,那么我们该如何调养这种阳虚的体质呢?下面小编给大家介绍阳虚体质四季养生的方法,希望对你有用!

  阳虚体质四季养生的方法

  阳虚体质的人最难适应季节的更替,自然环境适应能力较差,尤其不耐严冬。冬季严寒,阳虚体质尤其畏惧寒冷,此时应少出门,保证室内温度达到舒适的程度,多加衣被,尤其应注意腰部和下肢部的保暖。

  饮食应以温热滋补之品为主,可少量饮白酒或壮阳药酒以驱散寒邪;冬季应坚持运动,适当从事体力劳动,保持身体的活力,但注意应以室内活动为主,活动量以身暖、微微汗出为度。

  “春夏养阳”,春季风多,昼夜温差较大,阳虚体质的人应注意“春捂”,应逐渐减少衣被,适当从事户外活动,叠受阳光照射;饮食多用粮食蔬菜,增强抵御流行疾病的能力,避免到人多聚集的地方活动,以防感染流行性疾病。

  夏日,阳虚体质的人大都可以耐受高温,应当避免电风扇、空调直吹;夏夜应慎用凉席,睡觉时应着衣被,防止夏夜寒风伤阳;户外活动时应避开酷日照射,避免大汗大渴;饮食宣清淡,切莫妄食生冷;注意固护脾胃以存阳气。

  秋季寒凉,宜及时增添衣被;饮食宜进补,秋季气候凉燥,除注意服用温补食物之外,还应当兼顾滋阴,以免过于温煤;入冬天冷之前适当多做户外运动,为入冬打造良好的身体基础。

  调理阳虚体质按摩的方法

  1、点按中脘穴

  中脘穴在人体前正中线任脉上,肚脐上4寸,是足阳明胃经的募穴,是胃经经气结聚之处,点按中脘穴能够促进经气运行,调节胃的功能。用手指点按或揉按中脘穴,每次2~3分钟,至局部产生发热感。

  2、揉按心窝

  心窝指中脘穴以上,胸骨以下的部位,是胃在体表的对应区,用手掌以顺时针及逆时针方向各揉36圈以上,使局部感到温暖、舒畅,有调节中焦气机,使胃气通畅的作用。

  如果消化不良,胃胀症状明显,可由心窝处开始重复由上至下推按的手法,注意不要由下至上推按。

  3、推按两肋

  两手掌在身体两侧由乳房下缘向下推按至侧腰部,使局部发热,能够疏通肝胆经,调畅气机。

  经常练习这些手法可以有效调节胃功能,达到养胃、暖胃,调畅中焦气机、预防胃疾病的疗效。

  4、艾灸中脘穴

  用艾条灸中脘穴10-15分钟,或用艾罐灸20-30分钟。中脘穴位于腹部正中线,脐上4寸处,相当于五指的宽度。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用,灸疗可改善胃疾。

  阳虚体质的饮食宜忌

  阳虚体质者最好吃这些

  阳虚体质是指阳气虚衰的病理现象,阳气有温暖肢体、脏腑的作用,如阳虚则机体功能减退,容易出现虚寒的征象,阳虚主症为畏寒肢冷、面色苔白、大便溏薄、小便清长、脉沉微无力等。

  当归、鹿角胶、海马、鹿茸等中药有温阳作用,以其入膳比单纯吃肉食更补。如当归生姜煮羊肉就是大补元气的金方,对女性极度虚弱疗效显著。补阳也需补气,以党参、北芪、高丽参等炖瘦肉或鸡,或以狗肉、小茴香、陈皮、生姜同煲,均有益气的功效。

  阳虚体质宜吃性属温热的食物,宜吃具有温阳散寒作用的食品,宜温补忌清补,宜食热量较高而富有营养的食品。阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物,如核桃仁、薤白、海参、海虾等;阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物,如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等;具有收涩止泻的食物,如石榴、乌梅、莲子、芡实等。

  阳虚体质者最好不要吃这些

  阳虚体质者最好不要吃性质寒凉、易伤阳气,或滋腻味厚难以消化的食物,如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。忌吃性寒生冷之物,忌吃各种冷饮,忌吃各种生冷瓜果。

  阳虚体质茶饮小贴士

  桂花柠檬茶

  桂花一小捏,或者桂花酱一勺,放入适量开水中泡5分钟,待水温不烫手时挤入半个柠檬汁,或者用3片干柠檬加入。桂花芳香、辛温,能暖肺开胃,配上可以入肝的酸柠檬,如果有痰还可以加入一块陈皮,非常适合秋末饮用。

  相关茶材

  [适合的茶材]

  宜选补阳的茶材,例如冬虫夏草、人参、核桃、姜、肉桂、花生等。

  [不适合的茶材]

  金银花、蒲公英、白茅根、车前草、苦茶、冬瓜等。
 

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