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雨水节气如何养生好

2018-03-13 小英 节气知识

  水节气是最容易出现“倒春寒”的节气,因为这个时期的降雨会引起气温的骤然下降,尤其对老年人和小孩的身体健康威胁较大。那么,雨水节气如何养生?

  雨水节气养生注意四大技巧

  一、春捂要恰到好处

  养生专家提醒,雨水期间要注意“倒春寒”现象。雨水之后空气中水分增加,导致气温不仅偏低,而且寒中有湿。这种湿寒的气候对人体内脏和关节有一定的影响。

  需要提醒的是,市民不要过早减去外衣,应多捂一段时间,以缓慢调整身体的阴阳平衡,适应新的气候条件。

雨水节气如何养生好

  大家都说“春捂秋冻”,那么春捂到底要捂哪里?

  在初春乍暖还寒的时节,更要将保暖的重心放在下身上。腿脚的保暖工作做好了,才能防止春季疾病的入侵。

  与其上身穿厚厚的大衣、羽绒服,下身的衣裤鞋袜却过于单薄,不如加强腿和脚的保暖,遵循“下厚上薄”的穿衣原则,尤其是老年人更不能把下身衣服减得太多。

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  二、年老体弱者不宜用冷水

  按中国五行学说,水对应肾,肾主骨。尽管养生道上有种说法,称常年用冷水洗脸可以起到保健的作用。但在雨水时节,年老体弱者若用冷水洗脸、洗手,湿寒很容易侵入关节,加之没有充足的阳气驱寒于外,湿寒滞留在手上,就容易酸痛,重则变形,湿寒滞留在头上就容易出现疼痛等症状。

  另外,在春季时期,湿冷犹存,洗头后应该及时用风筒吹干。否则,水湿留于发际再变凉,很容易使湿寒聚于头,由表及里深入颅内,导致头痛。

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  三、暖湿天气注意脾胃气滞

  《黄帝内经》说“春主肝”,肝脏在春季活动比较旺盛。但肝木易克脾土,稍有不慎容易损害脾胃。同时,降雨增多,湿气加重,湿邪易困扰脾胃。所以,要注意对脾胃的养护,健脾利湿。

  先平时喝水尽量喝温水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状,不宜轻易饮用凉茶,以免导致虚火更甚。

  另外,注意食物清洁与保鲜,避免出现腹泻等问题。这时候不可以盲目进补,避免助阳外泄,肝木生发太过,克伤脾土,同时避免因肥甘厚味滋腻脾胃,肝郁脾虚,脾失健运,造成水湿不化、聚湿生痰、助长湿滞,导致一系列的脾胃问题。

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  四、饮食以平性为宜

  雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

  食物以平性为宜。“倒春寒”容易使人内脏郁热,因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。郁热使人“贪凉”,过于食凉,又会“同气相求”使湿寒伤及脏腑,引起胃寒、胃凉、腹泻之类的失衡症状。所以,饮食保持中庸,吃热饭热菜,慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

  据营养专家马冠生介绍:这个节气期间饮食的基本原则还是谷类食物为主,食物多样。

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  保证能量的充足摄入:

  能量的来源以谷类为主,形式可以是米饭、馒头,同时注意变换花样,如南方的米线、米粉、北方的面条、大饼等;

  注意经常吃些粗杂粮,除了做成玉米面、高粱面窝头等,每天可以通过粥的形式来增加粗杂粮的摄入;

  做粥时,加些薯类如地瓜、山药等,可做成地瓜杂粮粥、山药米粥、莲子粥、红枣粥等。动物性食物适量吃、油炸等油腻的食物不吃或少吃。

  忌食食物:正月忌食羊肉、狗肉、雀肉,不得生食葱蒜,花生宜煮不宜炒。

  雨水节气养生原则

  雨水节气养生:御寒保暖为主 饮食护脾胃

  雨水节气到来,我们离春天又更近了一步。虽然万物已经复苏,繁花已经盛开,然而天气还是给人阴森森的感觉。专家指出,在这个乍暖还寒的时节,我们首要做的,还是要注意御寒保暖,以免穿衣过少着凉感冒。

  近半个月的天气,让大家体验了一把冬天里的春天和春天里的冬天。雨水节气过后,天气会逐渐转暖,但是早晚温差还是很大,我们时常还是会感觉到冷,因此还没到真正暖和起来的时候,大家不要着急脱去冬装,要小心“倒春寒”。尤其是老年朋友,这个时节天气不稳十分容易诱发心脑血管疾病,有高血压等疾病史的老年朋友更要注意做好保暖措施。

  俗话说春天要“春捂”,意思也是提醒我们不要太着急换装。初春时节,如果气温回升不大就尽量少脱衣,不要着急换下冬装;温度如果变化大,中午时间可以适当脱去外衣,早晚注意穿衣保暖。身体保暖注意几个部位:腹部、背部、脚底,穿衣可以适当下厚上薄,注重脚底的保暖。

  保健养生总少不了饮食的功劳。雨水节气的养生,要注意养护脾胃。刚刚经历过春节大餐的“洗礼”,相信很多人最难受的就是胃了。而且雨水节气之后,气温开始回升,空气湿度也会升高,早晚的湿冷感觉最令人难以适从。所以这个时节的养生还要注重养护脾胃,毕竟脾胃乃后天之本,气血生化之源,养好了脾胃功能,才能保证身体营养的吸收,保证顽强的身体抵抗力。

  这个时节的饮食,可以注意以下几点:

  1、多喝水,多吃新鲜的蔬菜水果,以保证人体所需水分的供应,保证血液循环的正常运行,促进人体新陈代谢。

  2、不宜吃过于寒冷的食物,凉茶也要少喝,可以适当吃一些较温性的甜食,以免脾胃受凉。

  3、饮食尽量清淡一些,少吃油腻温热的食物。少吃羊肉这种太过火的食物,可以吃山药、红枣、菠菜、莲子这类食物,也可以做成山药粥、红枣粥来食用,口感更好。

  此外,雨水节气还要注意做好个人的精神调理,不要过于操劳,劳逸结合,以保持身心平和。

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