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中医三伏天如何养生

2017-07-26 中医助理医师

  三伏酷暑,人体新陈代谢加快,对氧气和养分的需求量增加;另一方面,由于气压偏低、人体大量排汗,体内水分流失多,使血液黏度上升,血液循环受阻,所以容易诱发心脑血管疾病。据了解,每年三伏酷暑的时候,医院都会接诊大量心脑血管疾病的患者。下面是yjbys小编为大家带来的三伏天养生的知识,欢迎阅读。

中医三伏天如何养生

  三伏天这些事需注意

  首先,夏天应该注意少吃瓜,特别是西瓜,虽能解暑,但不可多食。因其性寒,日常可配些红糖姜茶以平衡其寒性。对于冰饮一类,夏天更是不宜多食,特别是老年人更不宜饮用冷饮、雪糕之类的食物。

  其次,日常生活细节要注意。夏天时,人洗澡特别勤。有的人头发湿漉漉的,就坐在空调屋里,甚至头发不吹干就睡觉,导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以,夏天也要把头发擦干再入睡。颈椎、腰身不要对着空调。从外面一身汗回来或者在运动后,对着空调使劲吹凉风,湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体,损伤阳气。在空调房里穿衣服,要过肘过肩,女性不露腰,男性不露颈椎。熬夜纳凉也是大忌,睡眠不足就是脾虚的症状,表明体内湿气过重,三伏天应该睡30~60分钟午觉。

  另外,夏天虽然天热但还是应适当运动,不宜久坐不动。久坐会使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影响湿气的排除。夏练三伏,但别傻练。夏天当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80%的时候,人体会出汗;且情绪调节中枢就会受到明显影响,人也容易心烦意乱。这个时候练一练的方法很简单:端坐、闭目、吞津,就是一个好方法。

  三伏天应该如何养生

  三伏天养生要把握两个原则:一是冬病夏治;二是夏补三伏。至于三伏天养生的方式更是多种多样:三伏灸中医疗法、三伏进补,加上适当的体育锻炼。

  1、冬病夏治

  由于三伏天是全年中天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段,在这一阶段,人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,能通过经络气血直达病处,所以在夏季治疗冬病,往往可以达到最好的效果。

  2、三伏灸

  三伏灸是我国传统医学中最具特色的伏天保健疗法,与现代预防医学有异曲同工之处。祖国医学早在千百年前就提倡“不治已病治未病”的疗法,是世界上最早的预防医学,“冬病夏治”的“三伏灸”就是其中最具代表性的方法,这种疗法是通过利用全年中阳气最盛的三伏天,人们体内阳气也相对充沛的时机,应用具有温经散寒补虚助阳的中药制成药饼,通过有经验针灸医生辨证分析后,选择相应的穴位进行贴敷灸治疗。

  3、伏天进补

  民间有“头伏鸡,二伏狗,三伏甲鱼红枣肚”,徐州人也常说“彭城伏羊一碗汤,不用神医开药方”。三伏进补养生,一定要把握伏天的特点:温度高,湿度大,白昼时间长,人相对睡眠时间少。进补应结合个人实际情况,分清虚实、对症补益,最好在医生指导下进行。

  4、夏练三伏

  俗语说“冬练三九,夏练三伏”。这是古代长期养生修炼的经验总结。夏练三伏要辩证避开高温时段防中暑,运动时间最好选择清晨或傍晚,运动期间要注意补水。另外,老年人在运动时要特别注意运动量适量,避免出现身体难以负荷的现象。


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