迪斯科 百文网手机站

中老年人跳迪斯科需要知道的事项

时间:2022-08-19 12:46:45 迪斯科 我要投稿

中老年人跳迪斯科需要知道的事项

  跳迪斯科能使人在锻炼的同时得到美的愉悦。中老年人也可以跳迪斯科,只是有些事项需要注意。小编整理了中老年人跳迪斯科需要知道的事项,欢迎欣赏与借鉴。

  中老年人跳迪斯科需要知道的事项 1

  选择合适的舞曲

  舞蹈,在跳法上有快、慢、繁、简之分,在活动幅度上也大小不同,在时间上有长有短,可根据自己的身体实际情况来选择。长期跳迪斯科、霹雳舞,接触剧烈、高亢的立体音响,会使人体受到危害,引发神经性耳聋。老年人宜多跳一些柔美、流畅、轻松、节奏稍缓的舞蹈,而且跳舞时间不宜过长,动作不宜过大,体力消耗不宜过多。

  不宜酒后跳舞

  有些人喜欢在喝酒后跳舞,这种行为非常不好。首先,会对自己的身体造成损害。这是因为,饮酒能刺激大脑,使心跳加快、血管扩张,酒后跳舞会诱发心绞痛及血管疾病;再则酒气熏天必然会惹人反感,假若再加上酒后失态,那就更糟糕了。

  迪斯科舞综合征

  迪斯科舞在国内外广为流行,现为现代化的文娱活动。假若跳舞时间过长,不注意劳逸结合和自我保护,会造成身心障碍,诱发本病。

  长时间在快速和强烈的`音乐节奏下,迅速伸缩和扭动头颈、四肢、躯干等,容易造成脊髓神经过度牵拉,血管痉挛收缩。发生头痛、头晕、上半身皮肤麻木疼痛、肌肉无力等症状。

  手指、手腕和四肢关节长时间转动、伸屈、腾跳可导致关节慢性劳损。强烈的心理刺激、高度的兴奋情绪状态可导致大脑兴奋与抑制不平衡,久而久之,会发生失眠、神经衰弱、情绪缺陷、激动易怒和难以自控的心理障碍。

  防治的方法是要有节制的活动。时间不宜过长,次数不能过多。要注意劳逸结合,学会心理平衡的调节。

  中老年人跳迪斯科需要知道的事项 2

  一、中老年迪斯科健身舞的好处

  1、促进血液循环。众人皆知,中老年人是心脑血管疾病的高发人群。所以此类人群适量进行迪斯科健身舞,可以有效地促进其身体内的血液循环,从而减少相关病症的发生。

  2、缓解压力。在日常生活中,中老年朋友适量进行迪斯科健身舞,还可以缓解其压力,从而使这类人群保持愉悦的心情,避免抑郁或者老年痴呆的发生。

  3、锻炼骨骼。当人的年龄上涨以后,其骨骼易出现老化的现象,因此适量进行迪斯科健身舞可以起到锻炼骨骼的作用。

  二、中老年人跳迪斯科健身舞的注意事项

  1、做好热身准备。相对于年轻人来说,中老年人骨骼易碎,所以切记在跳迪斯科健身舞前做好热身准备从而保证运动的安全性。

  2、饭后一小时再进行。通常情况下,切忌饭后立即进行迪斯科健身舞,否则易对肠胃造成损伤。宜在饭后一小时进行迪斯科健身舞。

  3、忌过量进行。虽然跳迪斯科健身舞对身体有宜,但是如果过量进行则会对中老年人身体造成负面影响。

  中老年人跳迪斯科需要知道的事项 3

  1、不宜到人多拥挤的地方跳,应该选择空气流通、人员较少的舞场。

  2、跳舞的节奏不要太快。中老年人心血管弹性较差,狂舞会使交感神经过度兴奋,导致呼吸加剧、心率加快、血压骤升,可诱发或加剧心血管疾病。

  3、不要穿硬底鞋。舞场地面平滑,穿硬底鞋跳舞容易滑倒,而且硬底鞋弹性差,地面反作用力也大,有损于小腿肌腱和关节组织。

  4、不要饱腹起舞。饱腹跳舞会影响消化功能,导致胃肠道疾病的发生。

  5、切忌酒后起舞。酒能刺激大脑,使心跳加速、血管扩张,还可能诱发心绞痛。

  6、病情不稳切勿跳舞。心血管疾病患者在病情未得到控制时,跳舞易导致血压开高,可能发生心肌梗死、猝死等意外;疝气、胃下垂、脱肛者可能因跳舞加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合征等头晕的中老年人,常易摔倒,甚至发生骨折。

  7、跳舞过程中,中老年人如出现心悸、胸闷、气促、头晕等不适时,应坐下来休息一会儿,待症状消失后再继续进行。