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篮球运球过人技巧

2018-04-21 竞技健身

  初学篮球应该如何练习过人呢?以下是小编收集的相关信息,仅供大家阅读参考!

篮球运球过人技巧大全

  1、单手虚晃打破

  右手持球活络推动,当挨近防卫球员时,活络压低篮球往左面拍,而且左脚向左面跨一步,然后活络拉回篮球至右侧,一同左脚发力往右蹬,进行单手活络向右侧变向。

  利益:比照双手虚晃变向,单手的优势在脚步碎,速度快。

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  动作分化操练:

  每组20次,共5组。央求速度快,运球低。

  2、虚晃体前变向

  这个动作关于初专家或许有点难,正本这个动作是由榜首个动作完毕后再加上一个简略的体前变向。左手持球推动,离防卫球员一步远时,左手把球往右侧拍,一同右脚右跨一小步。然后把球拉回左面,左脚往左面夸一大步。左手将球压低活络拍向右手,一同左脚发力往右侧蹬,完毕变向过人。

  利益:崎岖大,利诱性强,面临防卫高手收效。

  动作分化操练:

  每次50次,共4组,需联络上个动作分化操练

  3、虚晃回身过人

  左手持球推动,挨近防卫球员时,左手把球往右侧拍,活络拉回进行右侧回身,完毕回死后将球运至右手,以防防卫球员死后掏球。

  利益:动作快,过人功率高,面临速度快的防卫球员收效。

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  动作分化操练:

  回身操练先拿球操练回身脚步(如图),等脚步娴熟的`时分,能够怠慢翻滚速度带球操练。

  4、穿插步体前变向(crossover)

  这是NBA多见的过人动作,有用高效,深得很多NBA球星喜欢。

  首要右手持球至防卫球员前,活络压低篮球穿插步拍至左手,紧接着跟上一单个前变向,完毕过人。

  利益:简略,有用,不易失误。

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  动作分化操练:

  每组20次,共五组。央求速度越来越快,崎岖要大,运球要压低。

  5、加快跨步过人

  这招面临衰弱的后卫防卫球员十分有用。央求本身脚步快,身体壮。

  首要接连摆布手穿插运球至防卫球员面前,运至右手俄然左脚发力往右蹬,右手持球加快,一同左手胳膊用力顶开防卫球员。脚步大步往右前方跨,靠脚步和力气打破掉防卫球员。

  利益:动作简略,对底子功央求不高,对速度衰弱型防卫球员收效。

  动作分化操练:

  运球搅扰操练,操练时叫小火伴不断搅扰你运球(不要朝球去)

  如推搡你躯干,手臂,腰腹等等

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