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关于打篮球时练左手运球的具体方法的介绍

2018-09-30 竞技健身

  经常打篮球的人都知道,单靠一边手运球或者上篮灵活性较低,如果可以双右手均衡,那就运球自如了。打篮球怎么练左手运球呢?习惯了右手运球的人,想学习左手运球需要有一定的毅力,更加需要掌握技巧。

打篮球怎么练左手运球

  其实左手的练习非常简单,关键的是你要忘记自己是曾经习惯用右手的人,同时要让自己习惯用左手拿一些重物,当然,工作的话请别如此。

  在打篮球的时候尽可能的用自己的左手进行很简单的练习,先是原地运球,不要注意别人的眼光,其实如果把篮球当做是为了拉风而做的运动你一辈子也练不好左手。

  自然,之后的就是跑动运球,在其中要用身体去体会球的动向以及手的节奏,不过要掌握节奏对于一开始练习的人来说是一个很无奈地事情,很多人就是因为这个而烦躁而不去突破左手的灵活而去做一个很平庸的板凳。

  大约这两个阶段每个阶段要半个小时,练习完后要立即拿一定重量的物品,对于你的手感觉得重一点的物品,最好是圆形的,平摊着手掌稳住它不要让它掉下,如果你可以做到这一点的话你也可以试着手上下移动以提高难度,期间,手臂必须接近直线,否则不会有练习的效果。

  这个阶段只要十或者十五分钟,之后就是和别人竞赛,你可以用你的右手去运球,感觉运球时的节奏以及动作伸缩程度,并且试着用左手去尝试,不过带来的效果并不明显,期间你会造成失误是不可难免的,所以,用左手去运球竞赛的时候一定要有一定的觉悟,并且是要用心去感受其中的不足和误差,这才是最重要的。

  较好的方法是一种神经性的突破,可以说是一条很细小的神经控制着你的左手不能运球,只要你觉悟到一个感觉,把那条神经线剪掉,你的左手就会被释放,从禁锢中解脱。不过,经常练习才是突破的关键。

打篮球怎么练左手运球

  打篮球怎么练左手?下面是左手运球的几个技巧动作。

  1、练好胯下运球。

  胯下运球时,需要双手交替运球,这时能很好的锻炼左手运球的能力,其实胯下运球的好坏,很大程度上取决于左手运球的技术,当右手拍球到胯下后,左手要顺势接过篮球,然后侧着手掌,让篮球以45°的倾斜角再次进入胯下。左手要掌握好力度和角度,多练习胯下能增强左手的手感。

  2、左手持球转身运球。

  当左手持球转身时,主要是左手带着球快速转一圈或半圈,重点是要保持好手型,应该手掌掌心向下压着篮球,或者稍微侧着手掌压球,一定不要掌心向上托着球,这样容易造成翻腕违例。很多控球不好的球员容易有托球的习惯,这要及时的更正。经常在左侧转身,能不断增强左手运球的能力。

  3、左手变向运球。

  当有防守人员跟进时,本来右手向前拍球,为了摆脱对方的防守,可以瞬间换为左手向前或向左拍球,而且运球速度要快,球要压的低一些,等对方反应过来时,已经成功过了对方了,这主要是让左手熟练的运球。

  4、左手背后运球。

  当过人时,可以适当的运用左手背后运球,效果不错,也是练习左手运球的好方法。左手背后运球时,左手手臂要伸直,手腕要轻轻一抖,篮球要贴着自己的后背从左侧运到身体右侧。

打篮球怎么练左手运球

  5、换手上篮。

  当三步上篮时,可以适时地换手,以避开防守人员的封盖。换手主要是指正常右手持球上篮时,突然把篮球从右手转移到左手,然后左手上篮得分。换手时左手要抓紧篮球,而且要提前换手,以免到篮下措手不及。换手上篮也是很好的锻炼左手的方法。

  掌握了上面的打篮球左手运球技巧后,还需要坚持练习,熟能生巧,逐渐的左手就会有“手感”,左手运球自己得心应手了。

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