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打篮球增高方法是否奏效

2017-07-18 竞技健身

  不少人认为打篮球可以增高,打篮球增高方法是否奏效呢?我们看到NBA、CBA等篮球明星每个都高大威猛的,下面就来看下打篮球对增高是否有效。

打篮球增高方法是否奏效

  姚明跟林书豪都是中国篮球界的神话,不仅有着出神入化的球技,更有着令人钦羡的身高,虽然林书豪的身高不敌姚明,但1.91米的身高已经是高人一等了,不少人都羡慕这个高度,他们都幻想自己有朝一日能拥有高人一等的身高。那么,打篮球是否可以增高呢?

  专家表示,身材高矮之“高”,关键在于下肢长骨的长短和脊柱生长发育状况。从人体解剖学来说,四肢长骨是管状骨,两端与骨体之间有软骨(婴儿时期,每一块骨头都有一个生长点或叫骨化中心),称为骺软骨。

  人处于安静状态时血液在全身循环一周需要20~25秒,运动时缩短至8~9秒。

  体育运动还能使吸氧量增加7~12倍。15~20岁的青少年,呼吸频率可由安静状态的 18~20次/分提高到30~40次/分,肺通气量增加到70~120升。血氧充足,流速加快,就能供给骨细胞充足的.原料。

  适宜的运动除能给骺软骨的增殖提供充足的原料,对其施以有益的“机械按摩”外,还能对骨的形态结构和机能等变化起良好的作用,例如,骨密质增厚,使骨变得更加粗壮结实;骨小梁的排列根据压力和拉力不同,更加整齐而有规律;骨表面的肌肉附着的突起更加明显等。这些变化就能大大提高骨的牵拉、压缩、扭转、抗弯、抗折等的性能。

  而篮圈建立在距离地面3.05米,投篮、封盖、空中抢球等系列动作都是在向上伸展的情况下完成的,这一动作完成的过程在一定程度上有助于身高的增长。姚明如此热爱篮球运动,可以说,他长到2.29米的身高,与篮球运动有不可分割的关系。

  其实,不止篮球能增高,还有很多能帮助人长高的运动,下页为您介绍其他可以增高的运动方法:

  有助长高的运动有以下几项:

  一、伸展运动。

  包括跳健美操、健身操、韵律操、徒手操、持棍操以及在单、双杆上做引体向上、悬垂、摆动、回环,扩胸后仰、踢腿摆腿、压腿等展身锻炼运动,夏季游泳,也是四肢伸展活动的好项目。

  二、下肢运动。

  包括跳绳、跳高、撑杆跳、跳远、纵跳、单足跳、双足跳、爬楼梯、爬山、远足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

  三、全身性运动。

  包括篮球、排球、乒乓球网球羽毛球、划船等运动项目。

  每个人的体质不尽相同,姚明通过打篮球可以增高,林书豪通过打篮球也可以增高,可并不代表所有人都可以通过打篮球增高。

  而且打篮球增高法对于男生来说是娱乐,可对于女生来说那就是“苦差”了,试问有多少个女生热爱篮球。

  再者女生都是爱美一族,谁愿意满头大汗、全身邋遢。所以,打篮球增高法并非适合所有人,大家要量力而为。

  总的来说,小时候适当的做一些弹跳运动是有利于激活骨骼的生长的,所以除了打篮球,跳绳、踢毽子等运动也是有利于增高的,这个需要家长学习积累下咯。

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