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篮球投篮的手腕力量训练 1、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。 2、自己找个篮筐,投篮的时候,两腿绷直,不要弯曲,两臂举起来,保持好姿势再用手腕的力量把球甩出去。 3、准备哑铃和握力器,看电视的时候就拿个哑铃练翻腕子(增长腕子力量),边看电视边练习...
运球对每一个球员来说都是必经之路,需要投入大量时间与精力。打好运球的基础显得十分重要。下面是小编整理的打篮球运球技巧,希望对你有帮助! 1.熟悉球性:球绕身体 球绕身体,培养了球员从一只手交换到另一只手的换手能力,从而熟悉球性,同时也会提高手臂...
单手持球可以使球最大限度远离防守者,并且可以配合其它假动作为突破留出足够的时间和空间。想知道怎么单手抓篮球吗?以下是小编教大家的关于怎么单手抓篮球希望能给大家带来帮助! 单手抓篮球的方法 在NBA比赛中,经常看到有些球员(如科比和麦蒂)单手持球置...
上肢力量对篮球重要性不言而喻,一个不练上肢的人虽然可以靠下肢的溢出效应来促进上肢发展,但限度总是有的,那么考虑到上肢力量对篮球重要性为您介绍上肢力量的训练方法。希望能够对你有所帮助! 1、力量的训练计划 1.1、周一:窄距俯卧撑:组数:4;组间隔:2...
打好篮球非常重要的一步就在于如何训练,也就是说训练的方法很重要的,下面是小编整理的幼儿篮球训练方法,欢迎参考阅读! 一、对幼儿兴趣的培养 幼儿接受业余篮球训练的第一步,就是首先通过游戏的方式,让幼儿喜欢上篮球,培养其对篮球的兴趣。在4岁的年龄...
适合小学生的篮球训练方法都有哪些呢?以下是小编整理的小学生篮球队训练方法,欢迎参考阅读! 一、训练任务: 培养学生顽强拼搏、团结互助、共同提高的良好风气。以技术训练为重点,同时抓战术配合意识及运用到实战当中去,树立新的队伍形象,争取获得更大...
对于才接触篮球运动的朋友来说,看看以下文章或许会有些收获。 1、打球要积极,越是技术差,打球就要越积极,正规的比赛,到后面,往往拼的不是技术,而是体力。 2、求胜欲望要强,乔丹年轻的时候连替补都不是,但由于他的求胜欲望,不但造就了他在球场上出...
投篮是篮球运动的主要进攻技术,是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的,都是为了创造更多更好的进攻机会,力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负,因此,掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率,对于在比赛中取胜具...
主教材: 篮球——基本战术“二攻二”侧掩护(挡拆)战术配合。 副教材: 1、技巧---复习垫上技术;2、游戏---运球接力。 选 自:黑龙江省教育学院主编的《体育》教材,以及相关篮球和技巧的动书籍。 教材分析 教材的地位和作用 篮球运动是深受我国广大学生喜爱...
在这个篮球运动风靡全世界的时代里,男生打得一手好球,对于吸引女生的注意力乃至找到自己心仪的女朋友无疑有很大的帮助。但篮球不是一项简单的运动,篮球运动水平的高低除了与身体素质、身高等原因有关外还与篮球技巧息息相关。下面就让我们一起来学习一下...
篮球是大家比较喜爱的运动,而且锻炼健身的效果也很好,而作为人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮球入门的几种基本技巧,供大家了解。 球持 使用五根手指持球,并将手指向内紧缩。在球落下的一刻使用手掌接...
本文导读: 篮球是许多人喜爱的运动,但是对于新手而言还是有一些需要注意的地方,那么篮球的入门技巧有哪些呢? 篮球是大家比较喜爱的运动,而且锻炼健身的效果也很好,而作为新人最想了解的就是篮球基本动作是什么?如何才能盘球效果好,下面为大家介绍篮...
篮球是现在很多人都喜欢的一种运动,不仅很有竞争性,对于身体的素质要求也是很高的,所以平时的时候可以多进行一些练习,今天就来给大家介绍一些关于打篮球方面的一些相关知识,下面就来一起看看吧。一、打篮球能长高吗 青少年经常参加篮球、可使全身各部位...
打篮球对于身高的要求较为严格,但是矮个子也可以通过技术、意识、体能等弥补身高的不足,下面是关于打篮球的基本动作技巧,是打篮球的基本功。 打篮球的技巧一、运球 运球技巧之基本功: 运球时重心要低且要平稳,运球高度应该在腰以下,用眼的余光看着球,...
基本姿势 两脚分开至肩宽,便于迅速移动 这个姿势是所有动作和技术的根本, 其作用就是便于向前后左右迅速移动。基本姿势的动作要点是两脚分开至肩宽,双膝微曲,背部挺直。同时,手臂要在身体两侧微曲,手指保持向上。保持这个姿势持球的话,就作出了基本姿...
目的: 不持球锻炼手腕的练习。想象着运球和投篮的动作,感受并掌握翻动手背时运用的上臂肌肉的用力方式。 联系步骤 1.膝盖微曲,重心下移,伸出手臂,手背朝前自然下垂。手背快速上翻。 2.膝盖微曲,重心下移,手臂上举,手自然下垂。手背快速上翻。 给球员...