护发的方法和洗头的误区
护发方法
1.调整洗发水用量
泡沫丰盈的洗发水可以很好的清除头皮油脂，但随着年龄的增长，头皮的油脂分泌慢慢不如以往旺盛，因此要适当减少洗发水的用量，让头皮的水油平衡维持在正常的水平，值得注意的是无论使用哪种洗发水，头上的泡沫都要冲洗一分钟左右的时间，这样才可以保证发丝干净没残留，很多人喜欢洗头的时候用两次洗发水觉得这样洗得干净，其实在洗发的时候只要用指腹充分按摩头皮再从发根洗到发梢，最后仔细冲洗一次就行。
2.湿发是护发好时机
刚洗完头发，发丝还湿嗒嗒的时候比平时更加脆弱，但同时也是护发的好时机，在秀发还湿润的时候，将精油轻柔的涂抹在发丝上，含有葵花籽油或者椰子油成分的护理油可以起到更好的滋润作用，这样每周进行1到2次，让秀发在干燥冬季也可以散发光彩。
3.减少美发工具使用
如果你每天频繁的使用吹风机、烫发夹板、卷发棒等等美发工具，那么即使每天对于秀发的护理工作都做的一丝不苟，抱歉的告诉你，发丝还是没有办法得到有效的修护，减少电热工具的使用频率才是关键，另外在工产品的选择上，带有离子功能的吹风机，或者加热不超过300度的冷烫工具都是对于秀发更健康的选择。
4.巩固发色很重要
水中的氯和矿物质会侵害发色，让亮泽发色显得暗沉没有光泽，在花洒上装一个简单的过滤装置，可以减少有害物质对发色的伤害，另外含有酒精的美发产品也是导致头发褪色快的因素之一，应该尽量减少使用，坚持每周为秀发做深度护理，可以让秀发时刻健康，发色维持更长久。
每个女人都想拥有一头乌黑亮丽的头发，因为柔亮的头发会带来美感，给人一种明朗、健康的感觉。MM们为了呵护好自己的头发花费了不少的银子。小编告诉你，其实不用这样，只要掌握好饮食也可以起到呵护头发的效果，那么护发吃什么呢，下面大家一起来学学!
1、杏仁坚固秀发
杏仁坚固秀发。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。
2、豆类补充高蛋白
豆类补充高蛋白。豆类尤其是黑豆，是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发养分。
3、鸡蛋补充多元营养
鸡蛋补充多元营养。鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
4、柑橘促进胶原合成
柑橘促进胶原合成。柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。
5、葡萄干促进头皮血液循环
葡萄干促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。
6、牛排养发固发
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
7、贝类促进细胞再生
贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。
研究发现，头发的光亮秀美是因为甲状腺素的作用，所以我们可以适量吃一些含碘丰富的海藻类食物，如海带、紫菜等。它们都含有毛发营养所需的钙和铁，能够促使头发健康。
有护发就有脱发，在家里我们经常看到卫生间里，房间里，甚至客厅都会有头发出现，打扫起来很懊恼。上面小编教了大家护发的食物，下面教给大家一些防止脱发的食物和一些头部按摩操。
1.防脱发应食用豆类食物：有人怀疑豆类对头发的好处。但是，事实是不容置疑的!如腰子豆、小扁豆应该成为你食品中重要的一个组成部分。它不仅仅可以提供丰富的蛋白质，促进头发的生长，也富含铁、锌元素和维生素H。如果缺乏这些元素将导致头发的脆断。美国饮食疗法协会推荐每周吃三杯豆类制品来保持健康。
2.防脱发应食用谷类食物：全谷类的食物不仅仅利于牙的健康，也利于头发的健康，全谷类的食物包括小麦面包和加强型的早餐谷类食物，其中含有丰富的锌、铁、维生素B。建议在正餐之前补充小量的全谷类食物作为工作间歇的补充。
3.防脱发应食用墨绿色的蔬菜：菠菜有利于头发的健康，以及椰菜、瑞士甜菜都是补充维生素A和C的好的源泉。同时，墨绿色的蔬菜可以补充铁元素和钙元素。
4.防脱发应食用坚果类：经常吃坚果利于头发的健康。巴西的坚果是最佳的获得硒元素的来源。维系头皮健康的最重要的矿物质。核桃富有阿尔法亚麻酸，欧米茄3脂肪酸帮助改善你的.发质，同时，也是获得大量锌的源泉。腰果、杏仁、核桃均是推荐的食品。因此，上述的食品都应该定期出现在你的食谱里，来维系你的健康状态。
5.防脱发应食用牡蛎：牡蛎人们认识它可能过多的原因是壮阳的药性。它同样可以给你带来一头秀发，怎能不爱它?实际上，牡蛎中的锌才是真正值得爱的东西。这是一种真正的作用很大的抗氧化剂。如果牡蛎不能够成为你餐桌上的常客，不要绝望!从全谷类、坚果、牛肉、小羊羔肉等食物中也同样可以获得丰富的锌。
6.防脱发应适当食用一些家禽：那些长羽毛的家禽，鸡与火鸡，可以提供高质量的蛋白质保证你头发的健康。没有足够的蛋白质或者是低质量的蛋白质，缺乏高质量的蛋白质将导致头发的脆弱，容易折断。家禽可以提供高生物利用率的铁元素，这意味着身体对铁较好的吸收利于头发生长。
补充维生素E：维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。
补充碘质：头发的光泽与甲状腺的作用有关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。
多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果：脱发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物,使体内代谢过程中产生酸毒素.肝类,肉类,洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃。
防止掉发的头部按摩操步骤
第一步：使用乌师发宝洗发膏前，用40度的温水将头发浸湿，将双手插入头发内，用指肚揉搓发根及头皮，发尾则分束用手指夹住轻轻搓揉，待全部揉搓完毕后用温水冲洗干净。
第二步：轻柔的挤干头发上多余的水分并适度按摩清洁后的头皮，让准备接受密集滋养的头发得到放松。
第三步：取适量的乌师发宝育发液，用双手的手心按压开，激活其中的有效成分，再以指腹按摩头皮5分钟，着重按摩于头发最少的部位以及发丝中最细软的部分，再用宽齿梳子梳通，让发丝更易吸收营养。
洗发误区一
每天洗发。每天洗发会让头发看起来干燥，如果不是特别油，应隔一天一洗。若一定要每天洗，应少用洗发水，以清洁发根、头皮为主。
洗发误区二
常换洗发水。洗发水无需经常更换，但对于常用发油、发胶的人来说，则应偶尔使用清洁力强的洗发水，以免发胶、发油残留。
洗发误区三
过度滋润。不少人喜欢选用滋润度高的护发产品，但应避开发根，因为头皮会分泌油脂，发根无需太过滋润。
洗发误区四
完全不护发。护发会让头发看起来不那么干燥。一些去污力强的洗发水，也会有刺激性，此时，护发就更为必要。
洗发误区五
有些MM怕冷水所以用很高温度是水来冲洗头发，其实这样是不对的。过高温度是水会代收头发中更多是水分和油脂，使头发变得干燥。用凉一点的水冲洗会使头发看上去更加的亮丽、健康!
洗发误区六
过度冲洗。过度冲洗会让染过的头发更易褪色。头皮油腻发亮、头皮屑增多、瘙痒明显等症状，多半与睡眠不佳，饮食过于油腻有关
洗发误区七
不梳头直接洗。“皮之不存毛将焉附，头皮对于头发来说非常重要。洗头前，先用蘸湿的梳子梳头，令附着头皮的污垢和灰尘浮于表面，才能同时洗净头皮和头发。为避免伤到头皮，建议使用宽齿缝、圆头的梳子。
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