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女人脸色暗黄有斑怎么办

2019-11-28 美容培训

  随着年纪一天一天变大,本公子对“脸色暗黄这个词开始有所体会和顿悟,因为本公子也深受其害,每天对着镜子就开始感叹以前的白皙皮肤,不仅黯然神伤:俺还这么年轻,怎么就跟“人老珠黄挂上钩了。现如今,对很多人来说,尤其是女性,导致脸色暗黄长斑的主要原因就是气血不足。俗话说:好气色吃出来,下面就跟本公子一起去了解下如何吃出好肌肤吧!

女人脸色暗黄有斑怎么办

  导致气血不足的两座大山

  根据夏洛克·福尔摩斯·本公子的多年调查,导致年轻女性脸色发黄长斑的两大原因分别是:熬夜、久坐!说白了,就是不良的生活方式导致了“气血不足的提早到达。所谓气血不足就是“气不足、“血不足,其中“气,为五脏之气与静脉之气,是由肾中的精气、脾胃吸收运化水谷之气和肺吸入的清气共同结合而成。气的功能主要为激发和推动机体器官的功能活动、温养机体、抵御外邪入侵,并参与各脏腑的新陈代谢过程。“血,则是指流于静脉中的血液,其为人体各脏腑的生命活动提供营养,其是人体维持正常生命活动的物质基础,人姣好的音容笑貌、爽健的英姿、敏捷的思维均得益于血盛。

  两座大山之熬夜

  熬夜是导致气血不足的原因之一,而气血不足是中医讲究子午觉,认为子时应入眠,且子时之后应当进入深度睡眠。子时之后,为丑时,即凌晨1点到3点,此时肝经最旺,由于肝为血海、藏血,若此时熬夜,肝脏代谢受损,肝血无法推陈出新,长此以往,会导致肝脏排毒功能、藏血功能减弱,形成血虚,机体脏腑肢体百脉失于濡养而出现反应迟钝、工作效率降低、面色青灰发黄、情志倦怠而躁、头晕目眩、四肢麻木、皮肤干燥、头发枯焦、失眠多梦等证候。

  两座大山之久坐

  久坐也会导致气血不足,现代女性由于学习和工作原因,经常处于“久坐的状态。而久坐不仅会囤积脂肪,还会导致机体气滞血瘀,形成气血不足。所谓脾主肉、肾主骨、肝主筋、心主脉,肺主皮毛,皮肤的光滑莹润完全来自五脏六腑的正常运行,而五脏六腑、四肢百骸功能的正常发挥,则完全依靠气血的濡养。久坐制约着各脏腑的顺畅运行,使得“脾统血、肾藏精、肝疏泄、肺主气、心主血脉等功能发挥受阻,从而造成气血不足,就如同机器一样,当各个零件都不好的时候,整个机器运行也不会流畅。

  气血双补,三分钟吃出好气色

  中医认为,气与血相辅相生,气足则血盛,血盛则气足,气推血运行,血载气以行,血为气之母,气赖血以附。所以,气血亏虚多同时存在,需进行气血双补,气虚者,宜多吃补气、性平味甘、容易消化、营养丰富之食材,如牛肉、鸡肉、鲢鱼、粳米、山药、人参等,要少吃性凉生冷、油腻肥厚、辛辣刺激之食物。血虚者,宜多吃补血养血之食材,如花生、红枣、桂圆、木耳、莲藕、羊肉等。具体食材内容如下:

  1、各种谷物不可缺

  现代人的膳食结构,主食一般为白米饭,其也就是我们常说的.粳米,粳米性甘味平,归脾、胃经,具有补中益气的功效,对于气血不足的女性来说,常食粳米有助补气血。很多女性朋友为了减肥,常常不吃主食,从而出现面色发黄、闭经等症,就是因为气血不足。但是光吃粳米是远远不够,我们还应在我们的食谱中添加糯米、小米、黄米、大麦、紫米、黑米等,这些谷物中含有多种微量元素,有助于补气补血。

  此外,像红豆、黑豆、赤小豆、薏米、豇豆、黄豆、黑芝麻、板栗、花生、桂圆、玉米、莲子等都是补气血的好食材,对于气血不足的朋友来说,在平时的膳食结构中添加这些,长期坚持,一定会看到意想不到的补气益血效果。

  2、莲藕

  莲藕可谓是女性朋友补气益血的大好食材,莲藕,性寒味甘,归心、脾、胃经,具有清热、生津、凉血、散瘀、补脾、开胃、益气养血等功效,对脾胃虚弱、气血不足之症多有疗效。

  3、红枣

  我们常说:一日三颗枣,青春永不老,红枣也是补血益气的好食材。红枣,性温味甘,归脾、胃经,含有多种维生素、矿物质和人体必需的氨基酸,具有极好的补中益气、滋阴补阳、补益脾胃、滋养阴血、养心安神、延缓衰老等功效。北周药王孙思邈就极力推崇红枣,认为红枣的养气补血效果令人惊奇,所以,气血不足的女性一定要多吃红枣。

  4、这几种果蔬不可少

  补血益气的蔬菜(把菌类也放在这里)包括:南瓜、胡萝卜、菠菜、发菜、香菇、冬笋、黄花菜、山药、马铃薯、扁豆、黑木耳、银耳、绿豆芽等。

  补血益气的水果包括:樱桃、葡萄、猕猴桃、西柚、木瓜、桑葚、桃等。

  结语:好身体吃出来,好身材吃出来,好气色也能吃出来。中医讲究食疗、讲究药食同源,认为身体诸症均是不良生活方式及不健康的饮食习惯造成,同样地身体不爽也可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯调理回来。所以小伙伴赶紧Get以上食谱吧,每天给自己三分钟,吃出盈润好气色。

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