发布文章

常吃肝脸色好

2019-12-08 美容培训

  猪肝中含有大量的对人体有益的营养成分,号称“营养宝库。”每100克猪肝含铁约22毫克,是瘦肉的十倍、鱼肉的10~20倍、黄豆的3倍、菠菜的8倍,同时它的吸收率高达10%~20%左右,远远高于其他植物性的食用,可以有效的预防缺铁性贫血的发生。

  含有丰富的维生素,其中的维生素A对骨骼生长发育、免疫功能的'提高、视网膜发育都有好处。维生素A性质比较稳定,一般的烹调和加工并不会损伤其中营养。

  猪肝的功效:

  明目。猪肝中含有大量的维生素A 能有效地治疗夜盲症,缓解眼疲劳,呵护眼睛健康。

  解毒。猪肝含有许多解毒的酶,可以帮助人体解毒。

  补血。增强免疫力。猪肝中含有丰富的铁元素,起到补血效果。

  抗氧化、防止衰老。猪肝中含有的肉类食物不含的维生素C和微量元素硒,能增强人体的免疫反应,抗氧化,防衰老,并能抑制肿瘤细胞的产生。

  吃猪肝有两大误区:

  一、会升高胆固醇。猪肝中含有胆固醇是不争的事实。每100克高达368毫克。

  但是,食物中的胆固醇必须与饱和脂肪酸协同起来影响血脂。一是饱和脂肪酸有促进胆固醇吸收的作用,二是饱和脂肪酸可以增加肝内胆固醇合成。

  解决方法:只要在吃猪肝时,避免食用含有饱和脂肪酸的食物,如肉、全脂奶、奶油、黄油等,就可以收到吃猪肝的营养。

  二、吃猪肝会中毒。猪肝是猪体内最大的解毒器官。很多人会担心吃猪肝会间接吸收毒素。

  解决方法:只要认真清洗、科学烹饪,就可以解除吃猪肝会中毒的后顾之忧。猪肝在食用前,一定要认真清洗,再在水中浸泡1~2小时,去掉残存于肝血窦和肝管内的有毒物质,然后再进行烹饪。烹饪的时间要长一些,确保食用安全。

  每周吃3~四次猪肝,每次50克,不但可以满足身体的营养健康需要,也不会使胆固醇升高,更不会中毒。

【常吃肝脸色好】相关文章:

1.脸色预知肝病

2.哪种脸色预示肝病

3.女人常吃这些食物能让脸色不再暗黄

4.如何从脸色看喝酒伤肝的程度

5.教你冬季女人吃什么脸色好

6.夏季肝火旺喝什么茶好

7.看脸色辨病症

8.你的脸色怎么了

上一篇:两个穴位即可打开脸色红润开关 下一篇:不会看女友脸色的星座