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关于练太极拳的好处

2018-04-20 太极拳

  1、改善神经功能

  太极拳运动方式要求心静,用意专一,排除杂念,追求筋骨、肌肉、关节、在意念上的空松圆活,因此神经系统受自我意念的控制能力得到提高,能迅速、正确地传达和接受各种信息;随着锻炼的不断深入,熟练程度提高,筋骨、肌肉收放、转换能力增强,神经系统的均衡性、灵活性以及传递信息的速度也在提高,从而改善神经系统功能。

  2、促进消化功能和体内物质代谢

  太极拳动作松柔缓慢,随着动作的引导、呼吸功能的改善和神经系统对内脏器官的调节过程的改善,膈肌、腹肌的收缩和舒张对肝脏、胃肠起到了自我按摩的作用,促进了内脏器官血液循环,提高了胃肠的张力、蠕动、消化和吸收能力,增强了肾上腺素的分泌功能,改善了体内物质代谢。因此,常练太极拳可以增进食欲,改善胃肠功能,减少便秘,使血液中的胆固醇含量下降,也可起到预防动脉硬化的作用。

  3、有助于减轻心脏负担,促进血液循环

  坚持练习太极拳,不仅锻炼了肌肉、骨骼、关节,而且由于意念的作用,使精神、肢体全面放松,使经络通畅,气血周流,各毛细血管开放,静脉、淋巴回流加速,从而减轻了心脏的负担。意守丹田、气沉丹田、丹田内转的练习形成了腹式呼吸,此种呼吸方式的形成,促进了血液循环,加强了心肌的营养,有助于心脏、血管和淋巴系统的健康,同时由于练拳时身体重心的降低,增强了腿部血液循环的功能,也起到了减轻心脏负担的作用。

  4、加强肌肉、骨骼和关节的韧性和弹性

  练习太极拳要求松柔、螺旋的运动形式,动作起来连绵不断、刚柔相济、快慢相间,从而使得全身各部位的肌肉群、肌纤维在反复绞转、缠绕中都参加活动,在意念的引导下,动作、姿势用意不用力,筋骨、肌肉放松,这就使得肌肉纤维能拉长到一般运动所不能达到的长度,并且匀称丰满、柔韧而富有弹性。由于肌肉的收缩对骨骼的牵拉作用和新陈代谢作用也得到了加强,骨骼组织的供血量增加,因此骨质的形态、性能发生良好的变化,提高了骨骼抗折、抗弯、抗压缩和抗扭转性,肌肉和骨骼的活动锻炼也使关节周围的关节囊和韧带得到磨炼,其韧性、灵活性不断增强。

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