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高考体育生需注意的几个事项解析

2018-05-23 体育高考

  基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳。接下来小编为你带来高考体育生需注意的几个事项解析,希望对你有帮助。

高考体育生需注意的几个事项解析

  基本训练与高考四项技术训练相结合原则:把技术训练分解成套,一天练几套,穿插进行。要求完成得快速、熟练、准确。每天都安排一定数量的各种素质练习,使运动员既得到全面的素质发展和技术发展,又不至于使身体某部位产生过度疲劳。

  确立“三从一大”的训练原则,以高考四项作为素质练习的重点,注重小肌肉群和神经系,一切以“快”为中心,注重速度和力量发展的均衡性。在力量跟不上速度发展需要时就适当加强力量训练,以解决力量和速度发展的不平衡。

  一、注意强调训练后的放松练习和饮食营养、加快恢复

  只有恢复才有成绩的提高,教练员一定要把放松性练习放在重要位置,主要做好:

  (一)从思想上教育学生,没有放松练习就没有成绩的提高,让学生认识到放松性练习的重要性。

  (二)认真安排训练内容,切实能够达到放松的实效。

  (三)教师要做好监督作用,每次训练课结束要及时,全面地恢复,并指导帮助学生完成放松练习动作。如两人一组的按摩练习,互相倒立、互背、放松跑、洗热水澡、听音乐等。饮食营养也是影响学生体力恢复的重要因素,要多安排一些高能量的食物,保证机体的量供应,如鸡蛋、肉类和一些易消化和吸收的食物。

  二、注意多安排心理素质训练

  心理素质是运动场上的灵魂,没有好的心理素质就没有学生在考场上的良好发挥。高考训练队的学生,一般心理素质较差,比赛经验少,比如田径比赛时,在迈佳步上看到自己的成绩不如他人,自信心不足。一、要经常和学生谈心,使其提高自信心,增强求胜的欲望和不服输的精神;二、要多安排学生参加一些运动会,增加比赛经验;三要增强学生临场兴奋性,消除心理的紧张情绪;四、在摸拟考试中虚拟考试的场景。气氛,如邀请父母。同学到场观看,播放观众噪音进行心理干扰,由陌生的体育老师做裁判等,培养良好的迎考状态和心理素质。

  三、注意协调好学习与训练之间的关系

  (一)合理安排训练与文化课学习,尽量不占用文化课学习的时间和学生必要的休息时间。

  (二)教练要经常督促学生的文化课学习,主动与班主任配合,保证学生体育和文化课成绩同时提高。

  (三)严格遵循循序渐进原则,防止不必要的运动损伤。同时也要遵循从难从严的原则,培养学生吃苦耐劳的精神和动作的规范化、稳定性。

  (四)平时训练要注意锻炼学生胜不骄,败不馁的意志品质。

  合理的运动负荷和循序渐进原则:处理好量和强度的关系,在逐步加长训练时间和加大动作练习数量的基础上,自然的、适当的逐步增加运动负荷强度,即让运动负荷从一个经过加大到适应,再加大到再适应的过程。负荷的增加要缓和,不要突击增加强度,同时要注重训练的恢复,采用各种积极的与自然的放松恢复措施,控制好负荷的节奏。

  注意事项:要特别注意处理好量和强度的关系,即量是基础,强度是保证,质是关键。

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