网球的基本知识

2017-11-19 网球培训

  一.网球装备

  网球服装 :传统的颜色,以白色为主;男性以短袖、短裤,女性以短袖、无袖、短裤或短裙 ( 有领之上衣 ) ;服装以舒适轻便,能伸缩吸汗的衣料为优。平底鞋,不可有钉子或颗粒之鞋底,会破坏场地表面。球袜需着较厚且易伸缩、吸汗的袜为主,尤其在坚硬的地面上,更需留意足部的受伤及水泡。

  球 拍 :选购时依各人的臂力、握力、手腕力之强度来选择,依东方人的体型,为减轻手臂持拍的负担,应持较轻的球拍为宜;尤其初学者,为使球拍挥摆顺畅更应持较轻之球拍学习。握把之大小应与各人之手掌大小配合。

  二.握拍法

  1.东方式握拍法 :亦称『握手式』握拍法。

  优点:适合于反弹球打法,是底线战术最佳的打击法,尤其处理反弹至腰高的来球。

  缺点:反手击球时握拍位置必须移动,击球瞬间需作交换握拍位置。

  2. 大陆式握拍法 :对于较低的反弹球及低截击极为适合,同时此握拍法无正反拍握法之分,处理截击、发球异常方便;但此种握拍法必须要具备强劲的腕力来配合击球时机,否则呈反效果。

  3.西方式握拍法 :很适合于正手强劲上旋球的打法,但反手击球非常不便;由于反手不易击球,一般选手不乐于执握此种握法。

  三.球的旋转与种类

  除平击球外,无论是正手拍或反手拍,在整个动作的过程中,若用劲打球,都会使球产生某种旋转,球的旋转方向与飞行抛物线及反弹后的方向,都有密切的关系,以下叙述欲使球旋转的动作:

  正旋球 (Topspin) 或称 上旋球、高旋球 (Overspin)--- 从球之下方往上抽,动作由低而高的往前推动,即产生正旋,球速加快,向移动方向迅速旋转,在空中急速落下,不易出界,且落地后反弹高而快,将使对手较难还击,此种打法需要腕力、臂力、腰力,充分配合,不断累积练习,方能体会其中诀窍。

  反旋球 (Backspin) 或称 下旋球 (Underspin)--- 与正旋球相反,从球之上方往下切,动作由高而低的往前击出,球是背向飞行方向旋转,过网球速较慢,故上飘非行距离长,入射角小所以反弹得低,原地弹起或直线落下,低空滑过地面,乃依打击强弱度,拍面角度,动作长短来定。

  切击球 (Chop shot)--- 使球拍成垂直,从上往下挥动,击打球之斜下方或正方,使球下坠的打法,通常此种打法是用在吊短球的战术。

  平击球 (Flat shot)--- 以水平方式向前推动,加以下压,为快速球击法,较难控制,容易出界。

  四.步伐

  在所有的球类活动中,步伐是占重要因素之一,尤其是手握球拍的运动,如果步伐运行正确熟练,处理来球必能得心应手,唯有稳健的步伐才有正确的打击,网球运动乃具挑战性,每一球都必须靠正确的判断和敏捷的步伐来击球,正确的脚步动作可使手臂发挥击球的效果,脚步快速与正确,可保持身体的平衡并使重心转移之动作圆滑,如何在急跑,急停中,掌握时机迎击来球,是打好网球之要件,一般而言,是用以碎步、滑步、快步、侧步来调整击球位置,尤其是碎步,当球离身体很远需大步来移动,在接近时应改为小步,才能顺利取得深体与球间的距离。

  五.击球位置及时机

  击球位置,也就是击球点,预测球拍长度约有 80 公分,体会挥动球拍时手的延长,击球位置在身体侧前方 45 度处,即手能自然伸展的部位。

  ●正拍着地球

  一.正手上旋球

  1. 准备姿势 :是击打每一个球之前或后的身体及心理的预备,应养成习惯;其架势为,一手握拍,另一手轻持球拍之颈部,并使拍头朝上,手腕与拍子约 130 度 , 两膝微弯,重心微向前倾,两脚开立与肩同宽,眼睛注视来球。

  2. 击球动作 :击球过程为后摆 ( 拉拍 ) →前摆 ( 向前挥拍 ) →击球→挥送。

  初学者常因拉拍缓慢,致使击球时机太慢,无法顺畅击出,应予注意。

  前摆,也就是向前挥拍,挥动球拍务使手腕固定,拍面平稳挥出,当击中球时,瞬间使身体重心投入于「球点」上,击中球后球拍且不要停止,应继续往前挥送,使球拍朝着球飞的方向跟进。

  3. 击球要领 :

  • 要利用身体的重心击球,球拍击球候,重心亦将跟出。

  • 球拍挥动时,拍面角度要稳定及正确。

  • 击球的高度 ( 击球点 ) ,要在腰与膝之间。

  二.正拍下旋球 ( 切球 )

  正拍切球在早期的比赛,较为广泛流行,此种打法是由上往下加以侧旋 (Sidespin) 切出,使球产生下旋 (Underspin) ,由于向下旋转之球,在空气中产生飘浮而低飞过网,球速较慢,让对手有充欲的时间还击,因此近年来讲求快速的攻击打法,切球因而较少被使用,然比赛中偶而会因救球或改变战术,甚而吊短球,而被采用。

  ☆击球要领:

  • 拍面角度

  • 拍面后拉至击中球后,使手腕竖起,拍头举高,且要稍仰。倾斜朝上。

  • 击中球后手腕握紧,拍面朝上,不可翻动,且不可停止挥动,应继续将球拍往前推出。

  • 正拍切球连续击球动作。

  ●反拍着地球

  多数球员皆认为反手击球较为困难,乃因日常手部的运动大都朝手掌的方向而行,若用反面手背行之,自然较不习惯,因而如何运用右边持拍的手臂去迎击左侧来球,需要 ? 适当的反拍握拍法, ? 稳固的手腕, ? 正确的步法, ? 击打每一个反手球时,身体的方向是侧向球网 ( 肩膀及背部对向球网 ) ,如能把握以上要领,会发觉反手击球比正手击球更具威力。

  初学反手球时,应从正旋球练起,方能掌握先机,击出攻击性之抽击球,一旦熟练了正旋球,也应学习反旋球之打法,将可助于战数的运用。

  一.反拍上旋球 ( 抽球 ) :

  1.准备姿势与正手拍击球相同。

  2.改变球拍握法:

  当目测来球在左边时,即刻移动步法,同时由左手的帮助改变握拍法,并转肩膀使背后几乎对着球网;向后拉拍时,未持拍的手同时放在球拍颈上,如此可帮助后摆,并使握拍稳定。

  3.拍面之角度:

  为使击球产生上旋,球拍后摆时要注意到拍面的角度应与地面垂直或稍朝下地面。

  4.球拍平稳挥击,并利用重心击球,向前挥摆时,应注意拍面平稳的延伸,不可摇动,同时重心由后脚移向前脚,利用腰部及体重的带动而使击球顺畅更具威力。

  5.延长拍面与球的磨擦时间:

  上旋球过网高度的弹性较大,控球力较稳 ( 不易出界 ) ,近来广受球员喜好,为使其更具威力及稳定,拍面宜由低而高刷出,即开始摆动前球拍放低,碰到球后,有如一把刷子,向高远处刷出。

  二.反拍下旋球 ( 切球 ) :

  以下旋方式击出的旋转球,会使球在空中飘浮较久,比平击球在落地后弹跳的力量较小且大于入射角度,这种特性最适合防守性打法。

  反拍下旋球的打法与上旋球的打法正好相反,球拍是由高而低挥击,且球拍与球接触时的拍面必须上仰,当来球弹跳高,或过于强劲时以切击回击为宜。

  ☆击球要领

  在准备动作之前,球拍高度必需在较高的部位,以便在挥拍击球时,能够由上向下挥击,以便产生较高的下旋力量,就是拍面上仰,而向下切球,产生反旋转;然击球后续动作,挥出时虽低,但在最后却为上扬。

  ●双手反拍击球

  当初学者,最初尝试反拍抽球练习时,往往会因拍面摇动,或转身不易而困扰,因此为了持拍的手腕更能稳固击球,进而找出球感,此时可采用双手击球,由于双手反拍击球,能充分利用身体及兼膀的转动,又因双手持拍,拍面稳定,其控球及击球力道均较单手为大,然最大缺点则是步法要更敏捷,尤其是远离身体的来球,较不易使用双手救球。

  ☆击球要领:

  • 使身体侧向球网,改变握拍法 ( 不持拍之手帮助 ) ,使球拍后拉至击球的高度,重心放在后脚。

  • 手腕稳固握住球拍,并使拍面与地面形成垂直角度,向前挥拍前击时,成一弧形向上刷出 ( 在身体之侧前方击球 ) 。

  • 重心移向前脚,球拍继续挥出,至头部高度完成动作。

  拍面与地面垂直或稍朝下地面,平稳将球拍挥出,并尽量延长拍面与球磨擦时间。

  关于发球,我相信是大家初学阶段最难学的一个环节.

  发球姿势

  我也是,我直到现在发球也不是很好.但我认为,发球最重要的是要抛好球.有的人不是抛高了就是抛低了,其实,每个人都有最适合自己的抛球高度,最适合自己的击球点,这和身高是没关系的. 当然,高个子发球天生就有优势,因为他点高.一般来说,有一个标准的抛球高度,你把球拍垂直举高,比你垂直举球拍的高度高一点的就是你的标准抛球高度了,只要它落下到你举着的球拍的接近田心的部位,就可以击球了.抛球一般要往球场里抛一点.抛球时另一只发球的手要成90度的往后张开,然后曲腿,跳跃,击球.曲腿时也要脚尖着地,才好飞出去.击球时手臂伸直击出球.击球时还要压手腕.下落时,抛球的那只手可以做出环绕着腹部的动作.这样不会影响自己下一拍,也不会被球拍打到自己.如果实在还不会的话,就去练习练习足球里面的抛球吧,网球的发球动作和足球里的抛球动作是一样的.

  高压球

  高压球也是网球里一个看似简单,实则不好掌握的'一项技术.我看见资料上是这样说的.你打高压球时,不拿拍的那只手要指着球,让球下落时可以竖直的抓着那只球,就是让球竖直的落在你手上.拿拍的那只手像发球一样,90度向后张开,等球落到你的击球点时拿拍的球就伸直地压下去.记着,击球时手要伸直.还要向外压手腕,这样可以使击球时力量大些.如果是近网高压球,角度要打开.如果是接近底线的高压球,则要打深,就是也打到对方底线的位置去.这样对自己最有利.还有一点非常重要的就是,面对高空中飞来的高球时,千万别正对着球仰着往后退,一定要用交叉步指着球往后退.高压球其实最重要不是力量,是角度.

  网前截击

  上网无疑是网球中一项非常重要的技术.对于我们初学者来说,也不是很好掌握,因为它容易让人进入误区.首先,当对方球回得浅时,你就可以用切削球把球削回对方底线去,尽量深点,角度开点.对方的球回到你这边场地发球线附近就可以切回去随球上网了,误区来了,很多人截击时都是弯着腰去够球,去截击,这是错误的,截击时应该曲腿,但腰要挺直,而且要脚尖着地,步伐是用脚尖摩擦地面,就像跳绳一样.横向移动时可以跨步,交叉步去够 。

  比赛姿势

  击球,步伐

  步伐其实大家都会,但还是很多人去用小碎步,这会让大家很耗体力的,跟球也慢.大家都喜欢威廉姐妹打球吧,其实她们就是用开放式步伐,可以让自己少跑几步,说白了就是要交叉地去移动,启动.步伐可以迈大点.刚练交叉步时很不习惯,马上又回变回小碎步去,但只要你多去提醒自己,多跑会就熟悉了.击球大家其实也都会,我要说的也就是开放式击球了.正拍吧,主要是要把手往后伸展开.一般伸直就展开了.右腿先踏出一步.展开后击球时身体脸部要纹丝不动,利用转体这一下用腰部发动力量,用大臂带动小臂,形成球拍像鞭子抽击球一样.击完球时球可以在击球的位置停留一下,这样可以保持对球的判断,做到心中有数.莫里克就是这样的.一般在底线不是最好的进攻时机,但小威总是在底线就发力.这正是她的风格.但她的正手动作非常标准,规范.就是脸纹丝不动地盯着球.这种习惯很好.反拍也是要伸直(半开放式)往后打开在击球.也是用转体的腰腹发力.我因为喜欢小威打球,所以反拍都用她的开放式击球,手臂是弯曲的,主要靠小臂发力.总之,击球就看个人感觉了.

  其它

  其它其实也没什么,就是打球时,不管球在哪里,你都要眼睛盯着球来打.这样才可以保持注意力,并提前预判球并做出反应.还有初学者如果实在没什么办法赢对方的话,你就放那种到对方肩高的上旋球,在对方肩位置的高球对方会很难受,而且不好进攻.再有就是球拍了,初学者千万别买那种很小的攻击型拍子,那是专业选手用的,专业选手有时候都找不准田心.初学者就买那种拍面大点的攻防拍,女的还可以大一号,那就全是防守了.

  网球规则  

    基本规则

  发球

  1.发球前的规定

  发球员在发球前应先站在端线后、中点和边线的假定延长线之间的区域里,用手将球向空中任何方向抛起,在球接触地面以前,用球拍击 球(仅能用一只手的运动员,可用球拍将球抛起)。球拍与球接触时,就算完成球的发送。

  2.发球时的规定

  发球员在整个发球动作中,不得通过行走或跑动改变原站的位置,两脚只准站在规定位置,不得触及其他区域。

  3.发球员的位置

  (1)每局开始,先从右区端线后发球,得或失一分后,应换到左区发球。

  (2)发出的球应从网上越过,落到对角的对方前场方块区域内,或其周围的线上。

  4.发球失误 

   未击中球;发出的球,在落地前触及固定物(球网、中心带和网边白布除外);违反发球站位规定。 发球员第一次发球失误后,应在原发位置上进行第二次发球。

  5.发球无效

  发球触网后,仍然落到对方发球区内,接球员未作好接球准备;均应重发球。

  6.交换发球

  第一局比赛终了,接球员成为发球员,发球成为接球。以后每局终了。均依次互相交换,直至比赛结束。

  通则

  1.交换场地

  双方应在每盘的第1、3、5等单数局结束后,以及每盘结束双方局数之和为单数时,交换场地。

  2.失分

  发生下列任何一种情况,均判失分。

  (1)在球第二次着地前,未能还击过网。

  (2)还击的球触及对方场区界线以外的地面、固定物或其他物件。

  (3)还击空中球失败。

  (4)故意用球拍触球超过一次。

  (5)运动员的身体、球拍,在发球期间触及球网。

  (6)过网击球。

  (7)抛拍击球

  3.压线球

  落在线上的球都算界内球。

  双打

  1.双打发球次序

  每盘第一局开始时,由发球方决定由何人首先发球,对方则同样地在第2局开始时,决定由何人首先发球。 第3局由第1局发球方的另一球 员发球。第4局由第2局发球主的另一球员发球。以下各局均按此序秩发球。

  2.双打接球次序

  先接球的一方,应在第1局开始时,决定何人先接发球,并在这盘 单数局,继续先接发球。双方同样应在第2局开始时,决定何人接发球,并在这盘双数局继续先接发球。他们的同伴应在每局中轮流接发球。

  3.双打还击

  接发球后,双方应轮流由其中任何一名队员还击。如运动员在其同队队员击球后,再以球拍触球,则判对方得分。

  计分方法

  1.一局

  (1)每胜1球得1分,先胜4分者胜1局。

  (2)双方各得3分时为“平分”,平分后,净胜两分为胜1局。

  2.一盘

  (1)一方先胜6局为胜1盘。

  (2)双方各胜5局时,一方净胜两局为胜1盘

  3.决胜局计分制

  在每盘的局数为6平时,有以下两种计分制

  (1)长盘制:一方净胜两局为胜1盘。

  (2)短盘制(抢七):决胜盘除外,除非赛前另有规定,一般应按以下办法执行。

  A.先得7分者为胜该局及该盘(若分数为6平时,一方须净两分)。

  B.首先发球员发第1分球,对方发第2、3分球,然后轮流发两分球,直到比赛 结束。

  C.第1分球在右区发,第2分球在左区发,第3分球在右区发。

  D.每6分球和决胜局结束都要交换场地。

  4.短盘制的计分

  (1)第1个球(0:0),发球员A发1分球,1分球之后换发球。

  (2)第2、3个球(报1:0或0:1,不报15:0或0:15),由B发球,B连发两分球后换发球,先从左区发球。

  (3)第4、5个球(报3:0或1:2,2:1,不报40:0或15:30, 30:15),由A发球,A连发两球后换发球后换发球,先从左区发球。

  (4)第6、7个球(报3:3或2:4,4:2或1:5,5:1或6:0,0: 6) ,由B发1分球之后交换场地,若比赛未结束,B继续发第7个球。

  (5)比分打到5:5,6:6,7:7,8:8……时,需连胜两分才能决定谁为胜方。但在记分表上则统一写为7:6。

  (6)决胜局打完之后,双方队员交换场地。

  男子:戴维斯杯,四大满贯,奥运会决赛是5盘三胜制。其余比赛均为3盘2胜制。

  女子:不论什么比赛均为3盘2胜制。

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7.网球入门小知识

8.有关网球的基本打法

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