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太极拳怎样练劲

时间:2017-10-14 09:53:47 武术培训 我要投稿

太极拳怎样练劲

  练劲是太极拳套路练习的核心目的之一,所谓的劲,是力的加工和升华,是力源于足、发于腿、主宰于腰、通达于脊、行于指稍过程优化的结果。吾师田秋信先生所云:“套路的练习,就是不断从支点到落点优化中间环节的过程”。支点就是劲源,落点就是劲点,中间环节就是劲路的节节贯串。下面是小编整理的太极拳怎样练劲,欢迎浏览。

太极拳怎样练劲

  对劲的练习,我个人的体会总结为三个阶段:先求合、再求整、最后求松柔。

  第一阶段:先求合。

  按照扎西恩师所说:“骨骼对上,劲就来了。”我们的“合”是不断优化骨骼、筋膜、肌肉的高度协调统一。外三合(肩与胯合、肘与膝合、手与足合)主要体现的不仅是形合,更重要的是劲合,而且,劲合是主导,这一点要特别注意。所以在练习拳架的时候,尤其要注意处理好骨骼、筋膜、肌肉之间的关系。

  首先要不断优化骨骼,使之处于最佳的力学结构上。人在使用自己的肢体时,往往会依赖怎么轻松怎么使用的原则,用骨骼来支撑身体重量和解放肌肉的酸痛感,久而久之,就形成了依赖骨骼的“懒人”习惯。比如,我们站立久了,会习惯性的单腿支撑,顶胯撅臀,用以解放另一只腿脚。而在我们练习拳架的时候,恰恰要用筋膜和肌肉的协调,缓解身体重量对于骨骼的压迫,从而将骨骼调整到最佳的力学发力结构上,而不要让身体的重量压迫成为发劲的阻碍。这也是为什么我们在练习杨氏太极拳,对胯外旋、里手、下沉的要求极为严格的原因所在。

  第二阶段:求整。

  在骨骼解放和合理优化的基础上,要求的是节节贯串的效能优化。节节贯串开始的涌动感和波浪感只是练习的中级阶段,要不断缩短支点到落点的时间差,使之脚发话,手应答,上下相随,齐进齐退。武术谚语说,功夫好练,整劲难求。整劲是一切劲法的基础,惊弹、抖擞、崩炸、鞭稍没有整劲,都是空谈。

  形意、太极、八卦,都主张发整劲。形意拳谱中的“腰挺则四梢一统”,太极拳谱中的“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气”,八卦掌谱中的.“眼到,手到,腰腿到”都是说整劲的。

  第三阶段:求松。

  有了整劲,再求松,由松入柔,方能得混元一体的太极劲。松是太极拳的方法,不是目的。也是太极拳训练到了高级阶段必须训练的法门,近代以来的太极拳名家在松上悟出了太极拳的真功,推崇至极。而现代人学拳一上来就练松,结果“松”的一塌糊涂。

  没有方,哪来的圆,没有紧,哪来的松。扎老常说:“松从紧中求,刚从松中生”。怎么求,就是要处理和调节好由对拉拔长造成的紧,松紧有度方为韧劲。有了韧劲加上优化内在爆发力的提升,方能逐日训练出太极拳的刚猛劲、冷脆劲、穿透劲、浑厚劲等,逐渐进入混元一体的混元劲。这是太极拳的不二法门,是一不是二。有些拳友在练拳路途上,没有明白这一点,上来就学什么粘、黏、连、随,阴劲、阳劲、断劲、弹劲、明劲、暗劲等等五花八门的神秘功法,大卫觉得,太极拳就一个劲,好比一棵大树的生长的主干,舍此之外,都是节外生枝。

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