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怎样做孕妇瑜伽

时间:2017-09-15 19:34:26 瑜伽培训 我要投稿

怎样做孕妇瑜伽

  瑜伽是非常适合孕妇一项运动,经常练瑜伽,还有助于顺产。那么怎样做孕妇瑜伽呢?下面就让小编来告诉大家吧,欢迎阅读。

怎样做孕妇瑜伽


  怎样做孕妇瑜伽

  1、当孕妇在做瑜伽时,一定要保持平衡,已求舒适安全的做。

  2、练习身体平衡,呼吸协调,但切记孕妇不可憋气,屏住呼吸,这样对胎儿不利。

  3、当怀孕时,重心会改变,我们可以借助椅子墙壁等支撑,做完一个动作后要放松,使心率和呼吸恢复正常,才能进行下一个动作。

  4、当肚子变大时,不要做有压迫肚子的.动作,也不要试图做倒立的动作,这样会伤害带宝宝的。

  5、当吃饱后不可以立刻错瑜伽,要在饱餐之后4小时,吃得较少时2个小时以后才能练习瑜伽,练习时要放松,不能要紧牙齿。

  6、当血压高时,不要把手举过头顶,当练习到练习到肌肉发颤,要立刻停止动作,或者结束练习。

  特别提示

  在做瑜伽时,一定要小心注意,不可做剧烈的运动,不然出造成流产等很严重的后果。

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