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瑜伽手臂练习方法

2017-10-23 瑜伽培训

  瑜伽中很多体位都需要双臂的支撑才能完成,做暖身活动时一定要锻炼手臂,这样才能防止手臂在瑜伽练习过程中受伤。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。

  重复次数:每组动作重复练习3次。

  Step 1、采用简易坐姿,向前伸直双臂,左臂弯曲放在右臂上,右小臂内侧夹住左臂,用力将左臂向右侧挤压。保持30秒,换左臂夹住右臂向左侧挤压。

瑜伽手臂练习方法

  Step 2、放松手臂,然后右手由上向下,左手由下向上,在背后十指相扣,右手手肘要尽量指向天空。

瑜伽手臂练习方法

  Step 3、左手绕过头顶,将右手手肘向左侧拉。保持30秒,换右手拉左手手肘。然后,保持平稳的呼吸,慢慢放松双臂。

瑜伽手臂练习方法

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