瑜伽培训 百分网手机站

瑜伽手腕练习动作分解

时间:2017-10-24 19:52:33 瑜伽培训 我要投稿

瑜伽手腕练习动作分解

  瑜伽手腕练习,灵活手腕,消除手腕的酸、胀、麻、痛等不适感。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。

瑜伽手腕练习动作分解

  重复次数:3次~5次。

  Step 1、挺直腰背,以半莲花坐姿坐在垫子上,伸出左手,掌心朝外,手指向下。右手握住左手四指,稍微用力向后压。保持30秒,换右手做。

  Step 2、同样先伸出左手,掌心对着身体,手指向下。右手按住左手手背,稍稍用力向内推。保持30秒,换右手做。

  Step 3、双臂向前伸直,握紧拳头,以手腕为轴心,向内旋转拳头。连续转动15秒~20秒,向外旋转拳头。

【瑜伽手腕练习动作分解】相关文章:

1.瑜伽动作分解步骤

2.练习瑜伽如何保护手腕

3.瑜伽如何分解式练习

4.蕙兰瑜伽练习动作

5.瑜伽练习的要领-减肥瑜伽动作

6.懒人练习瑜伽的动作

7.瑜伽腰部、胯部练习动作

8.篮球基本动作教学之手腕练习