发布文章

瑜伽手腕练习动作分解

2017-10-25 瑜伽培训

  瑜伽手腕练习,灵活手腕,消除手腕的酸、胀、麻、痛等不适感。小编整理了相关的内容,欢迎欣赏与借鉴。

  重复次数:3次~5次。

  Step 1、挺直腰背,以半莲花坐姿坐在垫子上,伸出左手,掌心朝外,手指向下。右手握住左手四指,稍微用力向后压。保持30秒,换右手做。

瑜伽手腕练习动作分解

  Step 2、同样先伸出左手,掌心对着身体,手指向下。右手按住左手手背,稍稍用力向内推。保持30秒,换右手做。

瑜伽手腕练习动作分解

  Step 3、双臂向前伸直,握紧拳头,以手腕为轴心,向内旋转拳头。连续转动15秒~20秒,向外旋转拳头。

瑜伽手腕练习动作分解

上一篇:饭后多久可以练瑜伽 下一篇:瑜伽虎式与猫伸展式的练习技巧