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瑜伽入门注意事项有哪些

2017-10-30 瑜伽培训

  瑜伽可以说是耳熟能详的运动了,越来越多的人选择瑜伽作为锻炼养生的方式,那对于刚入门的瑜伽新手来说,有些什么方面需要注意的呢?

瑜伽入门注意事项有哪些

  1、不要空腹做瑜珈

  最好是在瑜珈前的一的小时以前用餐完毕,但如果来不及在一个小时前用餐但又很饿时,可以在瑜珈前的二十分钟吃一根香蕉,既能够抵挡饥饿感又不会消化不良。

  2、别为身材害羞

  广告上练瑜伽的人都身材苗条,但不管一个人腰围如何,都能练好瑜伽。事实上,研究表明,瑜伽能帮人减肥,避免增重。

  3、不必追求极致

  你可能见过瑜伽修行者像面条一样扭曲身体,但这只是练习的最佳境界。即使你天生身体比较僵硬,通过练习,身体也会变得灵活。另外,你要知道,瑜伽不仅仅是摆几个姿势,更要调整呼吸,放松心情。

  4、不需要袜子和手套

  防滑手套和袜子会让你在练习瑜珈姿势时对于身体伸展的位置有错误的感觉,长期下来会导致没有办法确实地做到特定的瑜珈动作,无法发挥瑜珈练习的功效。

  5、注意保护关节

  瑜伽初学者要注意身体关节的保护,开始练习瑜伽的时候,建议大家尽量选择一些护膝和护腕,这样避免瑜伽锻炼的时候伤害自己的关节。

  6、锻炼时间要适量

  瑜伽刚开始入门的时候,建议开始锻炼的时间不要超过半小时,这样可以使身体慢慢的有一个适应期,这个阶段建议一个月左右。

  7、穿着要适宜

  瑜伽赤脚练习为好,穿着宽松、舒适,以便身体自由活动,并摘掉手表、腰带或其他饰物。不要在过硬的地板或太软的床上练习,练习时应在地上铺一条垫子。


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