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瑜伽饮食技巧有哪些

2017-10-31 瑜伽培训

  前段时间,瑜伽发源地印度发展出了独特的“瑜伽餐厅”,主要是印度人每天有练瑜伽的习惯,配合饮食,加强瑜伽效果。在近几年全球瑜伽热潮后,越来越多国家开始注重瑜伽餐的饮食,不仅对身体健康有帮助,还能让心灵更加宁静愉快。下面是小编为大家带来的瑜伽饮食技巧,欢迎阅读。

瑜伽饮食技巧有哪些

  瑜伽饮食技巧

  按照瑜伽餐的说法,自然界的所有物质都包含三种属性:悦性食物、惰性食物和变性食物。看似分类的物质,实际是都能吃得,只是属性不会太相同。

  <悦性食物>

  悦性食物是瑜伽人最适合的食物,以一切水果和蔬菜、豆制品、牛奶、乳类制品、坚果、温和的香料和适度绿茶、全部的谷类制品等食物为主。长期食用悦性食品,可以使身体变得健康、轻松、精力充沛,培养高贵的情操让心灵更加宁静愉快。

  <惰性食物>

  惰性食物就是指肉类、酒精、烟草、大蒜、洋葱、酿制的食品及腐败食品等。这些食物容易引起怠惰、疾病和灵心迟钝。

  <刺激性食物>

  刺激性食物包括浓茶、味道强烈的调味品、白萝卜、海带、巧克力、等过多香料和食盐、辣椒能够提供能量的食物。虽然刺激性食物有益身体但不益心灵,虽然是瑜伽餐中要避免的。

  不过,不论是伽人还是佳人,如果想要通过学习瑜伽饮食技巧,让自己变得越来越美,越来越苗条的话,可以遵循以下7个原则。

  1.多吃悦性食物:悦性食物是目前最为纯净、最适合瑜伽人的食物。

  2.全素素食能清理身体毒素,可以选择一些干果、乳制品、绿叶蔬菜和豆类富含高质量的蛋白质。

  3.少吃或不吃含化学制品和刺激性食物,含有咖啡因、酒精和人工甜味剂的食物会影响大脑,使人很难集中精力。如果平常有爱好饮茶习惯的,可以选择绿茶、花草茶饮用。


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