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大学生缓解压力的妙招有哪些

时间:2022-10-18 13:59:18 职场资讯 我要投稿

大学生缓解压力的妙招有哪些

  压力是每个人都有的一种心理因素,尤其是学生,大学生面对学业的压力,面对走出校门就业的种种压力让他们感到彷徨。那么大学生应该如何缓解压力呢?以下是小编收集整理的关于大学生缓解压力的妙招有哪些,仅供参考!

大学生缓解压力的妙招有哪些

  1.是发展良好的心理素质和人格个性,特别是发展抗拒压力、耐受挫折的能力和持续发展的能力。

  2.是培养高度的社会适应能力,处理好个人自我性发展与社会客观性发展之间的关系。要做到这一点,应重点解决3个问题:对所处社会的制度和组织持正确的态度;学会把自我的发展与社会的发展统一起来;掌握使个体与客观世界之间保持和谐关系的恰当方式。

  女大学生应注意心理素质日常培训,热爱生活并积极投身其中,培养自信、热情和爱,形成良好个性和健全人格;多与人接触,尤其要融入集体,感受集体的有和力量,积极参与社会实践活动,培养能力与自信心。这些都是形成健康心理的有效途径。

  大学生的压力

  1.来自情感上的压力

  人是有感情动物,人生活的每一天都被一种丰富而复杂的情感所包围,并且情感的好与坏对一个人行为的影响也是巨大的。我通过观察发现,在进入大学之后没有了升学的压力,并且每一个能进入大学生的同学都有比较好的'适合自己的学习方法,大学的学习任务对他们来说不够成很大的负担,因此来自学业上的压力退居其次,而来自情感方面的压力则上升到首位。

  这里所指的情感压力主要是指与恋爱有关的情感压力。大学生处在的青春期走向青年期的特殊阶段,生理上的发育也基本完成,因此而产生对异性的强烈兴趣,这也是完全正常的。大学生在追求异性的过程中会面临压力,主要表现是紧强、害怕,害怕被别人拒绝或是被别人嘲笑,因此处在这种状态的大学生心理波动比较大,有时会因为对方某个积极的言语高兴不已,有时又会因为对方某个小的细节而胡思乱想,心情沮丧。另外处在恋爱中的大学生也会面临压力,其主要表现是为如何保持和发展这段感情而苦恼,自己的举止能不能让对方满意等,也有一些人会因为想结束这段感情万里不知如何开口,其结果也是产生紧张情绪。还有一种情况就是失恋的大学生也会面临巨大的压力。相比之下,这种情况下面临的压力最大。其表现一般是失望、沮丧、痛苦、自闭,严重的想不开的还可能会轻生。处在失恋中的大学生的心理情况是十分复杂和非常敏感的,因每个人的性格和气质不同又有不同的表现,会引起不同的后果。这些都是我们通过观察不难发现的由于感情原因对大学生产生的压力及其表现和后果。

  2.来自学业上的压力

  前面已经提到来自学业上的压力虽然退居其次但是大学生所面临的主要压力之一。大学生的课程表面上看似容易,课业负担也比较轻,但是要想取得好成绩也并不容易,再加上近年来大学生的考试和评分制度在不断改革,如果疏忽大意也很容易造成考试不及格、重修的局面,严重的甚至会导致取消学位和勒令退学。因此保证每门考试都顺利过关对一部分同学也够成了一定的压力,其主要表现是临考的紧张和考试结束后成绩出来前的不安情绪。还有一部分成绩比较好的同学虽然没有这种压力,但他们也面临着另外一种压力,那就是争夺名次和奖学金上的压力。其主要表现是紧盯着自己的竞争对手,不断地给自己提出新的要求,使自己处在一种紧张的状态之中,同时又害怕被其他人超越。因此他们常常因为紧张而疲惫不堪,另外对于那些想考研究生的同学来说还面临着一种压力,那就是近年来考研热不断升温竞争日益加剧,为了争夺有限的研究生名额考研大军们也面临着越来越大的压力。其表现与前两种情况基本相同。这三方面是造成大学生学业上的主要因素。

  3.来自生活上的压力

  大学生活的范围很广,其中的某些环节由于特定的原因或没有处理好,也会给大学生造成压力。笔者通过归纳认为有两个方面。一方面是经济状况造成的。大学生来自祖国的四面八方,大部分同学的家庭条件都还可以,但是也有相当多的贫困学生。这些同学家庭经济条件比较差,月生活费比较少,有的同学甚至连学费都很难凑齐,需要申请助学金和贷学金。那么这些同学在生活中不自主地会和其他同学相比,当其他同去买东西而自己不能,其他同学吃好菜而自己吃比较差的菜时难免会产生一些自悲的情绪,长期下来对他们就会形成一种压力。其表现为自悲,不喜欢和别人一起交流活动,喜欢独处。来自生活的另外一方面的压力就是人际关系的处理上带来的压力。大学生的来源比较广泛,由于地区差异和人为因素造成性格差异较大,因此在大学中要找到一个可以倾吐的知心伙伴就比较困难。不仅如此,由于性格差异较大,大学生在相处和交往时也会遇到比较大的困难,如果处理不好就不能给自己创造一个好的人际环境,会给大学生活带来很大的压力。

  4.来自就业上的压力

  近年来高等教育不断改革,为了提高全民的教育水平,高等教育的招生人数不断增加,本科毕业生也越来越多。而与此同时,国家行政机关大裁员,总人数接近一半。国有大中型企业纷纷实行结构调整,下岗人数也在增加,再加上国内经济情况是通货紧缩,消费不旺,因此毕业生是供大于求,这就给大学生的就业造成了很大的压力。其表现为很多大学生担心毕业后找不到工作而对学习松懈,或是为了找工作四处奔走,身心疲惫。这些都是由于就业原因而给大学生造成的压力。

  大学生缓解压力的方法

  1、面对压力,大学生应学会控制自己的不良情绪,采取适时、适地、适当的方式宣泄,这样对于维护心理的健康和平衡以及保持良好的人际关系非常重要。比如:对着空旷的田野或树林大声呐喊,将心中的愤怒合理的发泄出去,或者向好朋友或心理医生倾诉,同时可以采取写日记等方法发泄烦恼。

  2、大学生可以采用放松疗法,有意识的训练控制自身的心理、生理活动,以达到降低机体唤醒水平来缓解压力,保持心理健康。我国的经络催眠、印度的瑜珈、日本的做禅、德国的自生训练、美国的渐进松弛训练、超然沉思等,都是积极放松压力的方法。

  3、健身运动是一种积极主动的活动过程。健身活动后,焦虑、抑郁程度都有明显下降。所以大学生可以选择自己喜爱的项目如:跑步、爬山、游泳、跳舞、打球------经常 参加健身运动,不仅可以缓解心、身压力,而且可以强身健体,提高心血管机能和耐受能力,强化免疫系统功能。

  4、从长计议,大学生应该学会全面了解自己,客观评价他人。不自大也不自卑。不要因别人优秀而嫉妒,也不要因别人差就冷嘲热讽,尊重他人就是尊重自己。逐渐形成对自己、对他人、对社会、对理想的正确认知,可以有效地预防压力感的入侵,即使面对压力也能应对。

  5、大学生要培养良好的个性品质。个性品质除了遗传影响外,更重要的是受后天环境的影响。不良个性品质会导致大学生社会适应困难,产生压力感和应对压力的能力匮乏。因此,大学生应该抵制不良个性品质,培养良好的品德修养,优雅的社交风度,成为一个受欢迎的人。大学生也应该培养自己多种兴趣爱好,成为一个全面发展的身心健康的人。

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