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职场减压妙招有哪些

2017-07-31 职业生涯

  职场如战场,身在职场的人压力都很大,长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康。那么职场减压妙招有哪些?今天下吧小编就给大家介绍下职场减压的好方法,大家快来看看吧。

  职场减压妙招

  1、给植物浇水

  烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  2、上下班选绿化好的路走

  道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  3、多喝橙汁

  最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

  5、接电话前深呼吸

  在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  6、捏耳垂划圆圈

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10。这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  7、发言之前安静微笑2秒

  害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  8、熨衣服

  熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  9、多人一起喝咖啡

  很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  10、高强度运动33分钟

  密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

  11、换冷色窗帘

  发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。

  12、记歌词

  把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  13、假想

  面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  14、及时道歉

  坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。

  15、擦亮皮鞋

  步行有助减轻受挫感,但出门前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越强。

  16、害怕的事提前做

  对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。

  17、说“现在放松”

  关起门来,调大电脑或音响音量,自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸。

  18、性爱

  性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。

  19、将网球扎个洞并使劲挤压

  双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。

  20、出门旅游

  如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。

  职业生涯规划重要性意义

  以既有的成就为基础,确立人生的方向,提供奋斗的策略; 突破现实的局限,塑造清新充实的自我; 准确评价个人特点和强项; 评估个人目标和现状的差距。 准确定位职业方向; 重新认识自身的价值并使其增值; 发现新的职业机遇;增强职业竞争力;将个人、事业和家庭联系起来。

  1、职业发展通道单一,内部岗位流动机会少;

  2、对员工职业生涯管理缺乏技术性支持,职业生涯设计往往落实不到位;

  3、职业生涯管理未与培训、绩效管理等结合,职业生涯规划只是空中楼阁;

  4、管理者认为员工的职业生涯是人力资源部的事情;

  5、职业生涯规划与企业培训混为一谈;

  6、员工没有发挥个人的最大潜能。
 

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