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职场工作压力大怎么办

2017-07-31 职业生涯

  现在社会快节奏的生活,来自各方面的压力参差不齐,许多工作的人都感觉到在职场上压力越来越大,这种压力需要得到一定的缓解,不然的话,不管是对自己,还是对公司都会受到影响的。那么职场工作压力大怎么办?职场工作压力怎么减轻?下面一起跟小编了解下吧。

  职场工作压力大怎么办

  第1步:日常减压——早睡早起

  在日常,要懂得向别人倾述,同时多注意休息,每天适量的锻炼身体,任何事情都不可追求完美,多听听音乐,保持生活乐观。

  第2步:生理调节——保持健康,学会放松

  另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化,如:逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康,你可以增加精力和耐力,帮助你与压力引起的疲劳斗争。

  第3步:活在今天——集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美

  压力,其实都有一个相同的特质,就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力,我们首要做的事情不是去观望遥远的将来,而是去做手边的清晰之事,因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱,把今天的工作做得尽善尽美。

  第4步:提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力

  有时候压力的来源就是最失去的不熟悉、不确定感,那么、缓解压力的最直接方法就是了解你不确定的因素,想方设法的提高自己的能力,逃避是解决不了问题的。

  第5步:加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

  平时要积极改善人际关系,特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助,如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

  第6步:时间管理——关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事

  工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴,总是觉得很多事情十分紧迫,时间不够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。对工作要有前瞻能力,把重要但不一定紧急的事放到首位,防患于未然,如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。

  职场工作压力怎么减轻

  心理比较法:比谁“惨”

  没事多多和你周围的人进行交流,问问他们有无烦恼,烦恼事是什么,仔细倾听,你会发现他们的烦恼其实比自己还要多,他们的压力也不比自己小,很可能他们的工作更不舒心,家庭经济状况更紧张,或他们为孩子学习也很操心等等。等你了解了这些,你的心理会得到平衡,你会发现原来自己还是幸运的,能更积极面对所处的环境和问题。

  你还可以多看灾难性或者各种让人潸然泪下的电影。感受那里的生活,感受别人的不容易,你就会感觉自己其实还是很幸福,而不应该为眼前的这些烦恼

  你还可以学会换个角度考虑问题,找到目前状态的积极意义。凡事的背后都有积极意义。如:你的工作量太大,积极意义是:你的价值感发挥最大,你在挖掘自己的潜能。

  在这种比惨的情况下,你会渐渐找回自信,甩掉压力的抱负,心态自然也就好了。

  释放发泄法:扎气球

  把烦恼事写在一些气球上,然后用针一个一个扎破,或者一个一个地踩碎,你的压力、烦恼、焦虑也就随之一个一个破灭了。你还可把烦恼写在纸上,也可以写祝福自己的话,也可写骂人的话,然后在安全的地方点火把纸烧掉。

  类似的“打沙袋”法也常被用来发泄内心的压力和情况,在体育用品店买一个几十元的沙袋,把烦恼全都打出去。或者去玩具店买一个玩具鸡,使劲的捏它,把所有压力都挤出来。

  如果条件允许,你还可以尝试“喊叫法”.当然你需要找一个没人的地方,不影响到别人,尽情地大声喊叫,释放负面情绪。

  休息放纵法:任性一把

  如果老老实实、勤勤恳恳的你已经感到无法再承受肩上巨大的压力了,那就不妨“来点小坏”.压力大也是因为对事太负责任,所以你就做点任性、“不负责任”的事,当然不要出大格。比如,工作太忙了,干脆就不忙了,把它扔到明天去做;天天都做家务,这两天故意不做了,就让家里乱两天。

  休息是缓解压力的常用方法,不过你想过换个环境休息吗,有时换个环境休息,做些你自己不常做或没做过的事,可能会让放松效果来得更明显。如去你不常去的洗浴中心休息,用一种新的刺激,刺激倦怠的心理,产生新鲜感和心理动能。

  花钱买痛快法:购物

  当你压抑不住心中的怒火时,不妨上街买几套漂亮的衣服打扮一下自己。在试衣服的时候导购那些甜言蜜语也是可以帮助大家减少压力的。

  不管是上班族还是学生,又或者是退休在家的老人,每个人都会各种精神上的压力。大家找对减压的方法,将压力转化为前进的动力,在工作上和生活上一定会更轻松,更有意思。
 

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