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女性职场心理压力大如何缓解

2017-07-31 职业生涯

  工作的生活节奏太快,很多人面临的压力很大,特别是办公室一族。压力已经严重影响了我们的工作与生活,那么要怎么调节呢?女性职场心理压力大如何缓解?下面小编就给大家介绍下女性职场压力缓解方法,大家快来看看吧。

  缓解女性心理压力的方法

  1、压力大身心疲劳容易疲倦,长期恐损耗健康本

  特别是压力来源多来自于职场环境因素的人,往往三餐时间不定,经常熬夜加班,甚至彻夜未眠。在长期作息不正常、生活习惯不佳的情况下,身心灵无法得到适当的休养,也就造成记忆力衰退、注意力下降、肩颈酸痛、容易疲倦等不健康警讯的发生。

  2、避免疲倦不适缠身先调整日常生活习惯

  要避免压力造成疲倦问题反覆发生,进而影响身体健康,不仅需要找出压力来源加以排解、舒缓外,还可以透过维持正常规律的生活作息,每天睡足6小时不过量,保持规律且固定的运动习惯,并配合均衡饮食调整,长期下来,体质即能得到良好的改善,使容易疲倦的状态、反应力下降、动作迟钝等不适感日渐趋缓。

  3、压力大容易疲倦,胺基酸食物降压补元气

  解决压力所引起的身体不适症状,除了注意饮食均衡、少吃易升压的奶油、炸鸡、薯条、汉堡,以及带皮油脂等食物外,更要多补充有抗氧化作用的蔬果、富含天然维生素B、矿物质、维他命C,以及胺基酸的食物,来补充人体不足的营养,并达到缓解疲倦的效果。

  不过,要注意的是,人体所需的胺基酸,虽可以透过食用肉类食物,来获取当中的动物性蛋白质,但是食用过多肉类,易有油脂过多、热量过多的风险,因此在分量控制上应多加小心注意。

  缓解工作压力的方法

  1、合理的安排工作

  如果你觉得工作时间很紧迫,那么你应该检查一下你的工作计划是不是没有做好呢?做一份合理的工作计划,和时间规划,可以帮助你在更合理的时间里完成更多的工作,如果你的工作时间缩短了,压力自然也会随之减轻。

  2、给自已一个喝茶的时间

  当你的工作非常复杂的时候,不妨中途休息一下,喝有一杯茶,深吸一口气。让自己得到一个全身的放松。也许这么一个短暂的放松时间,等你回去工作的时候,突然发现工作中的新亮点可以把工作做的更好,那份成就感就可以让你的压力全然消失了。

  3、分散工作法

  当人们在做一项工作的时候,通常人们的潜意识的里总在想“好难做”“还有这么多没有做完”。有这些想法的时候都是自己在给自己找压力。在这个时候,可以试着将工作分成几份,一份一份的来做。在心理会感到工作有所减轻。

  4、转移注意力

  回到家里就不要再想着工作上的事情啦!在家里可以适当的做一些事情来转移你的注意力,例如读一本喜欢的书,看一部电影,或者拿起麦克在家里吼歌!更甚至做家务活都是不错的减压办法。不管做哪一样,做完之后都会感到很轻松。

  5、善待自己,放低标准

  不要对自己太苛刻了,至善至美只是一个遥远的梦,摆脱完美主义的束缚吧!不要妄想把所有的事情都干得完美无缺。适当放低一下标准,放松一下自己的心情,或许在客观上也减轻了别人的压力。

  6、不要忘记休息

  过重的劳动会导致人生理疲劳,效率低下,从而导致过分的焦急与紧张。适当的休息不但会缓解大脑疲劳,而且可以放松一下紧张的心情,减轻心中的压力。特别是上班族,周末应好好休息一下,毕竟工作不是生活的全部。

  职场减压法则

  1 、人之所以痛苦,在于追求错误的东西。

  2 、如果你不给自己烦恼,别人也永远不可能给你烦恼。因为你自己的内心,你放不下。

  3 、你永远要感谢给你逆境的众生。

  4 、你永远要宽恕众生,不论他有多坏,甚至他伤害过你,你一定要放下,才能得到真正的快乐。

  5 、当你快乐时,你要想,这快乐不是永恒的。当你痛苦时你要想这痛苦也不是永恒的。

  6、 今日的执著,会造成明日的后悔。

  7、 你可以拥有,但不要执著,因为分离是必然的。

  8 、不要浪费你的生命在你一定会后悔的地方上。

  9 、你什么时候放下,什么时候就没有烦恼。

  10、 每一种创伤,都是一种成熟。

  11、 狂妄的人有救,自卑的人没有救,认识自己,降伏自己,改变自己,才能改变别人。

  12 、你不要一直不满人家,你应该一直检讨自己才对。不满人家,是苦了你自己。

  13 、一个人如果不能从内心去原谅别人,那他就永远不会心安理得。

  14 、心中装满着自己的看法与想法的人,永远听不见别人的心声。

  15、 毁灭人只要一句话,培植一个人却要千句话,请你多口下留情。

  16 、根本不必回头去看咒骂你的人是谁?如果有一条疯狗咬你一口,难道你也要趴下去反咬他一口吗?

  17 、永远不要浪费你的一分一秒,去想任何你不喜欢的人。

  18 、请你用慈悲心和温和的态度,把你的不满与委屈说出来,别人就容易接受。

  19 、同样的瓶子,你为什么要装毒药呢?同样的心理,你为什么要充满着烦恼呢?

  20 、得不到的东西,我们会一直以为他是美好的,那是因为你对他了解太少,没有时间与他相处在一起。当有一天,你深入了解后,你会发现原不是你想像中的那么美好。
 

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