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职场压力向谁倾诉

2017-08-02 职业生涯

  不知不觉间,“倾诉能力”在职场白领们中正在一点点地丧失,人们渐渐发现,倾诉绝不等同于简单地说话,但不倾诉不等于没压力,是要找寻压力的源头,还是找到倾诉。那么职场压力向谁倾诉?怎么释放职场压力呢?下面一起跟小编了解下吧。

  职场压力向谁倾诉

  你所熟悉的情景之一——club

  华灯初上的街头,霓虹闪烁,拥堵的道路被人、车扰乱了。再晚些时间,寂寞的人们走进了歌舞升平的club里,那是一个让你忘情舞蹈呈癫狂状的地方,不用倾诉,只要舞动、挥汗、声嘶力竭地歌唱,压在心头的情绪就会被释放。

  你所熟悉的情景之二——沙滩

  北方的城市早已过了看海的季节,周遭的人们都抢占了最好的时间段去度假,唯有你,选择在微凉的时候出逃,目的地是一直未变的海边。独自驾车,走在高速公路上,车子不知不觉地超过了120迈,你听着涅的呐喊……3小时后,你已面朝大海,却没有春暖花开。坐在沙滩上,你留下的是一个孤独思索的背景,人们成双成对地从你身后走过,他们在猜测:你在想什么?你在猜测:他们的困惑都会倾诉给身边亲近的那个人吗?

  你所熟悉的情景之三——办公室

  周五下午,同事们准时准点跑出办公室,和恋人、人、朋友、家人去度周末,办公室难得清闲下来,空荡荡的空间里,只有你一人。坐在显示器前面,听着和缓的音乐,一个人发呆,工作上的压力让你看不到未来的希望,更不要说在一个陌生的城市里安家。你不知道是不是大多数人都如你一样,有着如此的困惑,你的眼泪在眼眶里转了又转,终于,你在空白的一张纸上写下了这几个字:我该向谁倾诉呢?

  你所熟悉的情景之四——“发泄公司”

  发泄公司,该是21世纪初的产物了。在那里花些钱,摔几个盘子,在“噼里啪啦”的响声中,你可以忽略自己的哭声。那是一个相对安全的地方,没有人会嘲笑你的任何举动,你突然发现,原来肢体语言的表达,也可以成为倾诉的出口,于是你长吁一口气。

  你所熟悉的情景之五——部落格日志

  在部落格尚未盛行之前,你有6大本手写日记。不管生活中发生了什么事,开心也好,伤心也罢,日记里的你都真实坦露。有日记的日子,你还是个读书的孩子。后来,你步入职场了,记日记变成了一种奢侈的愿望,好在出现了部落格。你不需要有超人的点击率以及众好友的评论,你屏蔽了所有可以与外界沟通的途径,就连你身边最亲近的人都不知道属于你自己的那个网络空间。你的内心得到了很大满足,因为你有你的情感出口。

  点评:在烦恼憋闷的时候,做些什么调节,不同的人的确有着不同的排序。倾诉,在有的人心中是首选,有的人则永远不会想起。“倾诉到底有没有用”这并不是问题,找到合适的对象,倾诉一定是有效的,问题的关键在于“有效倾诉”需要满足一些条件。

  人在倾诉的时候,背后的需要是不同的,简单来说可以划分为寻求情感支持和信息支持。比如你已经决定辞职创业,踏上这条路后,面对未知你还是常常感到紧张、迷茫。这时你其实并不需要具体的建议方法,如果倾听者能够提醒你一直是很出色的、信任你,你就会跳出不安,重拾信心。另一情况,假如你很犹豫是继续打工还是自己创业,无法做决定,此时你需要的就不仅是情感支持,更希望别人给你一些建议、分析,即信息支持。

  所以,一个让人舒服的倾诉过程,至少会满足以下条件之一:倾听者在态度上与你立场相似,让你感到被支持、理解;倾听者可以带给你启发。

  Part2.想倾诉,为什么这么难?

  人越长大,越困惑!倾诉处处是隐患,也许你没来得及总结这些隐患,那就来看看我们的总结吧。

  向家人倾诉的隐患:不管是工作上的压力,还是感情出了变故,大多数职场人都不会选择向家人倾诉。这其中的理由,绝不是因为不信任,只是人们明白这个道理,以家人的能力是无法掌控事情的发展态势的,与其让他们跟着紧张,不如学会一个人扛。

  向同事倾诉的隐患:人在职场如在江湖,江湖险恶是古人留下的警讯,不得不信。把工作的压力告诉同事,说不准这就会成为一个把柄,握在了别人的手心里;把私人的情感暴露出来,也许就会在公司里传得满城风,这样自己将会陷入更为被动的状态。

  向闺蜜好友倾诉的隐患:你们是上学时的好哥们儿、好姐妹,但分开的日子早已超过了在一起的时间,环境对人的改造是不置可否的现实,当你试图用你们以前的方式向TA倾诉时,你骤然发现,TA早已不是你想象的那个样子。

  向陌生人倾诉的隐患:BBS、网络聊天室,这些都是上个世纪给我们留下的记忆,一直沿袭到今天。网络聊天,相对于向熟悉的人倾诉来说,是安全的,但却很难找到志同道合的同伴,能从内心给你所需要的能量。

  点评:理想的倾诉对象会是情感支持者或者思想启发者,当然两者都是最好。

  有适合的倾诉对象,就会有不适合的。上面的总结提示我们当倾诉的结果可能:一、给他人平添很大的忧虑,二、授人以柄,三、对牛弹琴时,应该慎重。

  另一方面,一个人觉得倾诉是否有用,愿不愿尝试,很大程度与他对效果的期望有关。心理咨询的过程中有一个有趣的现象,当当事人不对咨询师抱有很大的期待时,反而容易取得好的效果。找人倾诉同样是这样,有些人的心态是在找“救世主”,希望找个人说说,烦恼就全没了,在这种期望下,他很容易感到多数人都满足不了他的需求,于是断定倾诉是没用的。相反,如果你把解决烦恼的责任扛回自己的肩膀,把其他人看作是资源,只要交流中能出现一些火花,释放一点坏情绪就好,抱着这种心态,你就会发现很多人都能给你帮助和启迪,于是也就越愿意和人倾诉。

  职场减压消除职业倦怠方法

  法则一:充分利用互联网。

  互联网不仅仅能聊天发Email,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑,它将教会你如何做好简历,怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

  法则二:正确评价自己的优缺点。

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

  法则三:克服畏惧情绪。

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  法则四:让生活充满秩序。

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  法则五:保持平和的心境。

  不要感到倍受压力,是保持良好心境的关键。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

  法则六:不要盲目相信他人。

  不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

  怎么释放职场压力

  创造新的挑战

  很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

  和有趣的人一起工作

  尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。

  清理工作空间

  有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。

  发展一个爱好

  你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。

  提高你的技能

  尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

  换一个电脑桌面

  换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候,可以上网浏览桌面背景图片网站,直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候,顺便把桌面图标清理一遍,电脑看起来更整洁了。

  给自己放一两天假

  当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作,重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心,让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情,让自己完全放松,重新规划自己的人生。

  增加自己的财富

  你可以做一些增加自己财富的小事情,比如你还没有存款账户,那么赶快去银行开个户,或者开始记账,做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。
 

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