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面对职场压力要找到正确的宣泄途径

2017-08-02 职业生涯

  职场压力,是现代职场人不得不面对的一个重要问题,他们迫切需要一个宣泄的出口,来释放自己长期以来饱受压抑的心灵。但是我们也经常会看到一些人因为压力过大,并且急于解压而出现了一些过激的宣泄方式,出现这种情况这是非常不应该的。那么面对职场压力如何找到正确的宣泄途径呢?下面一起跟小编了解下吧。

  面对职场压力要找到正确的宣泄途径

  比如酗酒,俗话说:一醉解千愁。有些人就拿这句话当做了自己的座右铭,他们每天都喝得醉醺醺的,祈求自己能借助酒精的力量来使自己变得轻松一些,然而时间一长,酒精对身体的伤害也就随之加大,深深的影响了自己的健康。再比如有的人会拿自己的家人撒气,在高强度的工作压力下,回到家里经常会因为一点点小事就小题大做,顺带着把白天在公司受的气全都发泄出来,但是这种情况对家人是极为不公平的。每个人在工作中心理压力大是可以理解的,但是没有找到正确的宣泄方式,伤害了家人的感情那就大错特错了。再有的人他的宣泄方式会是高速驾驶,祈求通过高速驾驶寻求刺激,来增加自己内心的快感,孰不知这样的行为不仅是对自己的一种不负责任,同样是对他人的不负责的一种表现。世界上九成以上的车祸就是因为超速造成的,当真的在驾驶的途中出现的状况的话,不仅你在工作中的烦恼不会减少,同时你还有可能会造成自己追悔莫及的严重后果。

  现代人在工作和生活中的压力非常大,这是可以理解的,但是要找到宣泄的正确出口那才是最重要的,以上的几种过激的行为是严厉禁止的,因为这样不仅解决不了心理问题,反而会增加其他的麻烦,影响自己和家人的身心健康,从而进一步加重心理负担。那么,现代白领的这些压力都是来自于哪些方面呢?

  第一,工作压力。现代职场运转速度快,很多人都得不到足够的休息,每天早出晚归,甚至节假日的时间都在公司加班,长此以往的话,压力必然会慢慢增大。

  第二,人才竞争的压力。北京汇聚了众多的精英,一些收入可观、前景不错的岗位都是现代职场人挤破脑袋都想得到的。但是这些用人单位更是希望能配备最有实力的人手,而不断进入的信任,必然会给老人们带来一定的压力。

  第三,发展的压力。一些白领位置升到一定的程度,就很难再有发展空间了,这时必然要考虑到自己未来的发展,是出国、继续深造、跳槽还是在这继续下去,这些都是关系个人未来发展的问题,这很容易在一段长时间内给人造成困扰。还有一部分人是一边工作,一边充电,长时间高强度的运转,也会让人受不了。

  第四,感情问题。在单位身居要职的白领们,家庭或感情生活并不如人意。有的是已进入剩男剩女阶段,但是还没有解决个人问题;有的是面临离异,离异后重新选择伴侣的问题,还有的……当然了,这些都是令人不愉快的问题,来自感情生活的问题,一方面会让人分心,不能集中精力的去工作,另一方面同样也会带来不小的压力。

  第五,人际关系的压力。这个问题再白领中是一个比较突出的问题。

  另外,还有子女教育的问题,赡养老人的问题、车贷房贷的问题等等。针对以上提出的种种问题,关键是要先调整好自己的心态,某职场编辑提出了一些解决这些问题的建议,希望能对饱受问题困扰的你能有所帮助。

  对于工作要合理调整,做到张弛有度,最好每天都能挤出一点时间来做一下运动,来为自己提提精神。比如下班路上可以选择走一段路,或者晚饭后与家人相约散步半小时,联络一下感情。在面对竞争压力时,要明白尽自己最大努力就行了,所谓“尽人事,听天命”,不要把自己的目标定的太高,可以选择把目标分解开来,一部分一部分的完成,这样会增加成就感,总之不要给自己制造莫名的困扰。在感情方面,某职场编辑就一句话:注意随时修补城墙,出现问题就随时解决,不要越积越多。人际关系问题,这是个很复杂的问题,一般要多看到别人的优点,做事要多考虑团队的利益。总之,身在职场总是会面临各种各样的压力,每个人都要找到正确的宣泄途径,只有这样,才能不被职场的压力打倒。

  面对职场压力如何找到正确的宣泄途径

  法则一:充分利用互联网。

  互联网不仅仅能聊天发Email,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑,它将教会你如何做好简历,怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

  法则二:正确评价自己的优缺点。

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

  法则三:克服畏惧情绪。

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  法则四:让生活充满秩序。

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  法则五:保持平和的心境。

  不要感到倍受压力,是保持良好心境的关键。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

  法则六:不要盲目相信他人。

  不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

  如果你依然觉得压力很大,对工作产生了倦怠或许更重要的是:找到你喜欢做的事情。

  创造新的挑战

  很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

  和有趣的人一起工作

  尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。

  清理工作空间

  有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。

  发展一个

  你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。

  提高你的技能

  尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

  换一个电脑桌面

  换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候,可以上网浏览桌面背景图片网站,直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候,顺便把桌面图标清理一遍,电脑看起来更整洁了。

  给自己放一两天假

  当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作,重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心,让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情,让自己完全放松,重新规划自己的人生。

  增加自己的财富

  你可以做一些增加自己财富的小事情,比如你还没有存款账户,那么赶快去银行开个户,或者开始记账,做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。

  职场减压消除职业倦怠方法

  法则一:充分利用互联网。

  互联网不仅仅能聊天发Email,它还应该成为你职业中的最好帮手。如果你对求职心有疑惑,它将教会你如何做好简历,怎样通过面试和以适当方式提出薪金要求。如果你正在创业,它将向你展示如何作出规划和筹集资金。总之,互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉。

  法则二:正确评价自己的优缺点。

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表作出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

  法则三:克服畏惧情绪。

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  法则四:让生活充满秩序。

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。光是看见桌上堆满了报告、备忘录和要回的信就已足以让你产生混乱、紧张和忧虑的情绪。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。一个从容的早晨,一顿丰富的早餐也许就决定了你一天的心情和工作效率。没有人会觉得蓬头垢面、饥肠辘辘地赶去上班会让一天都有好心情。

  法则五:保持平和的心境。

  不要感到倍受压力,是保持良好心境的关键。为此,你应该每天至少从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。这种短时间的充电对你的情绪会大有帮助。

  法则六:不要盲目相信他人。

  不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

  如果你依然觉得压力很大,对工作产生了倦怠或许更重要的是:找到你喜欢做的事情。

  创造新的挑战

  很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

  和有趣的人一起工作

  尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。

  清理工作空间

  有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。

  发展一个爱好

  你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。

  提高你的技能

  尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

  换一个电脑桌面

  换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候,可以上网浏览桌面背景图片网站,直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候,顺便把桌面图标清理一遍,电脑看起来更整洁了。

  给自己放一两天假

  当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作,重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心,让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情,让自己完全放松,重新规划自己的人生。

  增加自己的财富

  你可以做一些增加自己财富的小事情,比如你还没有存款账户,那么赶快去银行开个户,或者开始记账,做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。

  如何面对职场压力

  1、我们可以合理的安排工作,有效的组织工作,与同事建立有益的愉快的合作关系,没有完美的个人只有完美的团队。

  2、我们可以听听音乐,轻快舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多,这可以更好的舒缓中作中的压力,远离城市的快节奏生活,使自己内心得到释放。

  4、可以找朋友聊天,推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。把内心的压抑以及工作中生活的不满,通过语言而释放出来使内心得到舒缓。

  5、心里烦躁了不想说没关系,还可以唱歌啊!无论你唱的好听还是不好听都大声的唱出来。要知道再大的困难都会有解决的办法,而压力你不解决只会越堆越多到最后只会击垮自己的意志对工作失去信心。

  6、还可以多做有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。不但可以缓解压力还有利于身心健康恢复精,力一举两得。

  7、不要总想着工作,减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。努力每天都为自己安排一些时间陪陪家人朋友放松自己。

  这些都是对于职场压力的一种自我调解,禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是心动。”心理学家说:“你眼中的世界是你想看到的世界,你做出的反应不仅是外部因素的引导,也是内心欲望的驱使”,所以缓解压力的确需要外部营造一个宽松的环境,更需要内部有个良好的心态。随着年龄的增长工作中的压力,生活中的压力都是不可避免的,生活中大部分人心里都在想如何的“拥有”如面子、金钱、地位、权利、信息、知识、经验、能力、学历、人际关系一样都不能少,通吃最好。结果是想拥有的越多,心里的包袱就越大,越重。其实我们可以放弃一些拥有太多不也累得慌吗?

  我们是即将步入职场的欣欣工作者,面对工作的选择我们可以设计好职业生涯规划,你不可能适合做所有的工作,也不可能所有的工作都适合你,找到自己最恰当的职业定位点,你面对工作可能会乐此不疲,干起事来则是游刃有余。你会赢得尊重,你会获得自尊,你会得到报酬,压力在你面前将会成为一个接一个有趣的挑战,而不是压垮你的负担。

  工作中的压力是不可避免的,我们不可能因为巨大的压力而放弃工作,人活着不须要工作,只有工作才能为社会以及自己创造财富,只有工作才能获取谋生手段,只有在工作中,才能磨练自己发展自己,但工作也不是生活的全部,生活不是为了工作,而工作是为了生活,如果仅为了工作而生活,那我们就成了异化的对象,正确的人生态度应该是“工作时工作,生活时生活,并以享受生活而非拼命工作作为人生目标”学会在职场压力中放松自己,体会工作的乐趣,生活的乐趣。

  职场中不可能没有压力,而我们要积极乐观的去面对压力,这样才能在职场压力中快乐生活。
 

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