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职场减压该怎么摆脱工作低潮

2017-08-02 职业生涯

  有时职场压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。那么职场减压该怎么摆脱工作低潮?职场减压摆脱工作低潮的方法有哪些?下面一起跟小编了解下吧。

  职场减压该怎么摆脱工作低潮

  1.放弃无意义的固执

  有些人总想能得到一切,而怕失去一点儿,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。

  2.坚决不做“全优生”

  许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。

  3.勇于做个“挑战者”

  有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。于是,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动等,都能帮你减轻压力。

  4.制订计划表

  当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力。因为,一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现,又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时,也就没有了压力。

  5.通过沟通释放压力

  敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心,当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然得到了对方的关、回应和鼓励,甚至会给你提出很好的建议,这样压力自然就被化解了。

  6.劳逸结合的生活状态

  每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。

  7.不可或缺的一日三餐

  这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来了。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。

  8.尝试打破现状

  当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电,如果可能的话,你也可以考虑转调部门,或者换个环境或工作方式等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。

  如何面对职场压力

  1、我们可以合理的安排工作,有效的组织工作,与同事建立有益的愉快的合作关系,没有完美的个人只有完美的团队。

  2、我们可以听听音乐,轻快舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多,这可以更好的舒缓中作中的压力,远离城市的快节奏生活,使自己内心得到释放。

  4、可以找朋友聊天,推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。把内心的压抑以及工作中生活的不满,通过语言而释放出来使内心得到舒缓。

  5、心里烦躁了不想说没关系,还可以唱歌啊!无论你唱的好听还是不好听都大声的唱出来。要知道再大的困难都会有解决的办法,而压力你不解决只会越堆越多到最后只会击垮自己的意志对工作失去信心。

  6、还可以多做有氧运动对身心大有裨益。它可以使人产生安宁感并减轻应激反应。不但可以缓解压力还有利于身心健康恢复精,力一举两得。

  7、不要总想着工作,减少你所关注的琐事数量,别给自己增添无谓的压力,对自己无法控制的事情就由它去。努力每天都为自己安排一些时间陪陪家人朋友放松自己。

  这些都是对于职场压力的一种自我调解,禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是心动。”心理学家说:“你眼中的世界是你想看到的世界,你做出的反应不仅是外部因素的引导,也是内心欲望的驱使”,所以缓解压力的确需要外部营造一个宽松的环境,更需要内部有个良好的心态。随着年龄的增长工作中的压力,生活中的压力都是不可避免的,生活中大部分人心里都在想如何的“拥有”如面子、金钱、地位、权利、信息、知识、经验、能力、学历、人际关系一样都不能少,通吃最好。结果是想拥有的越多,心里的包袱就越大,越重。其实我们可以放弃一些拥有太多不也累得慌吗?

  我们是即将步入职场的欣欣工作者,面对工作的选择我们可以设计好职业生涯规划,你不可能适合做所有的工作,也不可能所有的工作都适合你,找到自己最恰当的职业定位点,你面对工作可能会乐此不疲,干起事来则是游刃有余。你会赢得尊重,你会获得自尊,你会得到报酬,压力在你面前将会成为一个接一个有趣的挑战,而不是压垮你的负担。

  工作中的压力是不可避免的,我们不可能因为巨大的压力而放弃工作,人活着不须要工作,只有工作才能为社会以及自己创造财富,只有工作才能获取谋生手段,只有在工作中,才能磨练自己发展自己,但工作也不是生活的全部,生活不是为了工作,而工作是为了生活,如果仅为了工作而生活,那我们就成了异化的对象,正确的人生态度应该是“工作时工作,生活时生活,并以享受生活而非拼命工作作为人生目标”学会在职场压力中放松自己,体会工作的乐趣,生活的乐趣。

  职场中不可能没有压力,而我们要积极乐观的去面对压力,这样才能在职场压力中快乐生活。

  减轻职场压力的方法

  创造新的挑战

  很多时候我们倦怠的根源来自毫无挑战的工作,过于简单或者死板,让人提不起兴趣。你可以尝试能否加入一些新鲜元素或者用另外一种方式来对待它。不用坐在那里等待任务降临,尽可以大胆挑战自我,给自己设立更高的要求,探索新项目,设定能够激励自己的任何目标并不断追求。

  和有趣的人一起工作

  尽量远离无聊的人,以及负能量发射源。有趣的人可能是你熟悉的同事,或者你可以加入一个新的团队,甚至加入网上你感兴趣的社团。

  清理工作空间

  有人喜欢通过清理办公桌来缓解焦虑,你可以以批评的眼光来审视周围的事物并且问自己:这些东西有必要在这里吗?怎么让它们更简单一点?这样做的好处是你可以额外获得一个干净整洁的办公环境,让心情好一些。

  发展一个爱好

  你可以寻找一个新爱好,比如徒步旅行、编织、绘画、演奏乐器、骑车、烹饪、摄影……什么都可以,如果你有某种专长,也可以教别人,帮助他人也能缓解厌倦。

  提高你的技能

  尝试学习一种新的技能,试着挑战自己,不论这项技能是电脑程序、写作、Adobe或者别的。你以后很可能会在工作中用到它,或者用它来找到一份新工作,或者自主创业,甚至还能从自己精通某样技能中得到成就感。

  换一个电脑桌面

  换桌面也会让人心情舒畅。当你觉得拖拖拉拉不想工作的时候,可以上网浏览桌面背景图片网站,直到找到中意的桌面图。更换桌面背景的时候,顺便把桌面图标清理一遍,电脑看起来更整洁了。

  给自己放一两天假

  当你不在状态时不要强迫自己做任何事情。有时候你只是需要让自己精神振作,重新精神焕发。你可以通过阅读、睡觉、健身来放松身心,让大脑休息。你还可以抽空想想自己最在意的事情,让自己完全放松,重新规划自己的人生。

  增加自己的财富

  你可以做一些增加自己财富的小事情,比如你还没有存款账户,那么赶快去银行开个户,或者开始记账,做一个每天的收入支出明细表。你还可以研究研究股票和基金,哪怕只读读关于个人理财的书籍。
 

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