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职场压力减轻的有效方法介绍

2017-09-04 职业生涯

  当你面对职场压力时要学会一些职场减压技巧。今天小编就给大家介绍下职场压力减轻的有效方法,看看职场压力减轻的有效方法有哪些吧。

  职场压力减轻的有效方法

  一、积极应对。

  积极应对职场风暴,随遇而安。人生也罢,职场也罢,都在不段变化中发展,所以要以不变应万变,以常态的心理、积极地心态去看待发生的变化,积极迎接挑战。

  二、展现自我。

  默默无闻,踏实肯干;确实值得褒奖,但是默默无闻的人自己得到了什么呢-适当的展现自己的才华,多为展现自己做准备,机会是平等的,适度的表现,将会使你收益更多。

  三、管理自己。

  能管理自己的人,才能协调他人。设想一个人如果连自制的能力都没有,又如何去管理他人呢?

  四、弹性工作。

  人做事既要有原则,但是也不能太死板不灵活。要不断学习新的东西,才能不断提高。改变现有的习惯规律虽然很难,但是只要对自身有推动的作用,也但做无妨。

  职场压力分析与应对方法

  职场压力分析:在职场中,人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。

  和上级的关系一般要做到积极有效的沟通,使上级及时了解你的工作进度和状态,这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考,使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。

  和同事的关系要做到有效、有度的沟通,不要过分的热情,也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工,过分处理同事间的人际关系容易碰壁,引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来,这是心理职场上的调整所不允许的,也是职场人际交往中不允许的。

  对待客户(工作内容),把主要精力要集中于工作内容,把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。

  职场压力应对:下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧,让我们调整心态,充分享受生活,减轻压力带来的负面影响:

  一、调整自我心态

  禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是心动。”心理学家说:你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应,不仅是外部因素的导引,也是内心欲望的驱使。所以,缓解压力,的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!

  二、尽情享受生活

  人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中,人才能磨练自己,发展自己。但工作不是生活的全部,生活不是为了工作,而工作是为了生活。如果仅为工作而生活,那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。

  三、掌握减压技巧

  1、宣泄法

  弗洛伊德指出:每个人都有一个本能的侵犯能量储存器,在储存器里,侵犯能量的总量是固定的,它总是要通过某种方式表现出来,从而使个人内部的侵犯驱力减弱。

  2、自我催眠法

  所谓自我催眠,即指自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

  3、瑜伽法

  许多人只认识到瑜伽功对减肥,美容,护肤有帮助。其实,瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快,工作压力也大,通过瑜伽来放松身心,不失为一种明智的选择。

  职场压力产生的根源

  了解工作压力的根源

  我们之中没有人不需要应对工作压力――无论你是企业家、自由职业者、在创业公司工作,还是在普通公司按部就班,工作压力都难以避免。

  但这种工作压力源自哪里,我们该如何应对?

  大多数解决压力的指导意见会给你一些行动方案:经常锻炼、良好睡眠、合理膳食、定期冥想,以及在办公桌旁做些瑜伽动作。这些方案都很好,值得你付诸实践。

  然而,我更对产生压力的根源感兴趣。与治疗症状相比,我更愿深入挖掘,搜出原因,直接从根源着手解决问题。只有处理好产生压力的原因,你才能真正主宰掌控它。

  产生压力的原因

  让我们看看你可能在工作中感受到压力的一些事情:

  难以达成的最后期限

  难以相处的同事或老板

  对个人工作的不确定感

  不确定自己能否成功完成工作项目

  竞争,人际冲突

  没有足够时间留给家人或个人生活

  对要做太多事情感到不堪重负

  压力的表现形式还有许多可能,但上面是些不错的例子。在所有这些例子中,产生压力的原因其实是同一件事:

  我们过于依附自己想要事情变成的样子。我们对每种情形该是什么样子都有理想标准,而对这些理想状态紧抓不放,就会产生压力。

  以对工作的不确定感为例。这种不确定感当然不是理想状态,我们更愿拥有一份自己无需担忧太多的稳定工作。所以现实状态并未匹配我们的理想标准(一份稳定工作),这就使我们产生压力。我们不喜欢当前情形,而这种并非自己想要的不确定感,会让我们压力重重。

  同样的问题也适用于上面提到的所有例子――当一位同事并未满足我们的理想标准时,当我们的理想是不必干太多事情时,当我们想让最后期限能轻松达成的理想未获满足时…… 我们便感觉充满压力。

  不幸的是,这种事全天都会发生,而且天天如此。我们对现实生活的理想标准总无法得到满足,于是感到压力重重。这些压力会不断积累,最后变成我们的健康问题。
 

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