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职场上减少职场压力的有效方法推荐

2017-09-06 职场资讯

  职场压力属于压力的一种压力。那么大家知道职场上减少职场压力的有效方法是什么吗?来看看小编整理的职场上减少职场压力的有效方法推荐吧。

  职场上减少职场压力的有效方法推荐

  一、积极应对。

  积极应对职场风暴,随遇而安。人生也罢,职场也罢,都在不段变化中发展,所以要以不变应万变,以常态的心理、积极地心态去看待发生的变化,积极迎接挑战。

  二、展现自我。

  默默无闻,踏实肯干;确实值得褒奖,但是默默无闻的人自己得到了什么呢-适当的展现自己的才华,多为展现自己做准备,机会是平等的,适度的表现,将会使你收益更多。

  三、管理自己。

  能管理自己的人,才能协调他人。设想一个人如果连自制的能力都没有,又如何去管理他人呢-?

  四、弹性工作。

  人做事既要有原则,但是也不能太死板不灵活。要不断学习新的东西,才能不断提高。改变现有的习惯规律虽然很难,但是只要对自身有推动的作用,也但做无妨。

  职场压力的心理自救方法

  心理自救处方

  为自己构筑健全的心理状态,解除心理疾患,不在职场竞争中输在心理环节上,是每个职业族的生存信条之一。

  自我发现心理障碍

  生活中有许多细节提示我们,心理状态可能出现偏差。如频繁更换工作时,特别容易对生活中的某些细节耿耿于怀。在收入增加的前提下,生活满意度和成就感下降,遇事易急躁,抱怨增多,注意力不集中,精神状态差。

  掌握必要的心理健康知识。

  如正确地自我评价,合理地制定目标,量力而行;科学地安排时间,尽量减少工作量;生活有规律,体育运动适度,以健康的体魄来对抗压力。据悉国家心理咨询师职业资格培训班上就有不少高级白领前来学习,他们的目标是通过掌握心理学知识,教育子女,增进与工作伙伴的交流沟通。

  通过饮食来缓解

  某些不适。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后,可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物,减少红肉类的摄取,避免喝咖啡、浓茶、酒等刺激性饮料。

  学点自我安慰和自我放松的技巧。

  譬如练习瑜伽和太极拳,对消除压力,缓解心血管疾病症状非常有利。培养广泛的兴趣好,工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球等,可以怡人情志,调和气血,利于健康。建立心理支持系统,包括朋友、家人、心理咨询专家等。

  不断更新自己的知识结构。

  不断完善自我,提升自身竞争力,才能使职业生命长久稳定。

  及早规划职业生涯发展,合理安排生活节奏。

  一般来说,30岁左右被称为“职业锚”,即30岁前变换工作,寻找自己的“生长点”。30岁后尽量将工作方向稳定下来,是为创业阶段,直至40岁。40至50岁若从事颇具发展潜力的事业,则以守业为主。年过50,可以考虑为退休做准备,培养一些兴趣爱好。

  职场压力分析与应对方法

  职场压力分析:在职场中,人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。

  和上级的关系一般要做到积极有效的沟通,使上级及时了解你的工作进度和状态,这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考,使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。

  和同事的关系要做到有效、有度的沟通,不要过分的热情,也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工,过分处理同事间的人际关系容易碰壁,引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来,这是心理职场上的调整所不允许的,也是职场人际交往中不允许的。

  对待客户(工作内容),把主要精力要集中于工作内容,把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。

  职场压力应对:下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧,让我们调整心态,充分享受生活,减轻压力带来的负面影响:

  一、调整自我心态

  禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是心动。”心理学家说:你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应,不仅是外部因素的导引,也是内心欲望的驱使。所以,缓解压力,的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!

  二、尽情享受生活

  人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中,人才能磨练自己,发展自己。但工作不是生活的全部,生活不是为了工作,而工作是为了生活。如果仅为工作而生活,那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。

  三、掌握减压技巧

  1、宣泄法

  弗洛伊德指出:每个人都有一个本能的侵犯能量储存器,在储存器里,侵犯能量的总量是固定的,它总是要通过某种方式表现出来,从而使个人内部的侵犯驱力减弱。

  2、自我催眠法

  所谓自我催眠,即指自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

  3、瑜伽法

  许多人只认识到瑜伽功对减肥,美容,护肤有帮助。其实,瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快,工作压力也大,通过瑜伽来放松身心,不失为一种明智的选择。
 

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