发布文章

职场工作压力的应对方法与技巧介绍

2017-09-06 职场资讯

  职场压力表现在对明天和将来的焦虑和担心。那么该怎么解决职场压力呢?今天小编就给大家带来职场工作压力的应对方法与技巧介绍,一起学习下职场工作压力的应对方法吧。

  职场工作压力的应对方法与技巧

  1.做好自己的工作。

  压力很多时候来自于自己对于工作的不自信,如果你没有做好的自己的工作,担心受到扣薪甚至失业,这时肯定会有压力的产生。要解决这种压力的唯一方法就是做好自己的本职工作,熟悉自己的工作,了解自己的工作性质、工作流程,做自己的工作之前详细计划好,保证按质按量完成自己的任务,以一颗自信的态度对待自己的工作,我想这种压力会小很多。

  2.心态很重要。

  当然除了上面的压力,工作还有很多其他的压力,比如来自老板的压力,来自竞争的压力,那么在这些压力面前除了努力工作,还怎么克服压力呢?我想这时候心态很重要,做好自己能做的,其他的外界的因素就不是自己能够控制的了,用乐观豁达的心态面对工作中的压力,不仅可以让自己的心理得到放松,而且更加有利于自己工作的正常表现。调整心态,做好自己的工作,或许失败,但是更多的会是成功。

  3.合适的解压方法。

  当然调整心态不是那么简单的方法,对于大多是人为了能够更好的工作,需找合适的减压方法很重要。具体方法因人而异,或许打一场球可以解压,或许大吃一顿可以解压,也或许睡一觉就会轻松很多,在压力面前不要手足无措,寻找适合自己的方法,将压力释放出来,接下来的工作你会觉得不那么难了。

  工作中有压力是很正常的事,这是人面对未知事物或者困难的正常反应,面对压力不是用担心对付压力,这只会增长压力的气焰。我们应该做的首先是调整心态,用更加积极向上的心态对待压力,其次就是做好自己的工作,工作做好,压力就会慢慢消散。当然有时候心态调整不会那么容易,那么就借助外物,用一种自己喜欢的、对自己有效地方式驱除压力,让自己更快更好的回到工作中去。

  缓解职场压力的办法

  一、找到最根本的原因

  负面情绪之所以会产生,总有最根本的原因,先不要胡思乱想,把事情的最根本源头找到,不要一直沉迷于自己的情绪之中。

  二、学会缓解厌倦和失落等小情绪

  当负面情绪来的时候,千万不要一个劲的纠结,要学会自己去化解问题,可以先咨询身边的同事,看看如何解决比较妥善,然后根据自己的情况化解尴尬。

  很多时候,当繁琐简单的事情重复做的时候,一般容易会让我们兴趣缺乏,自然而然的就产生了厌倦。生理上开始出现感觉迟钝、动作不协调,心理上注意力不集中,反应速度下降。当我们意识到对工作产生了厌倦的情绪时,下一步就需要分析工作中是否有自己不感兴趣的部分。

  学会把感兴趣和不感兴趣的工作交叉分配,可以有效缓解不良的情绪,增加工作效能;而培养兴趣,给不感兴趣的工作细分小目标,每一个小目标的达成都会是一次兴趣点的提升。

  每天繁忙的工作,有时还会占据本该属于自己的个人时间,工作和生活的失衡,很容易让我们感到人生是缺失了一块的。不仅仅是工作与生活失衡会导致失落,就工作本身而言也会产生这样的情绪。我们需要问自己一个问题:我在工作中要的到底是什么?金钱?高质量的生活?成就感?挑战?还是别的。

  然后去找到认为有意义的事情,每天分配出时间来去做。在让我们失落的工作中,重新挖掘一些对我们意义的东西,并且学习更积极的关注那些有意义的部分。

  三、少吃让人焦虑的食物

  除了学习正能量减压,让理性的大脑皮质更活跃,也要注重饮食,比如少吃容易引起发炎反应的油炸食物和甜食,多吃豆浆、五谷杂粮和鱼油等抗氧化物丰富的食物,可以让身体多点承受压力的条件,重视睡眠充足,储备更多快乐能量。

  正确对待职场压力的方法

  压力1:被一点点增加了很多推不掉的工作,却不给加工资。

  化解方法:勇于有技巧地拒绝,学会“叫苦”。默默承受的人只会招来更多的任务。

  压力2:被安排去做自己不擅长的事情。

  化解方法:认清自己的优势、弱势和极限,尝试与上司沟通,勇于对上司表达出自己不擅长的地方,以及可能由此造成的对任务完成效率、质量的影响。

  压力3:工作指标很重很难完成,一旦完成又面临着要被继续增加业绩指标量的局面。

  化解方法:权衡利弊,在完成、接近完成和完不成之间找到一个最佳平衡点。像有类似经验的人讨教方法。

  压力4:工作任务时间紧,被上司要求在很短的时间里完成有难度的任务。

  化解方法:学习时间管理技能,改进工作方法,寻求支持和资源。

  上述的这四种压力,相信每一位职场人士都遇到过,遇到压力不要紧,重要的是要学会正确对待压力!
 

猜你感兴趣:

1.缓解职场工作压力的有效方法介绍

2.职场压力应对妙招与技巧分享介绍

3.职场压力的消除方法与技巧盘点介绍

4.职场人面对职场压力的有用方法

5.职场上班族面对职场压力的技巧

6.职场中减轻职场压力的习惯与技巧

7.职场压力减轻的有效方法介绍

8.职场上减少职场压力的有效方法推荐

上一篇:职场压力的消除方法与技巧盘点介绍 下一篇:职场压力的释放方法与注意事项有哪些
[职场资讯]相关推荐