发布文章

职场上缓解工作压力的方法有什么

2017-09-09 职场资讯

  职场上总有一股无形的压力压得我们喘不过气,那么大家知道职场上缓解工作压力的方法有什么?来看看小编整理的职场上缓解工作压力的方法介绍吧。

  职场上缓解工作压力的方法

  1、休息片刻,呼吸一下新鲜空气。一天中多进行几次短暂的休息,做做深呼吸,呼吸一下新鲜空气,可以使你放松大脑,防止压力情绪的形成。千万不要放任压力情绪的发展,不能使这种情绪在一天工作结束时升级成能能压倒你的工作压力。

  2、了解造成压力的根源。确切地说,到底是什么压垮了你?是工作,是家庭生活,还是人际关系?如果认识不到问题的根源所在,你就不可能解决问题。如果你自己在确定问题的根源方面有困难,那就求助于专业人士或者机构,比如心理医生或是雇员协助协会。

  3、转移并释放压力。做一下体育运动,体育运动能使你很好地发泄,运动完之后你会感到很轻松,不知不觉间就可以把压力释放出去。

  4、随它去。判断一下你能控制和不能控制的事情,然后把事情分开,归为两类,并列出清单。开始一天的工作时,首先为自己约定,不管是工作中的还是生活中的事情,只要是自己不能控制的就由它去,不要过多的考虑,给自己增添无谓的压力。

  5、自我鼓励。对所有的出色工作都记录在案,并时不时查阅一下,一来总结经验,二来替自己寻找自信。制定一些短期计划,使自己能得心应手地完成它们。

  6、脸皮厚点。不要把受到的批评个人化,更不要把大会上上司批评的普遍问题硬往自己头上安,即使自己受到反面的评论时,你也要把它当成是能够改进工作的建设性批评。

  7、分散压力。可能的话把工作进行分摊或是委派以减小工作强度。千万不要认为你是惟一一个能够做好这项工作的人,否则就可能把所有工作都加到你的身上,工作强度就要大大增加了。

  职场压力分析与应对方法

  职场压力分析:在职场中,人际关系一般包括与同事、上级和客户三者之间的关系。

  和上级的关系一般要做到积极有效的沟通,使上级及时了解你的工作进度和状态,这是作为最新入职人员正确处理上下级关系的基本人际关系要素。作为企业员工要最大程度的站在公司角度思考,使自身不满情绪通过与上级沟通达到一个相对上的心理平衡。

  和同事的关系要做到有效、有度的沟通,不要过分的热情,也不要过分的冷淡。尤其是新入职的员工,过分处理同事间的人际关系容易碰壁,引起灰心的因素。切忌把生活情绪带到工作中来,这是心理职场上的调整所不允许的,也是职场人际交往中不允许的。

  对待客户(工作内容),把主要精力要集中于工作内容,把本质工作做好。这样处三角平衡的关系是处理人际关系上应该特别注意的。

  职场压力应对:下面我们介绍一些应对职场压力的方法和技巧,让我们调整心态,充分享受生活,减轻压力带来的负面影响:

  一、调整自我心态

  禅宗有句名言:“风也没动,帆也没动,是心动。”心理学家说:你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反应,不仅是外部因素的导引,也是内心欲望的驱使。所以,缓解压力,的确需要外部营造一个宽松的环境;更需要内部有个良好的心态!

  二、尽情享受生活

  人活着必须要工作。只有工作才能为社会创造财富;只有工作才能获取谋生手段;只有在工作中,人才能磨练自己,发展自己。但工作不是生活的全部,生活不是为了工作,而工作是为了生活。如果仅为工作而生活,那我们人就成了异化的对象。享受生活并通过享受生活来缓解压力。

  三、掌握减压技巧

  1、宣泄法

  弗洛伊德指出:每个人都有一个本能的侵犯能量储存器,在储存器里,侵犯能量的总量是固定的,它总是要通过某种方式表现出来,从而使个人内部的侵犯驱力减弱。

  2、自我催眠法

  所谓自我催眠,即指自己诱导自己进入催眠状态,利用“肯定暗示”促使潜意识活动,从而达到治愈疾病、调节身心的目的。

  3、瑜伽法

  许多人只认识到瑜伽功对减肥,美容,护肤有帮助。其实,瑜伽功更大的作用在于对人的心身的高度放松。现代人的生活节奏越来越快,工作压力也大,通过瑜伽来放松身心,不失为一种明智的选择。

  职场人面对职场压力的方法

  1.充分利用互联网

  互联网不仅仅只是聊天、发E-mail的工具,它还应该成为你的职业生涯中的最好帮手。互联网上的内容应有尽有,花一点时间掌握它,并在平常留心寻找那些最能给你提供帮助的网站,你就一定会常常拥有“柳暗花明”的感觉,甚至能提升你的职业技能。

  2.正确评价自己的优缺点

  将你的优点和缺点列出一张表,并让那些熟悉你并能坦率直言的朋友对这张表做出修改。然后决定你该如何充分利用自己的每项长处并有效避免暴露缺点。

  3.克服畏惧情绪

  开发出潜力的关键是克服人人都会有的畏惧情绪。你可以从和工作毫不相关的小事入手。比如,主动和刚认识的朋友打招呼,独自一人去看恐怖片等。经常尝试一些你想做却不敢做的事,能让你在工作中也逐渐拥有无所畏惧的魄力。

  4.让生活充满秩序

  有秩序的生活会使你每天头脑清醒,心情舒畅。每天下班前整理好办公桌,定期清理电脑中的文件和电子邮件都是必要的。另外,千万不要小看家庭生活。事业的成功与否往往与家庭生活有直接关系。

  5.保持平和的心境

  不要感到倍受压力,这是保持良好心境的关键,也是职业心态培养所需。为此,你每天至少得从事一种体育活动,时间不少于半小时;最好还能在家里开辟出一块能彻底不受打扰的地方,每天去那里呆上一刻钟,在这段时间里,只想积极的、让你开心的事情。

  6.不要盲目地相信他人

  不要指望和你一起工作的人都会站在你的立场考虑问题。认识到这一点,你会减少很多失望和挫折感。一定要谨慎选择那些你想信赖或想向其一吐为快的人。

  7.坚持自己的价值观

  一定要弄清楚自己最想要的到底是什么?金钱、富于变换的生活、挑战的刺激还是不断超越自我?然后想想现在的工作能不能给你提供这些物质条件或精神上的感受。如果两者相去甚远,你就应该考虑变换一下工作了。

  8.保持活力

  如果你是一名脑力劳动者,大部分时候我们的疲劳并不是因为工作,而是因为忧虑、紧张或不快的情绪。请尝试着“假装”对工作充满热情和兴趣,微笑着去接每一个电话……千万不要认为这是很肤浅的事。这是心理学上非常重要的“心理暗示”,要学会用心理管理方法管理自己的情绪。

  9.适应不可避免的事实

  生活中,谁都会遇到令人不愉快的事:好不容易得到了上司的赏识,他却又调往别处;全力以赴作了投标书却因为最后一个数据没有核实而失去了机会……与其让这些无可挽回的事实破坏我们的情绪毁坏我们的生活,还不如让自己对这些事情坦然接受,并加以适应。要记住,有些时候后悔是无济于事的,我们已经失去了很多,只要不再失去教训就行。
 

猜你感兴趣:

1.缓解职场工作压力的有效方法介绍

2.职场上有效减轻职场工作压力的方法

3.职场减轻工作压力的有效方法介绍

4.职场人缓解职场压力的有用方法介绍

5.职场工作缓解职场压力的有用方法

6.职场压力怎样舒缓

7.职场人消除职场压力的有用办法

8.职场上减少职场压力的有效方法推荐

上一篇:职场上有效减轻职场工作压力的方法 下一篇:职场压力大化解职场压力的方法
[职场资讯]相关推荐