职场资讯 百文网手机站

职场白领减压的妙招有哪些

时间:2021-12-03 15:48:02 职场资讯 我要投稿

职场白领减压的妙招有哪些

  职场如战场,身在职场的人压力都很大,长期压力得不到缓解会危害我们的身体健康,所以要有健康的减压方法。以下是小编整理而成的是职场白领减压的妙招,希望大家有所收获!

职场白领减压的妙招有哪些

  职场白领减压的妙招

  1、给植物浇水

  烦恼时给植物浇点水。研究表明,置身植物世界10秒钟,就可产生巨大的心理放松。

  2、上下班选绿化好的路走

  道路绿化景观优美,有益行人平静情绪,减轻压力。

  3、多喝橙汁

  最新研究发现,每天补充足量维生素C有助降低人体应激激素水平。研究人员建议,每天喝两杯约250毫升的橙汁,不仅满足身体对维生素C的需求,还能降低压力。

  4、玩橡皮泥

  用橡皮泥做个象征“失败”的东西,然后把它远远地扔出去。这一动作可以帮助人走出过去失败的阴影,把握现在,展望未来。

  5、接电话前深呼吸

  在手机上做个记号,比如用不干胶剪个漂亮的绿点贴上,提醒自己接电话前做个深呼吸。这是一个放松秘诀,既能减压,又能让你的声音听上去更自信。

  6、捏耳垂划圆圈

  双手分别轻拉耳垂,以相反方向划圆圈,从1数到10.这一动作有益活动大脑皮层,缓解压力。

  7、发言之前安静微笑2秒

  害怕演讲?微笑着看看观众,保持安静2秒钟,可以放慢速度,让观众更舒服,同时缓解紧张情绪。

  8、熨衣服

  熨烫衣服的重复性动作让你进入一种出神状态,使大脑处于“自我运行”模式,排解压力思绪。

  9、多人一起喝咖啡

  很多人喜欢喝咖啡解压,但英国研究人员发现,独自饮用咖啡难以消除紧张焦虑或神经过敏,而与一群人一起喝,则会使压力消退。

  10、高强度运动33分钟

  密苏里大学一项研究发现,33分钟高强度锻炼最有助于减压。快跑、使劲蹬自行车以及猛击沙袋等,都是不错的选择。

  11、换冷色窗帘

  爱发脾气的人,家里最好选择绿色或蓝色等冷色调的窗帘,冷色更具安慰和平静心情的作用。

  12、记歌词

  把你喜欢的歌的歌词记下来是对记忆的一种挑战,这种方法难度适中,结果明确,有助于减轻压力。

  13、假想

  面对高声尖叫的孩子或其他令人极度紧张的情形,不妨设想一下“假如有人给你10万块钱,你能忍受多久?”突然间,你会惊奇地发现,感觉好多了。

  14、及时道歉

  坦陈自己的错误或者对别人的伤害,并及时道歉,有助于缓解紧张气氛,减轻压力。

  15、擦亮皮鞋

  步行有助减轻受挫感,但出门前一定要擦亮皮鞋,皮鞋擦得越亮,自信就越强。

  16、害怕的事提前做

  对于不愿意做的事,比如医疗检查、与讨厌的人见面,晚做不如早做,可以避免更多压力。

  17、说“现在放松”

  关起门来,调大电脑或音响音量,自言自语6分钟“现在放松”,同时进行深呼吸。

  18、性爱

  性爱达到高潮时,人体会释放β—内啡肽,它有镇痛解压、放松全身的作用。

  19、将网球扎个洞并使劲挤压

  双手压力增加,身体其他部位压力就会减小,进而有益放松身心。

  20、出门旅游

  如果感觉遭到老板训斥压力过大,不妨来一次长途旅行,一路上的景色有助于你解除烦恼。

  职场女性减压的小妙招

  暴力减压

  “随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

  随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  中午小憩二十分钟,多喝橙汁

  如果工作的劳动强度较大、任务比较重,中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力,减少疲劳感的。另外,多喝一些橙汁,不仅能补充身体所需的维生素,还能增强抵抗力,预防疾病。

  深呼吸,画鬼脸

  遇到这种情况,最好的办法就是离开办公室,花十分钟的时间做深呼吸,自我调节情绪,让自己恢复平静。回到办公室后,在白纸上画几个鬼脸,将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单,实则意义重大,它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了,让你远离不幸的阴影。

  对着镜子微笑,自我激励

  现实与理想总是有些差距的,当面对枯燥无味的工作,与其成天唉声叹气、无精打采,不如学会自我激励的方法。心情郁闷时,可以去洗手间对着镜子微笑,告诉自己一定能克服困难,努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪,让你信心倍增,做事更加积极、主动。

  职场减压的小妙招

  1、怀抱热忱谦虚学习

  只要怀抱谦虚的热情,就能够激发你成为一个充满活力的人,幻想自己是一个求知若渴的人,你会发现学习很快乐,当一个谦虚的人让你觉得工作环境更丰富,充满了学习的契机,深深满足你的求知欲望!如此压力自然会变成许多热切学习的动力了!

  2、暴力减压

  暴力减压的方法是现如今最常见也是最流行的一种减压方法,比如随身带个小皮球,在压力大或者是郁闷的时候可以偷偷的捏一捏,或者还可以随身携带一个小橡皮球什么的,压力倍增需要宣泄的时候可以偷偷的挤一挤、捏一捏或者是猛摔,这些都比掐同事的'脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

  3、调配时间延续动力

  只要将你的每日行程表排订出来并且灵活运用时间,你就会发现你有很多事情都顺顺的完成了,同时你会找回对自己的自信与动力,在工作上你会越来越有成就感,你的压力也自动消失。

  4、增强基础砥砺专业

  如果真的遇上职场上的压力,解决办法就是实事求是的加强你的专业能力与基本功,搭配上你与身俱来举一反三的天赋能力,任何的压力都会因此得到迅速的改善。

  5、食物减压

  根据一项最新的研究发现,在感觉压力大或者是情绪不佳的食物,食物可以帮助你很好的缓解压力以及调节不好的情绪。在平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。

  6、心理暗示法

  可以熟缓解压力的方法有很多,心理暗示法就是其中一种不错的方法,在你遭遇挫折或者是工作压力很大的时候,你可以与以前遇到的类似情况做一比较,或者你还可以将现在的情况与比你更困难的对手做一比较,这样你的郁闷情绪就会得到很大的舒缓。

  7、反省检讨改过自新

  不管遭遇到什么状况,让自己保持在诚实面对的态度里,即使做错也要勇敢去承担,有了良好的形象及责任感,面对职场不再有做得不完美的压力,而是更能放手一搏,创造事情更大的成就。


【职场白领减压的妙招有哪些】相关文章:

职场减压妙招有哪些07-31

职场有效减压的妙招有哪些12-05

职场白领减压方式有哪些12-04

职场白领职场减压抗压小妙招分享09-15

白领必学的减压方法有哪些11-17

最适合职场白领女减压的方式有哪些06-08

职场人士的职场减压妙招10-12

职场攻略:白领高兴减压有新招06-25

职场减压的办法有哪些07-31