怎样应对职场心理问题

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怎样应对职场心理问题

　　职场上人人都会有自己的短板，学会如何控制自己的情绪，调节自己的心理问题显得尤其重要!今天小编分享的是应对职场心理问题的方法，希望能帮到大家。

怎样应对职场心理问题

　　应对职场心理问题的方法

　　人际关系

　　职场人际关系问题所占比例最大。拥有良好的人际关系，才会在工作中如鱼得水、挥洒自如。然而，不少人却为人际关系所困，痛苦不堪，甚至陷入抑郁的泥潭。

　　案例：刘女士是一位业务精湛的中学教师，却因过分内向、自卑、敏感而遭遇了人际关系的尴尬。同事在一起有说有笑，当她不存在一般，即便是她主动找人说话，别人也是爱答不理。于是，痛苦不堪的小刘不断吃东西，借助满足口欲来寻求内心的平衡和补偿，之后却因体重增加而更加焦虑，由此陷入恶性循环，最终患上神经性贪食症，并产生严重的抑郁情绪，造成心理和生理的双重危害。

　　对策：人际交往的黄金规则是“像你希望别人如何对待你那样去对待别人”。

　　在人际交往方面要注意：创造良好的第一印象，微笑是无往不胜的“通行证”，要表现出真诚、自信，赢得对方的信赖;学会赞美、感恩、欣赏、包容、与人合作，善于借用他人的智慧，让自己融入团体中，无论遇到什么情况，都要尽量做到不发“火”，展现出自己的大度和涵养;时刻保持积极进取的态度，拥有不断学习的能力、不断提升自我的境界。

　　工作压力

　　案例1：A是金融业的一个中层领导，工作能力强，受领导器重，被委以重任。他顿感压力巨大，万般推辞。领导不悦，认为他不愿效力，这让他更觉进退两难，夜不能寐，甚至心悸胸闷，害怕上班。

　　非常痛苦，开始极力回避在一些公众场合的应酬。

　　对策：上述两个案例都是因主人公不够自信而造成。

　　正确的做法应是：努力提高自信心，遇到挫折要学会镇静，善待自己。不要为了他人而迷失自我，学会释放压力，调节情绪，时刻保持积极乐观的生活态度;回到朋友中间去，向朋友倾诉并从中获得温暖和支持;学会感恩，传递爱和温暖，善于在平凡的生活中寻找乐趣。

　　升迁竞争

　　人在职场，无不希望通过自己的努力得到重用、升迁，但是很多人却遭遇“瓶颈”，觉得自己前途无望。

　　案例：(秦君曾向我倾诉)“我一向多才多艺，大家都认为这次升迁非我莫属，甚至吵着要我请客，可结果却让我大失所望!明明自己各方面的能力都比较强，为什么被提升的是别人呢?”

　　对策：你不该抱怨机遇没有垂青自己，抱怨不公平，甚至把上班看做一件痛苦的事情，这样下去，不仅仅难以升迁，而且还会危及你的饭碗!如果你不抱怨、不颓废，一如既往地努力拼搏，让领导看到你荣辱不惊、任劳任怨、锐意进取、不断提升自己的能力和业绩，那么你的未来一定会因你的不懈努力而大放异彩!毕竟，是金子总会闪光!

　　职业倦怠

　　案例：赵女士是一名经验丰富的护士长，可最近一提到上班就很烦。她认为，这份每天都要重复无数遍的工作繁重琐碎、枯燥乏味，天天面对那么多病人，那么多血腥的场面和痛苦的呻吟，让她觉得生活黯然无光，就像一个被囚禁的鸟儿，心情一天比一天沉重。她对工作、病人渐渐没有了往日的热情，天天无精打采，疲惫不堪。

　　必须及时调整心态，换位思考，知足常乐，经常自我欣赏和鼓励，多和朋友相聚，宣泄负性情绪。同时，要提高对于幸福和快乐的敏锐触觉，对自己进行积极的心理暗示，少些抱怨和愤怒。这样坚持下去，你就会感到自己是一个快乐的人!

　　跳槽尴尬

　　案例：小张大学毕业后，三年之内频频跳槽，却屡屡不如意：每个工作都不超过两个月，最后对找工作失去了信心，觉得自己太无能，不想再去面对，“宅”在家里一年多，不和任何人接触，陷入自闭状态……

　　对策：虽说“水往低处流，人往高处走”，但是跳槽一定要谨慎!不论做什么，首先要热爱自己的工作，全身心投入，不要好高骛远，不要苛求太多，更不要急功近利。要脚踏实地从零开始，一点点进步。刚开始肯定会有一定的困难，也可能很累，但只要坚持、努力，就会度过难关。

　　缓解职场疲劳的方法

　　1、要学会转移注意力

　　由于客观原因，现在的职场人大多不得不处在一种工作压力较大的状态下，这就要求一方面要积极调试放松，另一方面职场人也应积极增强自己的心理品质。如调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力。

　　2、培养其他兴趣

　　其次除了工作之外，还应该培养自己其他的兴趣，让自己不用长时间沉浸在工作之中，如爬山、打球、看电影、下棋、游泳等等。兴趣多样，一方面可及时的调试放松自己，另一方面可有效地转移注意力，使个人的心态由工作中及时地转移到其他事物上，有利于消除工作的紧张和疲劳。当然如果你不想爬山或者做其他一些运动，可以选择安静的喝一杯茶，草堂印象安神茶有着很好的消除疲劳的功效，且能安神助眠，好好的睡一觉，对于白领来说其实是最需要的。

　　3、合理安排工作和生活

　　像是湖南的这位法官，荒于教子，未尽孝心，是令他辞职的另一重要因素。正确处理人际关系、家庭关系，才不会让工作压力把你压垮。

　　4、适当分好工作任务

　　职场人之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和职场人自身处理问题的态度和方法有关。很多人以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升;还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超过等等。

　　5、可能是工作方法要适当转变

　　“久矣疲命于杂务，掣肘各情形”正是工作繁琐事情太多而导致压力增大的缘由，对此职场人应学会应用统筹方法，以提高工作效率。在工作和生活上，应有明确界限，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。

　　应对职场压力的方法

　　放弃无意义的固执

　　有些人总想能得到一切，而怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使你患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天。此时也往往会放大这些困难形成压力。关键是放弃无意义的固执追求，抓住主业大事不放。

　　坚决不做“全优生”

　　许多白领做事的标准是完美无缺。事实上，并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时，有些工作做到80分就足够了，保证最重要的事得100分才是最要紧的。

　　勇于做个“挑战者”

　　有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限，或者哪怕是走出小小的一步而获得成功，你都会信心倍增。于是，不妨每天尝试新的工作方法，甚至尝试一些极限运动等，都能帮你减轻压力。

　　制订计划表

　　当个人有一个完美的计划表，而且正在逐步实施时，就不会产生无谓的压力。因为，一切尽在掌握之中。计划表是一个很好的“监督者”———叮嘱你每一个目标的实现，又是一个软性的压力———只有跳起来才能够得着。当你心里有底时，也就没有了压力。

　　通过沟通释放压力

　　敞开心扉，多与亲朋好友聊天，必要时还可以与上司谈心，当你将工作中的压力抒发出来的时候，必然得到了对方的关爱、回应和鼓励，甚至会给你提出很好的建议，这样压力自然就被化解了。

　　劳逸结合的生活状态

　　每工作一段时间就要休息一下，从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动。从事一些有氧的运动，也可以缓解紧张的情绪。

　　不可或缺的一日三餐

　　这一条看似不重要，但如果身体的状态不好，也会影响情绪，压力和焦虑也会随之而来了。因此，不吃早餐的习惯很不好，要戒除。

　　尝试打破现状

　　当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你也可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。

　　职场中常见的心理问题

　　1、工作压力大，你是否会经常听到你的同事或者朋友会抱怨说压力太大了。一方面是来自工作的压力，另一方面来自家庭和社会的压力。而职场压力是来自于工作本身、家庭、社会、环境等多种因素给我们造成的一种紧迫感。

　　2、迷茫，大部分工作一段时间后，会因为自己的职业发展而迷茫，不仅工作不开心，还一直在想这是我想要的工作吗？会习惯性不断怀疑自己。

　　3、抑郁症，当自己工作一段时间后，会经常遇到这个问题，这是对自己未来的一种焦虑和不安，认为我已经这么大年纪了，还是这样子，有点怀才不遇，甚至时不待我的感觉。再加上家庭和社会带来的压力，导致一些职场人不能有效疏导自己心理，从而导致患上职场抑郁症。而职场抑郁症已成为当今世界上最常见的重要心理疾病，给我们造成了严重负担，会对患者以及亲朋、家庭造成痛苦，是其他疾病无法比拟的。

　　4、缺乏自信，因为自信是一个人能力的肯定与认可，有自信的人在职场中顺风顺水，而缺乏自信，性格内向，甚至自卑不敢接触新环境，怕和别人交流，和别人在一起就不知道该如何是好，这就是缺乏自信的体现。

　　5、社交恐惧症，当你在很多人的场合感到紧张不安，不愿不主动和别人交流接触，觉得自己的言行举止堵在被别人关注着，担心会被嘲笑，不好意思等，这说明你已经患上社交恐惧症了。社交恐惧症是一种对任何的社交、公开场合感到极其强烈的恐惧、忧郁的心理障碍问题。而建立良好的人际关系，调整好心态，重新融入社会，是治疗社交恐惧症的好方法。

　　6、厌倦症，厌倦症是指一个人长时间工作后，对同一种工作产生厌倦情绪，感觉工作如同橡皮鸡肋，甚至有些人一直处于紧张、厌倦的情绪中，但又无可奈何。长此以往就会对工作产生极其厌恶的感觉。

　　所以当我们在职场中出现心理问题时，一定要有一个积极、乐观、自信的心态，并寻求亲朋好友的帮助。如果没能找到可以诉说的亲朋好友或不好意思开口，那么你可以寻求一些专业的心理咨询机构进行心理疏导，其实很多心理问题同生理问题一样只要人们稍作了解，就可以及时预防和治疗。

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