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中考体育满分多少

时间:2022-01-27 10:17:09 中考体育 我要投稿

中考体育满分多少

  中考的体育考试是对初三学生体质评价的一种形式,但是可能有人对体育考试的满分多少还不了解。下面是小编为大家整理的中考体育满分的标准,希望大家喜欢!

中考体育满分多少

  中考体育满分多少 篇1

  普通考生按考试成绩的100%计算;

  择考生按考试成绩的90%计算;

  免考生不进行理论考试,成绩按满分的70%计算,即42分。

  考1个项目的考生取该项目的成绩,考2个项目的考生取平均成绩,成绩超过100分的按100分计,再乘以60%即为考生的体育考试成绩。

  中考体育满分多少 篇2

  一、考试前准备

  1、考生最后一周的饮食可以略微加一些富含蛋白质的食品,但不要暴饮暴食。考试前三天以高碳水化合物(高糖)饮食为主,以增加身体糖原的储备,从而增加体能和抗疲劳能力。测试前两、三天开始少量多次喝红糖水。这对于女生800米与男生1000米的最后冲刺,有着非常好的作用。

  2、考试当天早上起来不要吃太多东西,以易消化高热量食物为主,如蛋糕、消化饼干等。饮水以高糖水为主,如葡萄糖饮料等,忌喝牛奶、碳酸饮料和巧克力等高脂不易消化食物,以免增加身体负担。考试期间为半小时考一项等考期间可备些高糖饮料或自配10%浓度的葡萄糖水。考试间隔准备好保暖的长袖衣服,考完一项立即穿好衣服等待下一项考试开始。

  3、“立定跳远”和“中长跑”项目,最好选用薄底宽纹运动鞋(新鞋更好);而对于“篮球”项目,则以厚底运动鞋更为适宜。

  4、袜子应选纯棉质地的运动袜,一能充分吸收汗液,二能使脚掌与鞋子结合紧密,便于发力。

  二、考前准备活动

  1、热身跑慢跑600-1000米,以身体微微出汗即可;

  2、徒手操以活动关节为主,依次顺序:颈部、肩部、腰部、膝关节、踝关节、腕关节;

  3、韧带拉伸弓箭步、测压腿、跨栏步、坐姿提前屈。

  三、考试各大项注意事项

  1、跳跃类:

  跳绳:考试前,先试跳,调节好跳绳长度,找到跳绳的感觉后方可参加考试,不要喝太多水。在监考老师喊停的情况下,不要立即停止考试,可以再继续多跳几秒钟后停止。

  跳远类:活动膝关节,先试跳,切忌不要小跳,不要踩线,落地时重心不稳时应向前摔倒,切忌用手作着地支撑,跳完往正前方走出测试场地。

  2、力量类:

  排球:考前注意手部保暖,考前准备好热水袋和暖手器,利用有限的考前准时间尽量多发几个球,保持良好的手感,考试期间如被分到两边,必须保持面对对角线,来获得更多的落球区域。发球前先不要着急发球,回想技术动作,抛球时感觉球未抛好,切忌用手直接接球,必须等球落地反弹后再拿球继续发球,(拿到球先拍拍球,拿到没气的球、不规则的球、过饱气的球都请求监考老师换球。发球时选择顺风区域,有阳光时选择背光区域)

  仰卧起坐:考前紧记技术要点,双肩触垫,双肘触膝,屁股不要向上抬起。在监考老师喊停的情况下,不要立即停止考试,可以再做几个停止。实心球:考前试投几下,考试时不要踩线,记住投掷完后,向后退出投掷区域。

  3、耐力类跑步:

  站立式起跑,调节好呼吸节奏,前半跑程以口、鼻结合呼吸为主,后半跑程以口呼吸为主,跑步节奏掌握好,眼视前方,切忌抬头和低头跑姿,起跑后抢道尽量靠前,但切忌跑在第一个(除非很有实力),也不要跑在最后一个,占据有利位置,咬牙跟紧。

  4、球类:

  “如果考生习惯,足球考试时,最好都穿足球鞋。”足球考试一般在天然草坪上进行,穿足球鞋有助于考生发挥自身最好水平。

  今年中考篮球项目的考试场地转移到了室内,由于室内场地铺设的是木地板,篮球组组长龚老师提醒,考生最好穿防滑运动鞋考试。

  排球考试时,有两点需要提醒考生注意,一是垫球过程中,考生移动不能超过现场划定的限定范围;二是垫球必须达到标准高度。

  中考体育满分多少 篇3

  由于临近考试,各个学校的体育课时间也都相应增加,对于考生来说,除了好好利用课堂时间,回到家里也应当进行相应练习。虽然时间不多了,但只要合理安排,成绩肯定会有所提高。大家在每次练习之前要进行跑步、踢腿、弯腰等准备活动,时间控制在10分钟之内,这样可以避免发生运动损伤,同时提高整体的代谢水平和大脑皮层的兴奋状态。

  另外,学生可以利用每天早上或晚上的时间来跑步,同时在家可以进行仰卧起坐、投手练习等,来增强自己的腰腹部力量和控球感觉。在临考前三天应该开始减量,最好只做一些慢跑和柔韧性练习,调整身体状态。

  除了体能方面的训练,两位老师还建议大家要注意营养结构。运动前的饮食要选择高糖、低脂肪的食物为主,例如米、面、水果等,这些食物容易消化又能提供糖类,后者马上能转化成做运动时的直接能量。同时还可以增加一些奶制品或豆制品,这些食物缓慢地被消化成糖类,能够长时间为肌肉提供能量。

  从进食时间上来说,在运动前90至120分钟吃少量的早餐,例如:面包加果酱或是水果。避免含太多脂肪的食物,例如:包子、汉堡等。若习惯吃丰盛的早餐,就需要在运动前2至3小时吃,才有足够的时间消化。如果无法早起,在运动前10至30分钟也可以选择运动饮料或是一两片面包,以补充前一天晚上消耗的糖类。

  中考体育满分多少 篇4

  正确的技术动作

  身体平躺仰卧于垫子上,双肩着垫平躺,两腿屈膝,腹部与大腿呈90度,大腿与小腿呈90度,两手交叉贴于脑后,双臂屈肘,肘尖向前。低头、含胸坐起,动作协调一致,双肘触及两膝,坐起时臀部不能离垫面,可有同伴压住脚面。

  孩子们容易犯的错误

  做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸,坐起时应呼气,仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程,会不利于动作的完成。因此,为了提高动作的质量,还必须掌握技巧。向后仰卧的过程开始吸气,肩背部触碰到垫子的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起,当上体抬起至腹部有胀感时,快速吸气,向前引体低头完成动作。

  练习方法

  1.快速计数法

  按照一定的节奏,比如两秒一次进行报数,让孩子按照您的口令完成仰卧起坐,以10次为例,每组都是练习10次,中间休息30秒,练习大概3~4组。在此基础上,在练习次数上逐渐增加,比如第一组做10个,第二组12个,中间休息30秒,同时口令节奏也可以从2秒一次变为1秒1次。

  2.计时法

  让孩子按照一定的要求进行计时训练,10秒、20秒、30秒等,让孩子在规定的时间内尽可能的多做。以10秒为例,家长计时,要求孩子在10秒的时间内尽量完成尽可能多的次数,比如最低要求是10秒钟8个。一般进行3~4组,中间休息1分钟或者30秒。在此基础上,练习时间可以逐步增加。

  3.静力性练习法

  静力性练习是指在静止的状态下,通过克服自身重力或外在阻力的情况下进行的练习,这种练习可以对腰腹肌肉进行深度刺激。例如静止举腿,让孩子平躺下来,双手垫在臀下,抬腿悬空,腿与地面成30°左右。或者两头起持久,让孩子仰卧于垫子上,两头抬起,即头和腿抬起,臀部着地。建议一周进行一次为宜。

  中考体育满分多少 篇5

  难题一:对于一些平时不太锻炼的学生,游泳100米的后半程会显得比较吃力,有些考生甚至可能无法游完全程。

  对于这种情况,显然是考生的体能出现了问题。对此,娄红梅提出了几点建议:

  窍门一:训练时一次游完200米或者4个100米最有效。

  在距离考试还有一个月的时间,体能不足的考生应当加强练习。有条件的考生最好能坚持练习,保持水感。同时,娄红梅给出建议,考生在平时训练时应当至少一次游完200米,或者一次游完4个100米(中间允许有短暂休息)。如果能够在考前一个月坚持训练,相信拿到满分不是问题。

  窍门二:自由泳、蛙泳和反蛙泳相结合。

  对于没有时间训练的考生,娄红梅还有一个小窍门:由于中考允许使用不同泳姿游完全程,建议考生在体能不够的`情况下采用相对轻松的泳姿。那么,什么泳姿最轻松呢?答案是蛙泳或者反蛙泳。

  例如一位考生在前50米采用蛙泳,转身之后可以采用仰泳的姿势继续打蛙泳腿前进,这样一来可以让体能得到恢复,腿部也可以得到适当休息。娄红梅说:“反蛙泳的速度并不慢,不会影响最后成绩。”同样,在体能得到保证的情况下,考生也可以采用自由泳和蛙泳相结合的泳姿,因为自由泳是四种泳姿中速度最快的一种,这样便能兼顾速度与体能。

  难题二:有些考生即使体能上能够保障,但无法在规定时间内游完100米。

  对于这种情况,显然是由于考生的动作不够规范,划水效果不好所造成的。那么,如何能够在短时间内提高成绩呢?娄红梅说:“只要在做动作的时候注意以下几个要点,就能够有效提升划水效果,提高成绩。

  窍门三:蛙泳手、脚蹬伸要同步。

  选择蛙泳的考生在游的过程中要注意节奏,伸手和蹬腿要尽量同步,手一定要向前伸到距离身体最远的地方,同时蹬腿后一定要夹紧,动作不能够绵软无力;如果是选择自由泳的考生,要注意体能分配,前50米不要游得太快,这样更有利于后50米的发挥。

  难题三:中考临近,课业压力大,许多考生没有时间去游泳馆练习。

  对此,游泳世界冠军陈桦给出了建议,考生没有时间去游泳馆练习,也可以在家里放个脸盆,练习闭气,这样有助于保持水感。

  窍门四:而对于体能恢复问题,陈桦建议每次游泳时间在半小时到1小时为宜,游泳完后家长可以给孩子吃一个香蕉或者苹果,更有利于体能恢复。

  最后,娄红梅还建议考生,考前要尽量放松心态,不要紧张,尤其要注意不要吃得太饱,饮食上以水果、蔬菜类为主,不要吃得太油腻。

  游泳如何换气及换气技巧

  游泳换气技巧(一)水中憋气:

  手扶池边、同伴或教练的手蹲下,使头没入水中练习憋气,若干时间后站起,进而不需保护自行练习。憋气时间越长越好。若头部感到不适,既应终止练习,以免引起伤害。

  游泳换气技巧(二)水中吐气:

  手扶池壁或同伴的手蹲下,将头没入水中,再徐徐的以口(鼻)吐气,最好单独用鼻吐气。一段时间后缓缓站起。在水中吐气时间越长越好,注意:吐气不可断断续续的间歇吐气。(容易呛水)

  游泳换气技巧(三)韵律呼吸

  何谓韵律呼吸?我们可以解释为“有规律,有节奏的呼吸”基本上与前面的水中吐气相似:

  在水中用口(鼻)吐气,除了注意节奏外,可以配合双手压水的动作来进行。在幼儿教学中,因为常有站不到池底的问题,所以韵律呼吸的指导更加重要,教练们可以把呼吸视为换气的初步。(配合动作:1手伸直合并,下沉吐气2。手向两侧平压让头上升吸气)

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