九年级中考备考计划书

　　初三备考是初中生最紧张的阶段，很多学校都会制定备考计划书，下面是百分网小编整理的九年级中考备考计划书，欢迎阅读借鉴!

九年级中考备考计划书

　　一、备考指导思想

　　我们的中考备考工作要在高效课堂自主学习的总体理念指引下，本着“求真务实，以生为本”的原则，要从“早”、“紧”、“严”、“细”、“实”、“好”六字上下功夫，贯彻落实“三要”精神，即一要齐抓共管，营造良好的学习氛围，充分调动学生的积极性，挖掘学生潜能;二要统筹兼顾，既要夯实学生基础，又要搜集中考信息，研究命题趋势，重视尖子生提高同时更要注重后进生的转化;三要两手抓两手都要硬，学生学习与思想教育两手抓，严格要求与人文关怀两手都要硬。调动一切有利的积极因素，着眼于学生的主体发展，做好2012年的中招备考工作，努力实现我校2012年全面第一的中考目标。

　　二、中考目标

　　在县教育局2012年期末考试成绩统计中，我们有五科全县第一，分别是语文、英语、政治、物理、地理;数学第二名，距第一名差2分;历史第3名，距离第一名差3分;化学第2名，距第一名差11分;生物第3名，距离第一名差1分。

　　总分进入全县前10名的我们学校没有，前100名的有7个，前300名的有17个，上去年彭中分数线的有77个。

　　1、综合评价第一。

　　2、各科实考成绩第一。

　　3、各阶层学生奋斗目标任务分配：县前10名1个，分在九(2)班;县前100名10个，其中每个班分别分配名额为九(1)2个，九(2)3个，九(3)4个，九(4)1个;前县300名20个，九(1)4个，九(2)7个，九(3)7个，九(4)2个;上彭中线97个，九(1)25个，九(2)23个，九(3)26个，九(4)23个。届时我们将依据此目标进行班主任的奖金分配。

　　三、中考备考领导小组

　　1、组长：

　　2、副组长：

　　3、组员：九年级全体教师

　　中考备考饮食食谱

　　营养计划1：

　　早餐不能吃太多高蛋白

　　考生要增加高蛋白，但家长不可一味给孩子吃高蛋白食物，因为吃了太多高蛋白食物，上课容易犯困。这是因为高蛋白的食物不太容易消化，吃太多，血液都跑到消化系统消化高蛋白，脑子缺氧，自然反应慢，容易打瞌睡。而且早餐也不要总是鸡蛋、牛奶而缺乏主食，事实上，米、面中的碳水化合物经消化后，能立即产生葡萄糖，补充脑部能量，改善脑疲劳。葡萄糖就可以从米面、芋类等含碳水化合物多的.食物中吸取。

　　早餐原则：早餐必须吃好，保证上午大脑对能量和营养素的需求，提高注意力、增强记忆力。

　　早餐内容：1、豆类、瘦肉粥及面条;

　　2、各种带馅面点、糕点、鸡蛋、牛奶或豆奶;

　　3、适量调味酱菜：炒虾皮、凉拌小菜或蔬菜水果沙拉，早餐有佐餐小菜，早餐不单调，孩子也愿意吃。

　　营养计划2：

　　午餐丰盛，卵磷脂不可少

　　午餐对于考生来讲应该要丰盛一些，动物类食物、蔬菜类食物，尽量翻新花样，因为备考期间，孩子心理紧张，可能没什么食欲，因此，菜色好看一些，有红有绿，看起来会想多吃的一点。

　　午餐原则：午餐可以多吃一些动物类食物和蔬菜，尤其是要补充不饱和脂肪酸、维生素A、C、铁、卵磷脂等营养素。

　　午餐内容：1、动物类食物如蛋类、奶类、鱼类、大豆、禽类、动物肝脏、虾、贝壳类、瘦肉都很适合考生。家长最好每天给孩子准备一个鸡蛋，因为蛋黄中富含卵磷脂，它可以及时补充大脑营养，帮助促进脑细胞的新陈代谢，激活脑细胞，改善因精神紧张而引起的脑部疲劳。

　　2、蔬菜和菌类食物，如香菇、海带、紫菜、胡萝卜、西红柿、白菜、油菜、芦笋、卷心菜、韭菜、辣椒、芹菜、黑木耳、金针菇、苦瓜、南瓜、苋菜等，每天换一个花样。而大脑的代谢物呈酸性，酸性物质让人疲劳，注意力不集中，这些蔬菜呈碱性，多吃蔬菜能减少脑疲劳。

　　营养计划3：

　　晚餐清淡营养，能促进睡眠

　　陈静教授提醒，晚餐要清淡营养，不宜吃太多。一般来讲，学生晚上也会自习几个钟，吃得太多会犯困。

　　晚餐原则：主食不必都是白米饭，也可以做点粗粮，不仅可以改善考生因为久坐少活动引起的便秘问题，还有助于睡眠。

　　晚餐内容：1、用小米、燕麦、绿豆、黑豆、莲子等粗粮熬成的粥。小米含有丰富的色氨酸，色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使人欲睡的神经递质———五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。

　　2、鱼、豆类、浓肉汤等易消化的食物。考生学习疲劳，容易出现低钾的状态，全身乏力，因此，每天可以补充一两碗浓肉汤，浓肉汤里含有丰富的钾元素。

　　另外，有的学生看书复习到深夜，如果晚上饿了，临睡前20-30分钟可以吃夜宵，如热牛奶、黑芝麻糊、红枣莲子羹、小米粥、苹果、香蕉等。

　　营养计划4：

　　零食以坚果为主

　　早餐到中餐之间有大概有5个钟头时间，在上第三节课的时候，学生可能会感觉有一点饿，因此课间小吃也可以帮忙。

　　陈教授说，核桃仁就很好，每天让孩子在课间吃2-3个炒熟了的核桃仁，不仅增加饱腹感，还能提高记忆力。还有松子、花生、葵花子等都不错，但因为含油脂丰富，所以也不能多吃。

　　需要强调的是，坚果一定要新鲜的，家长自己选料，自己在家炒制最好了，因为市面销售的不少熟坚果，添加了抗氧化剂，吃多了对孩子身体不利。

　　中考备考复习方法

　　制定好作息时间计划。把每天的复习功课、文体活动、休息与睡眠的时间安排合理，防止最后一周的复习忙乱无序，还要按计划行事。开始进入中考时间节奏。按照中考上午开始时间与下午开始时间复习功课，例如按上午中考时间复习语文，有助于进入中考状态，有助于充分发挥已掌握的知识。

　　每天以中考的心态做卷子。有些考生认为自己已经做了好几个月的卷子了，临考前十天八天可以不做，看看就行了，这可能会导致你考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。所以建议大家考前每天以中考的心态做卷子，这样到中考时就会以平常心态做卷子。只有做到平时如中考，才能达到考时如平时。

　　抓住最佳记忆时间。心理学研究证明，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时由于不受前摄抑制、后摄抑制的影响，记忆效果最好。因此建议大家在这两段时间内复习最关键、最重要的课程内容。

　　参加自己喜欢的文体活动。目的是调节情绪、消除疲劳、养精蓄锐，以稳定的、饱满的情绪迎战中考。但要避免强度大的体育运动，防止意外受伤，贻误考试。