西安省2017年中考体育免试标准

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西安省2017年中考体育免试标准

　　(一)因残疾、伤病申请免考体育的学生，必须要有伤残鉴定机构和三级以上医疗机构的诊断书，向学校提交本人的免考申请书，申请书要有学生本人、家长签字，并填写免考登记表，经学校核准，校长、班主任、任课体育教师签字后生效，存入学生档案，并对申请免考的学生名单进行校内公示。

　　(二)因残疾并全部丧失运动能力，获准免修及免考的学生，按教育部有关规定，其体育考试总成绩按50分计。因残疾丧失部分运动能力的学生，不能参加单项测试的项目，该单项成绩按满分计算;因伤病不能参加初中阶段体育课与《国家学生体质健康标准》测试的考生，其体育考试总成绩按体育考试满分的60%计算。

　　(三)学生因故未参加体育课考核或每学年综合评定不及格时，本人提出申请，学校可统一组织补考一次，补考成绩超过及格线以上，均按及格记分;若补考不及格，按不及格记分，过期不再组织补考。因特殊原因缺席体育课考试的学生要参加补考，按实考成绩记分。

　　(四)对因残疾、伤病免修体育课且无法参加体育考试的学生，由各市(区)结合实际情况制定具体的免考和考评、计分办法。

　　西安省体育中考项目评分标准

　　速度耐力类、力量类、灵巧类共三类。每类均为10分，满分为30分。

　　速度耐力类项目为50米跑、800米(男)和400米(女)跑、1000米(男)和800米(女)跑、50米游泳;

　　力量类项目为掷实心球、引体向上(男)和1分钟仰卧起坐(女);

　　灵巧类项目为30秒钟跳绳、立定跳远、俯卧撑、篮球运球等共10个项目。

　　每位考生可在三类中各选一项，计取共三项成绩作为体育中考得分，纳入初中毕业升学考试总分。

　　中考体育各大注意事项

　　1、跳跃类：

　　A.跳绳：参加跳绳测试的考生可以用慢速跳绳运动来代替热身，但应该注意体力的分配，因为跳绳为消耗体能较大的运动项目，用跳绳带代替热身的优点是在进行考试时能有比较好的跳绳感觉，有利于成绩的稳定和发挥。若按照正常的热身程序，则考生在测试前必须先进行试跳，并且调节好跳绳长度至习惯或舒适的长度，可快速的跳个30个左右，找到跳绳的感觉后方可参加考试，不要喝太多水，会引起肠胃不适造成身体负担。在测试结束监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再继续多跳几秒钟后停止。谨记不要穿宽松的衣服，系好裤腰带和鞋带，女生的马尾辫一定要绑好。

　　注意：握柄时带显示器手柄背面的感光器必须向着手心，避免光线照入，严禁向着手指方向。

　　考试时准备流程：考官发跳绳→调试长度→试跳→调节最佳长度→检查鞋带→准备考试。

　　B.跳远类：参加跳远类测试的考生考前必须做好充分热身准备，热身是否充分直接影响测试成绩，充分的热身运动能消除肌肉与肌肉之间的粘滞性，增加肌肉的`爆发力和力量，帮助人体神经快系统速进入兴奋状态，促进考试成绩的稳定和发挥。测试开始前先试跳，切忌不要小跳，不要踩线(站好后可适当把脚后跟抬起，如果脚尖触及起跳线，那就要退到不触及起跳线的位置)，落地时重心不稳时应向前或向侧边考试区域外摔倒，切忌用手作着地支撑，回头看成绩，跳完结束时应往正前方走出测试场地。

　　2、力量类：

　　A.仰卧起坐：在测试前必须做好热身运动和腹部的伸展活动和体转运动，考前紧记技术要点，头后手背触垫，双肘触膝，屁股不要向上抬起，上体上抬时呼气，下落时放松吸气。在监考老师喊停的情况下，不要立即停止考试，可以再做几个停止。仰卧起坐需要有较好支撑才能出好成绩，所以需要一个熟悉的同学相互配合。注意大腿和小腿的夹角不要超过90度，60-90度之间为适宜。

　　B.实心球：在实心球考试前必须充分伸展各关节和肌肉，调整至最佳状态，测试前回想一下实心球的技术动作，考前应试投几下，考试时不要踩线，第一次投掷时前脚与投掷线的距离依据每个人的感觉而定，切记不要太远也不要太近，最好比平时多往后退小半个脚掌。记住投掷完后，向后退出投掷区域。在投掷前注意前脚不要离地，球出手后双脚可离地，注意踩线和控制身体重心。

　　C.引体向上：测试前必须做好热身运动，尤其是肩、肘、腕、指四关节的伸展活动和胸背部肌肉的拉伸活动，考试时紧记动作要领，跳起双手正握杠，两手与肩同宽呈直臂悬垂;两臂同时用力引体，上拉到下颏超过横杠上缘为完成一次。将身体往上拉时吸气，下垂时呼气。谨记手掌部位一定要抓牢杠，千万不能松，防止滑手，用不上力。身体能前后摇晃，按照考官的指引进行考试。(考试时应该多拉几个，可询问考官，确保有效次数为十个再下杠)(引体向上考试建议自带镁粉，在测试前擦于掌心防滑)

　　注意：在跳跃和力量类考试时，每人必须带一块毛巾和一卷纸巾，用于擦拭测试场地的泥沙和实心球等考试使用器材表面的除尘，可增加摩擦力，促进考试成绩的稳定和提高，也可以缓解雨水天气对考试的影响。很重要。

　　3、耐力类

　　A.跑步：在耐力类测试中采用站立式起跑，口令为：“各就位”、“跑”，在听到“各就位”时，必须做好起跑动作，听到“跑”后，引着切线方向迅速抢位，调节好呼吸节奏，前半程以口、鼻结合呼吸为主，后半跑程以口呼吸为主，跑步节奏掌握好，眼视前方，切忌抬头和低头跑姿，起跑后30米—50米一定要冲到第一团队，抢道尽量靠前，但切忌跑在第一个(除非很有实力)和跑外圈，也不要跑在最后一个，占据有利位置，咬牙跟紧。在途中超越别人的时候一定不要从内道超越，以免造成犯规，最好不要在弯道超越别人，可在直道超越。

　　B.游泳：考前一天可进行15分钟左右的泡水，但不宜训练。考试当天带好游泳装备(泳镜、泳衣、泳帽)，考前做好热身与保暖工作，拉伸四肢的韧带，下水慢慢熟悉一下水温后方可进行考试。在考官同意下可进行短距离试游。

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