武汉中考体育达标标准是多少
我们都知道，体育科目是纳入中考计分的，因此就得到很多的考生的重视，那考生们最关注的就是体育达标的一个标准了，以下是小编为你带来的武汉中考体育达标标准，仅供大家参考!
武汉中考体育达标标准是多少 篇1
关于评分标准：
武汉体育中考总分30分=平时成绩（15分）+考试成绩（15分）
（一）平时体育成绩
以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分，其换算办法为：85分以上为5分，70—84分为4分，60—69分为3分，59分以下为2分。3学年共计15分为满分。
（二）体育测试
体育测试项目及分值规定为：
（1）1000米（男）、800米（女）5分；
（2）坐位体前屈（立定跳远）5分。考生可自选期中一项作为考试科目。
（3）1分钟跳绳5分。
1、体育中考的初衷和目的
体育中考的初衷和目的，是为了加强孩子们的身体素质，所以实际上体育中考的满分标准并不高，家长也可以这样跟孩子们说，舒缓一下孩子的压力。
2、着装
考试时，着装要合适，穿舒服方便的`衣服，以鞋子软一点，最好是穿着棉袜，衣服舒适为主，不要带手机，钥匙或者其他饰品。
3、训练
训练最重要的宗旨是安全第一，特别是考前一个星期，应该适当减小运动量，以恢复为主。
4、饮食
饮食方面，多喝水，多吃蔬菜，水果，蛋白质。健康饮食即好，当然也不需要刻意进补，以免饮食不习惯导致肚子不适。
记住，考试的时候，特别是长跑之前，少喝水。
5、跳绳小技巧
头放正，目视前方，双脚有些一点点前后，更加稳定，踝关节不易受伤。跳绳的垫子上会有感应区，因此身体姿态很重要，养成定点跳绳的好习惯，不要有一边跳一边移动的坏习惯。
跳绳时不要低头。要尽量减少失误，一分钟以内失误控制在两个以内。跳绳之前做好准备活动，把身体活动开。
6、坐位体前屈小技巧
坐位体前屈，准备时候把腰挺直，尽量收腹，拉伸腰，将腹部慢慢靠近大腿（不要拱背，不要低头，也不要抬头看自己的成绩），匀速向前推仪器，到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点。
中间不停顿，一旦停下来，仪器就默认你终止了，就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。考生有两次机会，取最高成绩。
7、长跑小技巧
重力过渡到前脚掌，重心稍微向前一点，一定要蹬地。要把重心提起来跑。步幅大一点，步速快一点。注意节奏和呼吸。
注重体力分配，前面稍微压一压，不要猛地往前冲耗费太多体力，一秒就可能是一个档，所以尽力提高速度。
可以选择实力相当的人跟跑。跟跑之后，可以超过他，寻找下一个跟跑者，最后的时候可以冲刺。
提醒：日常可以适当运动哦。
8、立定跳远小技巧
收腹举腿运动需要有腰腹肌力量做基础，平时要多练习增加腰腹肌（核心力量）的练习，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等。
练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿的动作。
练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面大约10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能你的身体会向后退，这不要紧，多做练习会成功的。
立定跳远落地时，要用脚后跟先着地——这样同样身体会向后退，多加练习，上体快跟，也会成功的。
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