小学生冬季健康小常识

生活小常识  编辑:余圆圆   2017-07-09 07:15:35

雪花飘舞的 冬季已经伴随我们而行,冬季的到来是感冒的多发期,在校学生应注意预防感冒。如果一旦患上了感冒,在治疗过程中一定要彻底,千万不要一见病情好转就停针停药,以免病情反复发作。而且一旦细菌形成耐药,不但不利于病情的早日康复,还可能并发其他疾病。

冬日做锻炼前,一定要做好充分准备活动。因为这时气温低,体表血管遇冷收缩,血流缓慢,肌肉的黏滞性增高,韧带的弹性和关节的灵活性降低,极易发生运动损伤。准备活动可采用慢跑、擦面、浴鼻、拍打全身肌肉、活动胳臂和下蹲等,一定要有充分的预备活动,调动肌体各部分的机能活动,提高中枢神经系统的兴奋性和反应能力。

进入冬季很多人身上会发痒,有些人以为这是洗澡不够干净,就用热水冲洗,哪晓得越洗越痒,身上都抓出血了,还是痒。对付这个毛病,可以尽量穿纯棉、柔软的内衣,保持清洁和宽松;多吃些富含维生素a的食物,如瘦肉、动物肝脏、胡萝卜、菠菜和豆制品,少吃刺激性大的食物,如辣椒以及牛、羊、狗、鹅肉等。重要的一点是,洗澡水温不宜过高,不要以为身上痒用热水泡会缓解,这样只会让你更痒;洗澡时间也不要过长,不要用碱性肥皂;洗完澡后,最好抹些润肤露,这样能减少和预防皮肤瘙痒。

冬季应加强营养。鸡蛋是一种营养丰富的食品,但在吃的数量上还应讲究科学。鸡蛋中含有大量胆固醇,吃鸡蛋过多,会使胆固醇的

摄入量大大增加,同时多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖,造成体内营养素的不平衡,从而影响健康。为了既保证平衡膳食又满足机体需要,同时还又不会导致营养过剩,一般情况下,从事脑力劳动的学生,每天吃2个鸡蛋比较合适。

冬季同学们倾向于食用肉类食品,但膳食纤维的补充仍不容忽视。膳食纤维是人体不可缺少的营养素,它虽然不被人体消化吸收,但其人体具有特殊的功能。进食富含纤维素的食物,有助人体消化和防止便秘。每日膳食粗细搭配,荤素搭配,不仅可以补足人体对膳食纤维的需求,而且可以预防各种疾病的发生。

冬季是一年中最寒冷的季节,在这个季节讲究保健、保养是很重要的。希望同学们在冬季有一个好的身体!

小学生冬季卫生保健常识2017-07-09 12:38 | #2楼

一、避免着凉:

冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒,常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、 大叶性肺炎、急性肾炎、因此冬季小学生要注意保暖,避免着凉。

二、保护皮肤:

冬季寒冷干燥,学生皮肤中水份散失多,皮脂腺分泌少,皮肤易干裂发痒,让小学生多吃蔬菜、水果、多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。

三、注意室温:

冬季对人体的适宜温度是18摄氏度,如高于23摄氏度时,人就会感到头晕、疲倦。另 外,如果室内外温差大,则易感冒。

四、多晒太阳:

阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助学生对钙、磷的吸收,增强机体的 抗病能力。此外,阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用,以及能增强神经系统的活动机能和幼儿的体质。

五、不坐凉地:

冬季地面的温度很低,学生坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒。

1.怕冷与饮食中缺少无机盐有关,应多摄取含根茎的蔬菜。

2.冬季保健应适当吃“冷”,常饮凉白开水有预防感冒之效。平时要多饮水,以维持水代谢平衡,防止皮肤干裂,邪火上侵。

3.香菇味道鲜美且具有防治流感的功效,常吃还能阻止血管硬化。

4.冬季常吃萝卜,可达到止咳化痰,清热解毒之功效。

5.多吃蔬菜、水果,如葡萄、萝卜、梨、柿、莲子、百合、甘蔗、菠萝、香蕉等,以补充体内维生素和矿物质,中和体内多余的酸性代谢物,起到清火解毒润肺之效;多吃豆类等高蛋白植物性食物,少吃油腻;不宜多吃烧烤,以防加重秋燥症状。维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,冬季适当增山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质和热量,经常食用也可增强人体抗寒能力。

6.冬天想通过食物“保暖”,不一定非要多吃性热的食物。低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。

7.冬季早晚温差大,要及时增加衣物,防止受凉。常吃些大蒜可以预防感冒。

8.积极参与健身运动,慢步、爬山、散步、游泳等等,都能使身体得到锻炼,增强自 身抵抗力。预防冻疮应多参加各种运动,经常搓手、跺脚。

9.冬天适当吃点凉菜还有利于减肥。由于天冷人们喜欢吃油脂多、高热量的食品,加之户外活动减少,因此易发胖,除了注意体育锻炼外,适当吃些凉菜,能“迫使”身体自我取暖,多消耗一些脂肪。

冬季小学生卫生保健知识2017-07-09 12:20 | #3楼

进入冬季,早晚温差较大,加上气候干燥,小孩子容易感冒和喉咙不适,因此小孩的衣、食、住、行都需要注意。

1、衣:由于温差较大,小孩子早晚应比白天多加一件衣服。同时小孩子的鞋子应以轻便的运动鞋为主,少穿皮鞋。

2、食:多让小孩子吃一些含维生素丰富的食物,尤其是含维生素A、C多的食物,它们对预防上呼吸道感染有帮助。在秋冬季,大蒜、萝卜、韭菜都是可以增加小孩抵抗力的食物,可能小孩不喜欢吃,但家长可以通过改变食用方法让小孩子食用,比如在做菜时增加蒜末的添加,平时给小孩子煮点萝卜水等。对于常咳嗽的小孩子,家长可以多炖些冰糖生梨水给孩子吃。另外,是药三分毒,不要把服药作为预防小孩生病的途径。

3、住:虽然天气会逐渐变冷,但在家时还是要保证一定时间的开窗通风,保持室内空气的流通。小孩的被子需要经常晒太阳,家长可经常把被子洗、晒一下。

4、行:冬天不适合户外运动,家长有时间可以带小孩子到户外多晒太阳,晒太阳可以促进提内钙的吸收,同时也增强子孩的体质。

进入冬季,由于天气寒冷,人们多在户内工作和生活,增加了相互间的密切接触,增加了飞沫传播的机会;再加上冬季的温差较大,破坏了正常呼吸道的内环境,使其局部的

免疫调节功能下降,增加了粘膜对呼吸道病原体的易感性。因此,冬季是很多传染性疾病的多发和易发季节。许多传染性疾病的传播途径主要是经呼吸感染,常见的传染性疾病有急性病毒性上呼吸道感染、流行性感冒、麻疹、天花、水痘和带状疱疹、单纯疱疹、流行性腮腺炎、支原体肺炎(儿童多发)、猩红热、百日咳、流行性脑脊髓膜炎等。人们应注意预防以上这些传染性疾病。

小学生冬季安全常识2017-07-09 22:54 | #4楼

随着气温的下降,严寒的冬季已来临,由于天气寒冷,大家穿戴都比较严实,遮挡了视线,手脚也不够灵活了。这些最易引起交通、人身伤害、火灾等事故。为了确保学生的身心健康与安全,防止各类事故的发生,需要同学们知道这些冬季安全小知识:

一、交通安全

冬季早晨常出现冰冻,或者雾茫茫,这将影响汽车的刹车性能。因此,上学、外出时要注意,一定要靠右行;要注意来往车辆,不要斜穿、猛跑,不要并行、打闹;过马路时,看清路况,再过马路。

二、运动安全

冬季长跑是一项不错的体育运动,但是在长跑锻炼前准备活动一定要充分,并系好鞋带。我们还需要特别注意,在集体长跑中,不可以推推搡搡,或者手插在口袋里,或者一边跑步一边讲话,这样很容易发生意外,也不利健康。冬季进行体育锻炼时,活动量要适度,活动后如果出汗多,应把汗水及时擦干,防止因汗水蒸发吸热而感冒。

三、校园安全

严格禁止学生在走廊、楼梯口进行跑、跳、爬、拉、推、扯、打闹等危险动作。在上下楼梯不要大声喧哗。当前面的学生不小心跌倒,后面的学生原地停步,并转告后面的学生,不要再往前挤。在校园的早晨,有时有些低洼处会结霜,结冰,同学们会好奇的滑一滑,玩一玩,这样也很危险。因为校园里人比较多,我们难以防备。

四、交际安全

冬天来了,过年也近了。诈骗,绑架、偷盗事件也特别多。上学放学路上,不要随便与陌生人交谈,不能告诉陌生人自己的家庭住址、电话等重要信息,不接受陌生人的礼物,或者搭乘陌生人的车子回家,以免上当受骗。离家、离校时关闭门窗,注意防盗。

五、用电安全

冬天天气比较冷,会用各种电器取暖,使用时要注意小心,电器取暖时不能离开,不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔插头,不能随便拆卸电器。

六、用火安全

冬季是火灾易发季节,希望同学们更要增强安全防范意识,不带火柴、打火机等易燃、易爆的危险物品进入校园。在野外特别不可用火烧荒,或者随随便便的用火取暖,不分场合,不分时间,或者用完火后不处理随便离开,也很容易引起火灾,冬季取暖时要远离取暖炉,防止煤气中毒。

七、食品安全

不吃过期和三无包装的小食品,不吃不卫生的东西。不买无证摊贩食品。

八、滑冰安全

冬季也是溺亡事故多发季节。为保障生命安全,请不要到冰上玩耍。一旦失足掉进冰窟,就没有生还的可能。

同学们,事故似虎狼,常在暗中藏,偶尔的一次麻痹大意会导致悲剧的发生。在安全问题上,来不得半点麻痹和侥幸,我们必须防范在先、警惕在前,营造人人讲安全,时时讲安全,事事讲安全的氛围。只有这样,才能为我们的生命筑起安全的长城,才能让幸福陪伴我们一生。

小学生冬季安全常识歌

小朋友,仔细听,安全常识有本经,时时注意言和行,家长老师才放心。 冬天到,雪花飘,路面结冰易滑倒,时刻注意脚下面,安全行走不摔跤。 过马路,眼要明,以防对方车不停,夜晚走路更小心,不碰墙壁不碰钉。 风扬尘,护眼睛,灰尘进入需冷静,轻揉慢擦手洗净,情况严重找医生。 照明电,不要玩,千万不要乱摸电,电线处处有危险,用电常识记心间。 遇火灾, 119, 火警电话记心头,速离险境求援助,生命安全最关键。 遇匪徒, 110, 匪警电话要记清,机智灵巧去周旋,歹徒被擒快人心。 青少年,不玩火,星星之火可燎原,烧了房子烧了家,一不小心命也完。 冬天冷,要取暖,火区电器要检点,乱七八糟遍地摆,出了火灾后悔晚。 用电炉,烧煤碳,用完一定要紧关,房间一定要通风,血的教训要记清。 三两人,冰上玩,冰层薄厚不一般,稍不留神冰裂了,连滚带爬出不来。 安全事情说不完,时刻小心理当然,偶出事故总难免,自觉自愿入保险。 说安全,道安全,安全工作重泰山,教师学生齐参与,校内校外享平安。

校园安全歌谣

上下楼梯,安全第一;不要追逐,不可拥挤。

打闹玩耍,危险游戏;生命可贵,倍加珍惜。

通过走道,不能拥挤;上操下操,特别注意。

不追不闹,不急不躁;靠右慢行,安全记牢。

同学们,莫忘记;上下楼梯要守纪。

莫拥挤,莫挽手,莫搭肩,莫溜杆,

安全时刻记心间。

小学生校园冬季安全童谣

出入校门有秩序,脚下湿滑要注意,发现滑倒忙扶起,千万不要向前挤。 变压器下不玩耍,坚决不能去攀爬,上面物品咱不要,生命比它更重要。 课间游戏要注意,不做危险的游戏,追逐打闹有危险,发生碰撞悔不及。 厕所门前不拥挤,礼让行走有秩序,雪天门前易滑倒,提醒同学要注意。 翻越围墙很危险,多走几步保平安,不要一时图省力,出了事故太遗憾。 体育器械是锻炼,正确使用很安全,不守规则图高兴,一旦出事悔恨晚。篮球场上有比赛,同学要看站线外,不要进入场地内,避免碰撞出意外。体育课上守纪律,听懂要求再竞技,出现事情报老师,老师一定会处理。教室里面讲规则,窗台上面不要坐,遵守纪律争标兵,安全时刻记心里。

大地晃,桌椅摇,地震危险躲再逃。披着被子遮住头,蹲在床边把空留。厨房里,远离火,卫生间站水管边。幼儿园,学校里,两课桌间找安全。挨着窗户塌得快,玻璃碎了扎小手。大震小震有间隔,抓紧时间到门口。抬头看看啥危险,不坐电梯下楼梯。小孩大人排成队,顺着右边有序走。出了屋门找草坪,两楼中间莫停留。万一被压别慌张,保存力气不哭喊。砖头敲墙一二三,等待救助要时间。伤口流血要按压,掐在上端不松手。全身疼痛不乱动,头要抬高背要挺。哼哼儿歌想爸妈,大手会把小手拉

防震自救儿歌

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