三伏天的中医养生方法

2017-07-26 中医助理医师

  三伏天是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子!千万不要小看夏天的寒邪,好比一个女人月子坐不好,会影响一辈子。此时防寒比防暑还重要,因为伏天开始很可能因为下面这些事情导致寒气入体。下面是yjbys小编为大家带来的三伏天的中医养生方法,欢迎阅读。

  第一招:喝热茶

  喝热茶可刺激毛细血管普遍舒张。研究证实,饮用一杯热茶9分钟可使体温降低1℃~2℃,降温可维持15分钟以上。因此,夏天喝热茶是简便易行的降暑良方。

  夏季阳气浮散于外,人体内里虚寒,因此夏天应适当选择温热食物,喝热茶,为人体提供充足的能量,让汗孔得以充分排汗,这样才能更好地散热。

  同理,洗热水澡、热水泡脚也可达到促进汗腺分泌、增强代谢、加快散热的作用。

  第二招:艾灸

  最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。

  用艾灸的方法,选则阳穴灸之(可先灸百会,再灸大椎),以达到以火泻热的效果。

  在施灸的过程中,会适量或大量的出汗,这样闷热之气会随汗液得以宣泄,而且积蓄一冬的邪气也得以散发,灸完之后,再喝一些温热水,顿时人就会感觉到清爽无比,闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸,泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

  如果能在每年最热的“三伏天”施灸就会事半功倍,从而解决久治不愈的`因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题,达到冬病夏治的目的。

  第三招:八段锦

  《黄帝内经》说“动能升阳”,但是夏天运动最好不要出大汗,因此炼炼八段锦是个不错的选择,有助于身体修复治疗顽疾。

  “八段锦”老少咸宜,术式简单,不受年龄、天气和地点的限制,非常适合久坐办公室的上班族们,每次练习只需二十分钟哦。

  第四招:“趁热”调肩颈

  三伏前后,心经气血旺盛,和它相表里的小肠经也会跟着气血旺盛起来。小肠经走肩膀,以擅长调理颈肩外头著称,被称为“肩脉”。所以凡是颈椎有不适、肩周有问题的朋友就要抓住这个好时机来调理了。

  这时在肩颈贴三伏贴也是打通“肩脉”的一个好方法。

  敲打双手小鱼际穴。

  把手抬起来,手心向自己,然后让双手的小鱼际相互砍。

  每天有空就可以砍,尤其在下午1-3点气血流注于小肠经的时候,砍够200下,效果更明显。

  小肠经起于小指,沿着手臂的外侧后缘上绕到肩胛处,所以它能调理颈肩问题。

  功效:缓解肩颈酸痛,兼具祛斑美容。

  同时还经过面颊,所以刺激小肠经还能减少两侧颧骨的斑点和鱼尾纹,缓解口疮、咽痛的问题。它最后至于耳屏前方的听宫穴,因此,耳聋、耳鸣、听力下降等问题也能改善。

  第五招:热敷肚脐

  女性、老人及儿童,平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右),敷在肚子上,半小时后取下,每天坚持敷,辅助身体排汗散热,是治中暑,解暑的好方法。


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