经期保健护理知识
女性在家庭中一直扮演着多重的重要角色，而经期也是占据女性一生中的很多时间，所以做好这期间的护理工作，对于女性健康而言尤为有利，经期出现不适一定要及早就医哦!下面是月经期保健护理知识，欢迎阅读了解。
1.保持心情舒畅
不良情绪不仅让心受伤，也容易让身体受到伤害，所以女性朋友为了自身健康着想需要保持稳定的情绪，心情舒畅，避免过度的悲伤、紧张、焦虑和愤怒等不良情绪。
2.适当注意保暖
经期保暖是女性朋友必须学会的一门课程，不管天气多热都需要避免贪凉吃冷饮，甚至是喝冰镇啤酒，但是总体而言建议不要冷水浴、吃冷饮，避免过冷引起卵巢功能紊乱。还有就是一些寒凉食物也要尽量避免，手脚保暖要做好，不然还易引起痛经症状。
3.避免重负荷体力劳动和剧烈运动
加强锻炼对女性健康也是有诸多好处的，但是在经期一定要注意适当的运动，避免剧烈运动以及重体力活，如体育比赛、长途旅行等，以免引起月经量过多和经期延长。
4.保持外阴清洁
因月经期阴道内存有少量积血，宫颈口松弛，往往容易引起上行感染，所以这期间私处卫生的`防护是个重点，需要选择安全舒适透气的卫生棉，并且要及时更换。内裤也最好是选择棉质的，经期所用内裤最好与平时所穿内裤混合在一起。每晚应清水冲洗外阴，禁止盆浴以及阴道妇科检查和操作等。
5.合理饮食
在经期需要避免吃生冷刺激食物，多吃富含纤维素及易消化食物，多吃新鲜的富含维生素的水果和蔬菜，多饮水保持大便通畅。
除了以上这些之外，在经期大家还要注意劳逸结合，确保充足的睡眠以及休息。当出现如果出现月经过多、月经不规则、痛经和闭经等应及时就医，切忌自行用药。并且在经期还需要拒绝不合理膳食、酗酒、吸烟、吸毒、夫妻生活紊乱或不洁的夫妻生活等。总之，经期要注意这些：
1、注意卫生，防止感染
应注意保持外阴清洁，经期禁止盆浴、游泳。可以淋浴，防止上行感染。使用的卫生巾要柔软、清洁、勤换。
2、注意保暖，避免寒冷刺激
经期要避免着凉和淋雨，不要下水劳动或坐在潮湿阴凉的地方，也不要凉水淋浴和凉水洗脚，防止引起月经失调。
3、劳逸结合
经期可照常工作，但应避免剧烈的运动和重体力劳动。因为劳倦过度，耗气动血，可导致月经过多或经期延长。经期应注意适当休息和保持充足睡眠。
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