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时间管理方法「」

时间:2017-11-13 09:30:01 时间管理 我要投稿

时间管理方法「精选」

  时间是无法管理的,能管理的只有自己,下面小编准备了关于时间管理方法,欢迎大家参考!

时间管理方法「精选」

  1.吃好早餐

  早餐吃饱,午餐吃好,晚餐吃少,早晨是一天的开始,早餐一定要吃饱,否则在10点的时候就容易饿,脑力劳动会消耗80%的葡萄糖,专家建议:身边常备巧克力。

  2.把行为变成习惯

  当你把一种行为变成习惯,就跟吃饭睡觉一样,变成自然而然的事,由潜意识控制,你就不会消耗意志力。

  前面我为了培养早起,经常半夜醒来,睡眠不好,起床后效果也不好。后来,我自己设置了两个闹钟,告诉自己,一两次起不来也没关系,更何况我定了两个闹钟,肯定没问题的,睡眠好多了。

  3.专注,一次只做一件事

  可以使用番茄钟,工作25分钟,休息5分钟,一次只做一件事,提高专注力。

  人生不在于做多少事,而在于把重要的事专注做,认真做。

  4.工作休息动静结合,节省精力

  工作是很浪费精力的,所以在工作一段时间,休息一下,补充精力,可以吃点东西,运动一下,跟别人说说话。

  有时候晚上熬夜了,早晨要早起上班,按常规思维,要减少运动,实际上进行适当的运动后精力会更好,因为运动是补充精力的很好的方法。

  5.吃掉最大的青蛙

  开始工作后,第一时间做完最难的事,最有挑战的事,也就是吃完最大的青蛙,你会发现最糟糕的事也不过如此。

  6.要事第一

  史蒂芬¥·柯维在《高效能人士的七个习惯》中说要事第一,意思是重要的事先做。

  我们把另外几个习惯也安利一下:

  习惯一,积极主动

  习惯二,以终为始

  习惯三,要事第一

  习惯四,双赢思维

  习惯五, 知彼解己

  习惯六,协作增效

  习惯七,不断更新

  7.工作中的四类事情

  我们平常的事情可以分为四类,重要,紧急,不重要,不紧急。

  先做重要紧急的事,再做紧急不重要的事,然后做重要不紧急的事,最后做不重要不紧急的事。

  如何快速完成它们呢?

  可以用4D原则:完成它,委托它,推迟它,删除它。

  对于重要紧急的事情,马上完成它;

  对于不重要紧急的事情,可以完成或者委托它;

  对于重要不紧急的事情,可以现在去做或者推迟完成;

  对于不重要不紧急的事情,可以推迟完成或者删除。

  8.清空大脑

  大脑不是硬盘,而是cpu,大脑每时每刻都在发生着事情,大脑会关注它,但随着时间流逝,慢慢会忘记。

  如果遗忘或者没有完成,就会焦虑。

  好记性不如烂笔头,需要把这些事情记录下来,清空大脑,恢复大脑的高级功能,思考,就会更有效率。

  9.提升睡眠质量

  据美国科学家研究,成人每天至少要保证6-7小时睡眠,才能保持身体的健康。

  睡前不要运动,不要暴饮暴食,不要喝酒,

  清空大脑,保持光线昏暗。

  10.活在当下

  过去的已经过去了,未来还没有到,唯有抓住现在,做好眼前的事。

  中外很多名家名作都在阐述一个道理,活在当下,只有当下才是能够抓住的,可以利用起来的。

  11.一次只养成一个习惯

  比如早起,跑步,而不要制定太多的目标,专注于一个目标,就要比同时专注于两个三个目标成功概率要大,慢就是快,专注,集中。

  先养成一个习惯,做成一件事,再用同样的方法做成第二件事,第三件事,甚至更多的事。

  上学的时候不懂得这个道理,经常会拿出一张纸,写满一整页目标,摩拳擦掌,准备大干一场,往往因为事情太多,完成不了,而放弃。

  12.从早起开始

  一日之计在于晨,新的一天从早起开始。

  当你早上起来,你就会为自己安排事情做。

  这时候你就有时间读书,跑步,学习。

  很多人患夜猫症,睡不着,喜欢熬夜,可以从早起开始,早起自然早睡,从早起开始。

  13.热爱运动

  老话说得好,生命在于运动,我们会发现运动跟不运动的人就是两种状态,喜欢运动的人神情抖擞,积极乐观,相反,不爱运动的人精神会萎靡一些,消极一些。

  就拿跑步来说,很多人说累,坚持不了,可以把跑步分解成最简单,最容易做的事,从每天走步,爬楼梯开始。

  而不是一开始就设定一个目标,跑它个马拉松。

  不但要志存高远,还要脚踏实地。

  另外运动还能提升人的能量感,自律感。

  14.养成习惯要有动机

  比如我喜欢按自己的想法做事,喜欢自由的生活,我会严格要求自己,因为自律才能自由。

  需要有一个能够支持你做事的`动机,支持你循序渐进。

  15.摆脱拖延

  时间管理离不开拖延,每个人或多或少都有拖延的毛病,

  像我,给自己规定每天一篇文章,但是昨天,虽然起的比较早,但是没有想好写什么,刷刷手机,走走步,聊聊天,一直拖着不写,下午又要做火车,火车上网络时有时无,直到晚上11点才写好,但是没有发表出去。

  昨天的文章,完全可以早点开始写,不要拖延,强迫自己写,也一定能写完的。

  16.摆脱拖延方法一:

  做自己喜欢做的事,就会少一点拖延,

  如果做的不是自己喜欢的事,可以利用时间交替法,工作25分钟,休息5分钟,间歇性地来。

  17.摆脱拖延方法二:

  化整为零,利用碎片时间学习,比如你计划背诵一万个单词,可以分成三年时间,每天背诵10个,就很轻松了。

  18.摆脱拖延方法三:

  加入一些圈子,和志同道合的人一起,相互监督,相互激励。

  或者把你的目标告诉朋友,发布到朋友圈,公众承诺。

  19.摆脱拖延方法三:

  你害怕给某个朋友打电话,可以先从发短信开始。

  大的拖延先做小拖延,从简单的开始。

  20:摆脱拖延方法四:

  还有一些方法如:你想学英语。可以找个英语比较好的女生,一边谈恋爱,一边学习英语。

  还有正念冥想,培养健康的生活规律,增强自控力等等。

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