从零开始练瑜伽

2017-07-09 瑜伽培训

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。也许对于许多人,对于瑜伽仅仅认识了它的减肥作用,其实它的.功能还有很多。今天小编就教你几招,让你从零开始练瑜伽。

  瑜伽是一个通过提升意识,帮助人们充分发挥潜能的哲学体系及其指导下的运动体系。也许对于许多人,对于瑜伽仅仅认识了它的减肥作用,其实它的功能还有很多。今天小编就教你几个帮你收回心情的健身瑜伽动作,让你重新点燃斗志活力,集中精神。

  合十金刚坐跪姿

  功能:稳定情绪,净化心灵。

  效益:凝聚精神,使头脑灵敏,预防腰痛。

  注意:放松肩膀,脊柱自然挺直。

  胜利金刚坐跪姿

  功能:放松心情,充满信心。

  效益:预防肩颈酸痛,扩胸。

  注意:肩颈放松、双手自然开展。

  弓式预备动作

  功能:培养积极的精神。

  效益:刺激姆指,伸展下背与腿后腱肌群。

  注意:骨盆位置不前倾,挺直脊柱。

  拉弓式

  功能:增进记忆力和创造力。

  效益:增加髋关节活动范围,强化上背肌群。

  注意:记得挺直脊柱,勿耸肩或驼背。

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